Você costuma beber café após as refeições? Esse hábito levanta uma série de prós e contras. Do lado da defesa, acredita-se que o café não interfere na resposta da glicose no corpo quando consumido após a ingestão. No entanto, por outro lado, acredita-se que o café retarde a capacidade do corpo de absorver minerais e ferro. Posso beber café depois de comer? Para ajudá-lo a encontrar a resposta a essa pergunta, vamos examinar a explicação.
Posso beber café depois de comer?
Na verdade, se você estiver bem de saúde, pode-se consumir café depois de comer, desde que não seja excessivo. Além disso, essas bebidas podem aumentar a energia, melhorar o humor e melhorar a função cerebral. Não existe uma referência específica de quanto tempo você deve fazer uma pausa entre as refeições e o consumo de café. No entanto, é aconselhável não consumi-lo em um futuro próximo. Faça uma pausa pelo menos cerca de 1 hora após comer. Além disso, considere o seguinte:
Sem risco de deficiência de ferro
Não se deve beber café se houver deficiência de ferro. Em pessoas que não correm o risco de ter deficiência de ferro, o café não causará deficiência desse nutriente. No entanto, para aqueles que correm o risco de ter deficiência de ferro, consumir café não é uma boa ideia. A cafeína pode reter cerca de 6% do ferro dos alimentos. No entanto, são os polifenóis do café que são considerados os principais inibidores da absorção desses nutrientes. Além disso, o tipo de alimento que você consome também tem maior influência na absorção de ferro. O café tem maior probabilidade de inibir a absorção de ferro de fontes vegetais do que de origem animal. Para reduzir os efeitos negativos, você pode comer alimentos que contenham proteína animal, vitamina C e cobre.
Consumir café em excesso teme que ele possa causar problemas digestivos, como inchaço, desconforto, ardência, aumento da acidez estomacal e até diarreia. Você também deve se lembrar que quanto mais polifenóis você consome no café, menos a absorção de ferro pelo seu corpo diminui. Portanto, é aconselhável não consumir mais do que 400 mg de cafeína ou o equivalente a 4 xícaras de café todos os dias.
Evite beber café perto da hora de dormir
Beber café perto da hora de dormir pode causar distúrbios do sono. Evite consumir café após o jantar, especialmente quando está perto da hora de dormir, porque pode causar distúrbios do sono e aumentar a ansiedade. Como resultado, você pode sentir falta de sono, dores de cabeça e falta de energia no dia seguinte. Portanto, seja sábio ao beber café. Não há nada de errado em beber café depois de comer. No entanto, certifique-se de que não está muito perto e de que você está bem. Cuidado também porque o açúcar do café pode causar doenças no futuro, como diabetes mellitus. [[Artigo relacionado]]
É melhor beber água depois de comer
Em vez de beber café, seria melhor beber apenas água depois de comer. A água pode ajudar a quebrar os alimentos para que seu corpo possa absorver os nutrientes de maneira adequada. Quanto mais nutrientes você ingere, melhor será sua saúde. Não só isso, a água potável também apóia o processo de desintoxicação do corpo. Pode até amolecer as fezes, o que ajuda a prevenir a constipação. Como resultado, seu sistema digestivo se torna mais suave e otimizado. Certifique-se de beber cerca de 8 copos por dia. Dessa forma, você também evitará a desidratação, que pode interferir em várias funções do corpo. Além da água, os sucos de frutas sem adição de açúcar também podem ser uma boa opção, se você deseja consumir bebidas saudáveis e refrescantes. Se você quiser perguntar mais sobre os efeitos de beber café,
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Não se deve beber café se houver deficiência de ferro. Em pessoas que não correm o risco de ter deficiência de ferro, o café não causará deficiência desse nutriente. No entanto, para aqueles que correm o risco de ter deficiência de ferro, consumir café não é uma boa ideia. A cafeína pode reter cerca de 6% do ferro dos alimentos. No entanto, são os polifenóis do café que são considerados os principais inibidores da absorção desses nutrientes. Além disso, o tipo de alimento que você consome também tem maior influência na absorção de ferro. O café tem maior probabilidade de inibir a absorção de ferro de fontes vegetais do que de origem animal. Para reduzir os efeitos negativos, você pode comer alimentos que contenham proteína animal, vitamina C e cobre. 
Beber café perto da hora de dormir pode causar distúrbios do sono. Evite consumir café após o jantar, especialmente quando está perto da hora de dormir, porque pode causar distúrbios do sono e aumentar a ansiedade. Como resultado, você pode sentir falta de sono, dores de cabeça e falta de energia no dia seguinte. Portanto, seja sábio ao beber café. Não há nada de errado em beber café depois de comer. No entanto, certifique-se de que não está muito perto e de que você está bem. Cuidado também porque o açúcar do café pode causar doenças no futuro, como diabetes mellitus. [[Artigo relacionado]] 
