Quantas vezes em sua vida você sentiu que não ousava dizer não? A razão, claro, é não querer fazer outras pessoas se sentirem desconfortáveis. Na verdade, você deve ouvir a si mesmo antes de concordar com o convite de outra pessoa. Isso é diferente de ser egoísta. Colocar os próprios interesses em primeiro lugar significa conhecer os próprios limites. Saiba quando recusar, quando aceitar. Se você se acostumar com isso, a vida será mais confortável.
Como você ousa dizer não
Então, como se fortalecer e ousar dizer não?
1. Conheça seus próprios desejos
Antes de responder aos convites de outras pessoas, primeiro identifique o que é considerado importante e o que não é. A escala de prioridade de cada pessoa é diferente, e tudo bem. Talvez outras pessoas pensem que o evento A é muito importante, mas você pensa o contrário, está tudo bem. A maneira de dizer não com confiança é saber exatamente o que você quer e o que não quer. Siga seu coração. Você não precisa se forçar a aceitar um convite só porque é uma tendência ou manter seus sentimentos pelo bem dos outros.
2. Continue apreciando
Qualquer que seja a resposta a um convite - sim ou não - ainda assim agradeça a pessoa que perguntou. Obrigado por oferecer e convidar você. Lembre-se de que isso não significa que deva ser respondido com aprovação.
3. Rejeite o pedido, não a pessoa
Se você não se sentir confortável em dizer não por medo de ofender os outros, lembre-se de que foi o convite, não a pessoa, que foi rejeitado. Certifique-se de que isso seja realmente transmitido de forma clara desde o início. Desta forma, pode ser comunicado educadamente e educadamente que o seu pedido não pode ser atendido.
4. Explique o motivo
Ao recusar, indique também os motivos pelos quais não pode aceitar o pedido. Não hesite em dizer que você não tem tempo, não tem capacidade e outras razões totalmente honestas.
5. Seja firme em sua postura
Existem pessoas que quando pedidas choram continuamente até que seja satisfeita. É o seu direito e a sua maneira de obter o que desejam. Se você estiver lidando com essa pessoa, você também tem o mesmo direito de fazer valer mais a sua recusa. Por outro lado, transmitir explicitamente sua recusa fará com que eles ganhem mais respeito. Por exemplo, diga: “Sei que você não desistirá facilmente, mas eu também não. Ainda não consigo aceitar o seu pedido. "
6. Pratique
Embora pareça trivial, na verdade não é fácil dizer não aos outros. Sentimentos de desconforto ou relutância continuam a pairar, especialmente se aqueles que perguntam forem pessoas próximas, superiores ou parentes mais velhos. Para isso, tente praticar a partir de coisas simples. Por exemplo, quando você recusa quando passa por um vendedor de comida na rua, recuse um garçom que oferece sobremesa e assim por diante.
7. Rejeite antes de ser perguntado
Se houver certas pessoas ao seu redor que são famosas por pedir ajuda, o que é muito pesado, é normal recusar antes de ser solicitado. Os exemplos incluem dizer que você está se concentrando em várias coisas ao mesmo tempo ou que tem outras agendas planejadas.
8. Não FOMO
Há uma tendência de as pessoas relutarem em recusar um convite porque
medo de perder também conhecido como FOMO. Se você está aprendendo a dizer não, entenda que não está perdendo uma grande oportunidade. Em vez disso, é uma troca por algo que vale mais do que um evento perdido. Por exemplo, não comparecer a um evento
jantar para acompanhar as crianças ao estudo. Ambos são coisas valiosas, só que a escala de prioridade é diferente.
9. Reúna coragem
Para pessoas que sempre aceitaram convites e pedidos de outras pessoas, aprender a dizer não é um desafio por si só. Deve haver uma sensação de ser um mau parente, amigo ou colega de trabalho. Na verdade, pode até parecer que a outra pessoa ficou ofendida ou magoada com a sua recusa. Não se preocupe, é apenas uma imagem em sua mente. Quem sabe o que vai acontecer é que as outras pessoas respeitarão a sua decisão e não a considerarão um grande problema. Por outro lado, se deixar outras pessoas desapontadas, reúna coragem para enfrentá-lo. Peça desculpas se isso os incomoda, mas reitere a necessidade de recusar. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Todo mundo tem um limite ou
limites que deve ser respeitado. Ouse dizer que não permitirá que uma pessoa se compreenda muito melhor. Este é um dos formulários
amor próprio o importante. Para uma discussão mais aprofundada sobre validação emocional e sua relação com a coragem de dizer não,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
App Store e Google Play.
