Benefícios do DHA para mulheres grávidas
Os benefícios do DHA para mulheres grávidas estão reduzindo o risco de hipertensão (pré-eclâmpsia). O DHA tem um papel importante na manutenção da gravidez, melhorando a saúde materna e apoiando o desenvolvimento fetal ideal. O consumo de DHA não deve ser observado apenas durante a gravidez, mas também durante o planejamento da gravidez e após o parto, ou durante a amamentação. Com o consumo adequado, você pode obter os seguintes benefícios do DHA para mulheres grávidas: 1. Reduza o risco de pré-eclâmpsia
Em um estudo realizado em mulheres grávidas que tomaram suplementos de ácido graxo ômega-3, verificou-se que o risco de desenvolver pré-eclâmpsia foi reduzido. A pré-eclâmpsia é uma complicação da gravidez indicada por sintomas como aumento da pressão arterial, proteína na urina a níveis perigosos e danos a órgãos vitais do corpo, especialmente fígado e rins. Esta condição pode colocar em risco a vida da mãe e do feto. A maneira mais eficaz de tratar a pré-eclâmpsia é acelerar o processo de parto.2. Previna o parto prematuro
Consumir DHA suficiente ajudará a evitar que mulheres grávidas tenham trabalho de parto prematuro.O mecanismo desse composto na redução do risco de prematuridade não é conhecido ao certo. Mas o fato de que o DHA pode apoiar o desenvolvimento fetal saudável pode desempenhar um papel.
3. Melhorar o humor pós-parto
O DHA, junto com outros tipos de ácidos graxos ômega-3, a saber, EPA, pode apoiar a formação de um bom humor pós-parto. As mães com deficiência de ômega-3 também apresentam maior risco de depressão. Um estudo diz que os pacientes com depressão, em média, não têm DHA e EPA suficientes em seus corpos. Portanto, consumir ácidos graxos ômega-3 suficientes pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão. Leia também:Nutrientes que devem ser consumidos durante a gravidezBenefícios do DHA para o feto
Um dos benefícios do DHA para o feto é o desenvolvimento do cérebro. Durante a gravidez, se a mãe consumir quantidades suficientes de DHA, o bebê também obterá vários benefícios para a saúde, como os seguintes. 1. Aumente a resistência
O consumo adequado de DHA não só tornará a mãe mais saudável, mas também apoiará o desenvolvimento do sistema imunológico do feto. Isso faz com que bebês nascidos de mães que consomem DHA suficiente tenham um sistema imunológico melhor.2. Bom para o desenvolvimento do cérebro das crianças
Foi demonstrado que crianças nascidas de mães que consomem DHA suficiente têm a capacidade de Solução de problemas aka resolve os problemas melhor no primeiro ano de vida, em comparação com as mães que carecem de DHA.3. Reduzindo o risco de bebês que sofrem de asma
A ingestão de suplementos de óleo de peixe contendo ácidos graxos ômega-3 reduz o risco de crianças desenvolverem asma no futuro. Até agora, pesquisas ainda estão sendo realizadas para ver o mecanismo entre a redução dos sintomas de alergia e asma com o consumo de DHA.4. Reduzindo o risco de crianças desenvolverem TDAH e autismo
Os bebês que nascem com alto DHA em seus corpos são considerados como tendo melhor saúde do neurodesenvolvimento e desenvolvimento do cérebro. Enquanto isso, bebês com deficiência de DHA têm maior risco de desenvolver transtornos do espectro do autismo e TDAH.5. Olhos saudáveis
O último benefício do DHA para o feto é uma questão de saúde ocular. Bebês que nascem com níveis suficientes de DHA têm condições de visão mais saudáveis do que aqueles sem.6. Melhore o foco
Citado pela American Preganancy Association, a ingestão adequada de DHA pode ajudar a melhorar o comportamento, a atenção, o foco e os processos de aprendizagem dos bebês no nascimento. O DHA também pode reduzir o risco de bebês sofrerem de alergias ao nascer, porque eles têm um bom sistema imunológico.Dosagem de DHA necessária para mulheres grávidas
O número de doses de DHA necessárias para mulheres grávidas é de até 300 mg por dia. Para suprir a ingestão diária de DHA, recomenda-se que mulheres grávidas comam muitos frutos do mar, ovos, leite e outros alimentos ricos em DHA. Além da comida, as necessidades de DHA das mulheres grávidas também podem ser satisfeitas com a ingestão de suplementos. As mães podem tomar vitamina DHA para mulheres grávidas conforme prescrito por um médico ou tomar suplementos de óleo de peixe que são ricos em ômega-3. Não apenas durante a gravidez, mesmo quando você está amamentando, você ainda pode tomar vitaminas ou suplementos de óleo de peixe ômega-3 para atender às necessidades nutricionais iniciais do bebê. Leia também: 11 melhores fontes de nutrição para mulheres grávidas e padrões de necessidades nutricionais que devem ser atendidosAlimentos que contêm DHA para mulheres grávidas
O salmão pode ser uma fonte natural de DHA O DHA não pode ser produzido naturalmente pelo corpo. Portanto, para atender às suas necessidades, é necessário tomar suplementos ou alimentos saudáveis para gestantes que contenham DHA. Os alimentos que contêm DHA para mulheres grávidas, como: - Salmão
- Sardinhas
- Cavalinha
- ostra
- Camarão
- pargo branco
