Como prevenir um ataque cardíaco deve ser feito. Porque, ataques cardíacos não vêem a idade. Qualquer um pode ser vítima. Embora um ataque cardíaco seja mais arriscado em indivíduos com 45 anos ou mais, isso não significa que os jovens possam relaxar diante dessa doença mortal. Faça várias maneiras de prevenir ataques cardíacos no início, para evitar morte súbita no futuro!
Várias maneiras de prevenir ataques cardíacos
As doenças cardíacas são a causa número um de morte no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos 17,9 milhões de vidas são mortas por doenças cardíacas por ano. Portanto, todos devemos estar motivados a tomar várias maneiras de prevenir esse ataque cardíaco.
1. Controle a pressão arterial
A hipertensão é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos. Portanto, você é aconselhado a controlar frequentemente sua pressão arterial no centro de saúde, clínica ou hospital, pelo menos uma vez por ano para adultos. No entanto, os proprietários de hipertensão são aconselhados a serem mais rotineiros no controle da pressão arterial.
2. Manter os níveis de colesterol e triglicerídeos
A próxima maneira de prevenir ataques cardíacos é manter os níveis de colesterol e triglicerídeos estáveis no corpo. Lembre-se de que o colesterol alto pode causar obstruções nos vasos sanguíneos, aumentando assim o risco de ataque cardíaco. Os triglicerídeos (um tipo de gordura no sangue) também podem aumentar as doenças cardiovasculares, como as doenças coronárias, especialmente em mulheres.
3. Manter o peso
O excesso de peso ou a obesidade podem aumentar o risco de ataque cardíaco. Porque, por ter excesso de peso, o corpo pode apresentar níveis elevados de colesterol, triglicerídeos, pressão arterial e diabetes. Portanto, como prevenir um ataque cardíaco neste precisa ser sua atenção. Porque não são poucas as pessoas que subestimam seu peso.
4. Viva uma dieta saudável
Como prevenir um ataque cardíaco neste caso não é bom apenas para o sistema cardiovascular, mas também para a saúde em geral. Sim, viva uma dieta saudável, reduzindo a gordura saturada, alimentos ricos em sódio e açúcar. Aumente o consumo de vegetais, frutas e grãos inteiros em sua dieta diária. Ao manter uma dieta saudável, a pressão arterial e o colesterol podem ser mantidos, de modo que os ataques cardíacos podem ser evitados.
5. Pratique exercícios regularmente
Além de construir músculos, fazer exercícios regularmente também pode ser uma forma eficaz de prevenir ataques cardíacos. Porque, o exercício regular pode fortalecer o coração e a circulação sanguínea. Além disso, vários fatores que causam ataques cardíacos, como obesidade, colesterol alto e pressão alta, também podem ser superados com exercícios regulares.
6. Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
Reduzir ou parar de consumir bebidas alcoólicas também pode ser uma forma de prevenir ataques cardíacos. Porque consumir muitas bebidas alcoólicas pode aumentar a pressão arterial elevada. Além disso, as bebidas alcoólicas aumentam o conteúdo calórico do corpo, de modo que o peso aumenta.
7. Não fumar
Se você não fuma, não comece. Mas se você já fuma, pare imediatamente. Cada cigarro fumado vai "mais perto" você de um ataque cardíaco. Acredite em mim, fumar pode aumentar sua pressão arterial, então o risco de um ataque cardíaco é ainda maior.
8. Gerenciar o estresse
Como prevenir um ataque cardíaco não menos importante é controlar o estresse. Porque o estresse é um transtorno mental que pode aumentar a pressão alta e desencadear ataques cardíacos. Infelizmente, muitas pessoas procuram escapar do estresse consumindo álcool em excesso e fumando. Ambos nada mais são do que hábitos que causam ataques cardíacos.
9. Gerenciar diabetes
Gradualmente, os níveis elevados de açúcar no sangue devido ao diabetes podem danificar os vasos sanguíneos e os nervos que controlam o coração. Se você já tem diabetes, consulte seu médico regularmente para controlar os níveis de açúcar no sangue. Porque o diabetes pode aumentar o risco de doenças cardíacas, devido aos níveis elevados de açúcar no sangue.
10. Mantenha um padrão de sono saudável
A última maneira de prevenir um ataque cardíaco é dormir o suficiente. A maioria das pessoas que ficam acordadas até tarde pode, na verdade, aumentar o risco de ataque cardíaco. Além disso, horas mínimas de sono podem aumentar o risco de hipertensão, obesidade e diabetes. "Três amigos" é o que então atacará seu coração. É aconselhável dormir o suficiente, o que é de 7 a 9 horas por dia.
Sinais de alerta de ataque cardíaco
Como prevenir um ataque cardíaco Depois de conhecer as várias maneiras de prevenir um ataque cardíaco acima, agora é a hora de entender os sinais de alerta de um ataque cardíaco, que podem ser sentidos antes de ocorrer um ataque cardíaco. De acordo com a associação do coração nos Estados Unidos, American Heart Association (AHA), alguns destes sinais de alerta de um ataque cardíaco devem ser observados:
- Desconforto, como pressão no coração, dura alguns minutos e depois passa
- Dor nas mãos, pescoço, costas, plexo solar ou mandíbula
- Falta de ar repentina
Além disso, suores frios, náuseas ou tonturas também podem ser sinais de ataque cardíaco que não devem ser subestimados. Se você sentir esses sinais de alerta de ataque cardíaco, peça imediatamente a alguém para levá-lo ao hospital mais próximo!
Fatores de risco de ataque cardíaco
Deve-se fazer como prevenir um ataque cardíaco. Observe que há vários fatores de risco para ataque cardíaco que não podem ser alterados, tais como:
- Era: O risco de ataque cardíaco aumenta à medida que envelhecemos. Homens com mais de 45 anos ou mulheres com mais de 55 anos têm maior risco de ataque cardíaco.
- Gênero: O gênero também é um fator de risco para ataques cardíacos que não deve ser esquecido. Por exemplo, as mulheres correm mais risco de desenvolver diabetes, portanto, são mais propensas a ataques cardíacos.
- Raça: Acredita-se que algumas raças, como os afro-americanos, correm maior risco de ataques cardíacos. Então, em comparação com os povos do Leste Asiático, os asiáticos do sudeste são mais propensos a ataques cardíacos.
- História de família: Se você tem um parente próximo com histórico de ataque cardíaco, também corre o risco de ter.
Mas não tenha medo, muito menos se desespere. Continue fazendo as várias maneiras de prevenir um ataque cardíaco que você entendeu acima para reduzir o risco de um ataque cardíaco. [[artigo relacionado]] Se você ainda está com medo porque tem um parente próximo com histórico de ataque cardíaco, não há nada de errado em ir ao médico para uma consulta. O médico também fornecerá recomendações de medidas preventivas para prevenir um ataque cardíaco.
Como prevenir um ataque cardíaco Depois de conhecer as várias maneiras de prevenir um ataque cardíaco acima, agora é a hora de entender os sinais de alerta de um ataque cardíaco, que podem ser sentidos antes de ocorrer um ataque cardíaco. De acordo com a associação do coração nos Estados Unidos, American Heart Association (AHA), alguns destes sinais de alerta de um ataque cardíaco devem ser observados: 
Deve-se fazer como prevenir um ataque cardíaco. Observe que há vários fatores de risco para ataque cardíaco que não podem ser alterados, tais como: 
