Uma dieta regular é uma forma de manter nosso corpo saudável. No entanto, várias condições podem nos atrasar ou nem mesmo comer. Se não for controlada, há uma série de consequências de comer tarde que podem prejudicar o corpo, pois podem causar problemas de saúde temporários ou de longo prazo.
O resultado de comer tarde para nossos corpos
Além de causar problemas de saúde física, sua saúde mental também pode ser prejudicada devido ao atraso na alimentação. Aqui estão algumas condições que podem ocorrer se você costuma se atrasar para comer ou não comer.
1. Fome
A fome pode dificultar a concentração A fome é a forma natural de o corpo sinalizar para pedir mais combustível. Se esse sinal for ignorado, o corpo continuará a passar fome e a desejar comida. Essa condição pode dificultar a concentração e os movimentos, porque o estômago faminto e os pensamentos sobre comida continuarão a interferir.
2. Padrões alimentares pouco saudáveis
Freqüentemente, comer tarde pode formar um padrão alimentar não saudável. Quando seu estômago estiver com muita fome, você pode pegar o que for mais fácil e rápido, especialmente alimentos não saudáveis, como lanches ricos em açúcar e sal ou alimentos rápidos com alto teor de calorias, gordura e colesterol. Outra consequência de comer tarde é que o corpo pode perceber a comida como escassa, de modo que, na hora de comer, você pode comer demais. O hábito de comer alimentos não saudáveis e comer demais vai realmente facilitar o ganho de peso e aumentar o risco de obesidade.
3. Diminuir os níveis de açúcar no sangue
Uma diminuição do açúcar no sangue pode deixá-lo ansioso com facilidade. Pular refeições ou não comer fará com que os níveis de açúcar no sangue caiam. O corpo então produz cortisol (hormônio do estresse) em uma tentativa de ajudar a regular o açúcar no sangue. O problema é que essa condição pode criar uma resposta ao estresse no corpo, de modo que você ficará facilmente ansioso, deprimido, mal-humorado, irritado e cansado.
4. Queda de energia
Um dos efeitos de não comer é uma diminuição da energia, fazendo com que o corpo se sinta letárgico e cansado. A função cerebral também pode diminuir porque não há glicose ou açúcar no sangue para manter sua função. Pular refeições também pode causar dores de cabeça, bem como sensação de fraqueza e instabilidade. Você também pode desmaiar se fizer atividades que drenem energia quando não comer
5. Perda dos sinais naturais de fome e saciedade
O corpo pode ter dificuldade em se sentir saciado quando muitas vezes se atrasa para comer. O hormônio grelina pode deixar você com fome quando o corpo precisa de combustível (energia), enquanto a leptina dá um sinal para diminuir o apetite, avisando ao cérebro que você está cheio. No entanto, se você se acostumar a ignorá-lo, o corpo pode perder os sinais de fome e saciedade. Como resultado de uma alimentação pouco frequente, o corpo pode perder a compreensão de como são a fome e a saciedade, o que pode ter consequências negativas para a saúde. [[Artigo relacionado]]
6. Não sinta prazer ao comer
Acostumar-se a comer tarde e só comer na hora certa, ou à margem de outras atividades, sem reservar um horário especial, pode fazer com que perca o prazer de comer. Na verdade, comer com atenção pode ajudá-lo a controlar melhor o peso.
7. Aumenta o risco de ansiedade
Comer tarde ou não comer pode causar ansiedade Você sabia que comer tarde também pode ter impacto na saúde mental? Um estudo de 2018 publicado em
Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública mostra que adolescentes que não tomam café da manhã são mais propensos ao estresse e à depressão do que adolescentes que tomam café da manhã regularmente.
8. Falta de nutrição
Você pode ter deficiências nutricionais como resultado de pular refeições. Esse problema ocorre porque o corpo não obtém os nutrientes essenciais de que necessita. Quando passa fome, o corpo também tende a desejar carboidratos refinados, como bolos ou pão. Esses alimentos só o deixam saciado por um momento, mas não atendem às necessidades nutricionais do corpo. Além disso, o resultado de uma alimentação pouco frequente pode levar a deficiências nutricionais a longo prazo. Essa condição pode afetar a força física, a capacidade de raciocínio e a resistência do corpo às doenças.
9. Distúrbios digestivos
Podem ocorrer distúrbios digestivos, como diarreia, se você comer tarde com frequência. Comer tarde ou não comer também pode causar vários sintomas de distúrbios digestivos, como náuseas, diarreia e até prisão de ventre. Essa indigestão pode ser ainda mais severa se você está acostumado a comer tarde e, depois disso, você come demais. Como consequência, a digestão torna-se cada vez mais irregular e até tem potencial para desenvolver doenças digestivas.
10. Aumenta o risco de transtornos alimentares
Pular refeições pode aumentar o risco de desenvolver um transtorno alimentar. Além do transtorno da compulsão alimentar periódica, você também corre o risco de ter anorexia ou bulimia por não comer o suficiente. Os transtornos alimentares não afetam apenas sua condição física, mas também seu estado mental. Assim, esforço e tempo extras são necessários para restaurar essa condição. Pular refeições ou não comer também não é uma forma de perder peso de maneira adequada. Recomendamos que você consulte um nutricionista para obter orientações sobre a dieta adequada para o seu corpo. Se você tiver dúvidas sobre alimentação saudável, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
A fome pode dificultar a concentração A fome é a forma natural de o corpo sinalizar para pedir mais combustível. Se esse sinal for ignorado, o corpo continuará a passar fome e a desejar comida. Essa condição pode dificultar a concentração e os movimentos, porque o estômago faminto e os pensamentos sobre comida continuarão a interferir. 
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