Quando se fala em “terapia”, o escopo pode ser muito amplo. Inclusive, os tipos de terapia psicológica para saúde mental são muito diversos. A terapia pode ser escolhida de acordo com o problema ou condição específica vivenciada. A questão é a mesma: ajudar pessoas com problemas psicológicos a administrar pensamentos ruins ou desencadear o estresse. O objetivo final de vários tipos de terapia psicológica é o mesmo, ou seja, ter uma vida mais feliz e plena. Também é natural que, no processo de busca pelo tipo certo de terapia psicológica, você mude de terapeuta até encontrar um com quem se sinta realmente confortável para conversar.
Tipos de terapia psicológica
Em cada tipo de terapia psicológica, existem diferenças no tratamento dado pelo terapeuta. Alguns tipos de terapia psicológica comumente usados como alternativas são:
1. Terapia psicodinâmica
A terapia psicodinâmica parte de uma abordagem de longo prazo para os cuidados de saúde mental (psicanálise). Nessa abordagem, a pessoa que está enfrentando o problema pode dizer tudo o que está em sua mente para revelar o que está causando o problema. Incluindo falar do passado para fantasias que não param de se repetir. O terapeuta descobrirá a relação entre os pensamentos subconscientes e as ações do paciente. Isso, é claro, também inclui emoções, relacionamentos e mentalidades. Comparada à terapia cognitivo-comportamental, a terapia psicodinâmica requer uma abordagem de longo prazo de anos. Esse tipo de terapia é bom para pessoas que sofrem de depressão, ansiedade excessiva, distúrbios alimentares ou que sofrem de dependência de certas substâncias.
2. Terapia comportamental
Enquanto a terapia comportamental é um tratamento de saúde mental mais específico. Na teoria comportamental, o que uma pessoa faz acontece por causa de coisas que aconteceram no passado. Por meio dessa terapia, as respostas comportamentais consideradas negativas serão validadas para que sejam encontradas maneiras de mudá-las. Existem muitos tipos diferentes de terapia comportamental, mas o foco se concentrará em falar sobre os padrões de pensamento ou reações que estão causando o problema. Os tipos podem incluir dessensibilização sistemática para identificar os gatilhos para o medo, terapia de aversão para identificar os gatilhos de desconforto para ações negativas e outros.
3. Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem para problemas mentais de curto prazo. Como a terapia comportamental, o objetivo é ajudar o paciente a identificar pensamentos problemáticos. Em uma sessão de terapia cognitivo-comportamental, os padrões que causam comportamento negativo serão explorados mais profundamente. Em seguida, o terapeuta ajudará a encontrar maneiras de substituir os pensamentos negativos por outros mais precisos. O foco está nos sintomas que estão ocorrendo e em como mudá-los para melhor. A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma opção para pessoas com problemas de humor, ansiedade excessiva, fobias, vícios, insônia, TOC e alguns sintomas de esquizofrenia.
4. Terapia humanística
Na terapia humanística, será explorado como é o ponto de vista de uma pessoa sobre as várias escolhas na vida, especialmente aquelas que causam problemas. Sua filosofia é que você é aquele que pode entender melhor as experiências e necessidades de cada um. O terapeuta ajudará o paciente a se concentrar no propósito da vida sendo quem ele é. Nas sessões de terapia, você aprenderá várias maneiras de desenvolver e aceitar suas próprias deficiências relacionadas aos problemas que está enfrentando. Tudo é feito com afirmações positivas do terapeuta, apesar de discordar de certos pontos de vista. A terapia humanística pode ser útil para aqueles que têm autoconfiança, dificuldade em lidar com doenças crônicas, traumas, depressão, problemas de relacionamento, vícios ou sentem uma sensação de inutilidade na vida. [[Artigo relacionado]]
Escolha do tipo certo de terapia psicológica
Com tantos tipos diferentes de terapia psicológica para problemas diferentes, é natural que uma pessoa se sinta oprimida por certos tipos de terapia. Normalmente, há uma recomendação a partir do diagnóstico da condição vivenciada. Existem também terapeutas que combinam várias técnicas de diferentes terapias. É perfeitamente normal tentar uma terapia e mudar para outra se não parecer certo. No início da tentativa de qualquer tipo de terapia psicológica, pode ser difícil conversar com estranhos sobre o que você está passando. Mas com o passar do tempo, o processo se torna mais fácil e suave. Encontre um terapeuta que possa ouvir e ajudar sem fazer julgamentos.
