Por muitos anos, a arte-terapia tem sido usada para fazer uma pessoa se sentir melhor. Os benefícios do desenho para a saúde mental são muito diversos, variando desde a redução da ansiedade excessiva até fazer
humor muito melhor. Décadas atrás, o psicólogo Carl Jung recomendou desenhar um desenho de "mandala" circular como uma intervenção de terapia psicológica. Segundo ele, desenhar uma mandala pode acalmar o paciente enquanto processa suas emoções e pensamentos.
Os benefícios do desenho para a saúde mental
Se você ainda está procurando atividades positivas para fazer no seu tempo livre, talvez possa tentar desenhar. Alguns dos benefícios desta arte são:
1. Reduza a ansiedade excessiva
Em um estudo realizado por Chloe Bell e Steven Robbins com 50 adultos com menos de 30 anos, os participantes foram solicitados a classificar as 10 coisas que eram mais preocupantes e deprimentes. Ao fazer isso, os participantes ficam ansiosos. Em seguida, um grupo recebeu papel, lápis de cor e também aquarelas. Eles têm 20 minutos para criar qualquer obra de arte. Enquanto o outro grupo foi solicitado a escolher 60 imagens de arte que foram impressas no mesmo período. Como resultado, o grupo que teve oportunidade de sorteio mostrou-se excessivamente ansioso e
humor o negativo diminuiu significativamente. Ambos são indicadores de quando uma pessoa está se sentindo estressada.
2. Reduzir os sintomas de trauma
Outro estudo da Texas A&M University e da Emory University School of Medicine examinou 36 indivíduos que experimentaram
transtorno de estresse pós-traumático. Eles foram divididos em 2 grupos, desenhando uma mandala de 20 minutos em um período de 3 dias. Enquanto o outro grupo desenha um objeto no mesmo período de tempo. Como resultado, o grupo que desenhou a mandala apresentou diminuição dos sintomas de trauma no exame do mês seguinte. O outro grupo não. Resultados semelhantes foram encontrados em estudos com sujeitos com experiências menos traumáticas.
3. Conecte-se com os sentimentos
A arteterapia, como o desenho, também é útil para dar uma pausa para processar as emoções que você está sentindo. É por isso que a arte-terapia é amplamente usada para melhorar a saúde mental em pessoas que sofrem de vício, ansiedade excessiva, tristeza extrema, depressão, demência, problemas de relacionamento e muito mais. Ao realizar atividades artísticas, como desenhar e colorir, a pessoa pode se reconectar com seus sentimentos. Não é o resultado final que se vê, mas sim o processo.
4. Expressando emoções
Para algumas pessoas, expressar emoções por meio da arte é uma forma muito saudável. O benefício de desenhar para eles é expressar todos os medos e emoções. Além disso, emoções complexas como tristeza ou raiva às vezes são difíceis de expressar em palavras.
5. Confiança
Assim como os benefícios da jardinagem deixam a pessoa mais confiante, o desenho também tem um efeito semelhante. Qualquer que seja a técnica e o resultado final do desenho, esse processo vai gerar um sentimento de orgulho pela conquista. Esse sentimento é algo valioso para fazer uma pessoa se valorizar melhor.
6. Estimula a produção de dopamina
O processo de criação de uma obra de arte estimula a produção de dopamina, o hormônio que causa a sensação de felicidade. Quando a produção desses compostos químicos aumenta, será mais fácil superar a ansiedade e a depressão. Ao desenhar, a pessoa tem espaço livre para expressar a criatividade e também para se comunicar consigo mesma.
7. Melhorar o declínio da função cognitiva
A capacidade de criar uma obra de arte ainda é possível, mesmo que alguém tenha perdido a capacidade de falar e se comunicar. Ou seja, a arteterapia é a maneira certa de tratar aqueles que apresentam declínio cognitivo devido ao envelhecimento. De acordo com pesquisas, fazer arte pode deixar as pessoas em tratamento hospitalar mais relaxadas. O mesmo se aplica aos pacientes que precisam descansar em casa. Quando alguém já está interessado em desenhar, o tempo parece passar mais rápido. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Qualquer que seja o meio, desde a tecnologia convencional até a que utiliza tecnologia digital, o desenho oferece muitos benefícios. Não apenas como forma de terapia, a arte também pode ser uma medida preventiva ou um exercício cerebral para não sofrer um declínio nas habilidades cognitivas. Mas lembre-se de fazer essa terapia apenas para aqueles que estão realmente prontos. Embora pareça mais divertido, para pessoas com problemas de ansiedade excessiva, expressar emoções por meio de imagens pode ser tão difícil quanto falar. Para saber quais métodos de desenho são eficazes e reconhecer os sinais de um transtorno mental,
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