Começando com a dieta cetônica até a dieta com água, as opções de como perder peso agora são muito diversas. Alguns são seguros, outros são realmente perigosos para a saúde. A dieta com água, se realizada conforme recomendado, ainda é considerada segura o suficiente para ser realizada. No entanto, se feito em excesso, a saúde pode estar em jogo. Portanto, saiba mais sobre este método de dieta antes de experimentá-lo.
O que é uma dieta com água?
Pessoas que estão em uma dieta de água, não consomem nada além de água. Outros alimentos e bebidas, como café, chá ou outras bebidas embaladas, também não são consumidos. Este método é considerado bastante eficaz para ajudar a perder peso. A dieta hídrica deve ser feita por 24-72 horas, ou no máximo 3 dias. Seguir essa dieta por mais de três dias apresenta grande risco de causar vários problemas de saúde. A dieta hídrica por mais de 3 dias só deve ser feita se for aprovada por um médico.
Como fazer uma dieta com água?
A maneira de viver uma dieta de água é realmente simples. Mas isso não significa que seja fácil. Durante a dieta, você não tem permissão para consumir nada, exceto água. Recomenda-se beber 3 litros de água por dia. A razão é que você só obterá fluidos da água, e não de outras entradas, como frutas ou vegetais. Preste atenção também à duração máxima da dieta hídrica, que é de três dias. Quando terminar, você vai sentir fome. No entanto, não coma muito imediatamente, pois isso pode deixá-lo doente. Coma aos poucos, até que o estado do corpo volte a se acostumar com alimentos pesados. Você também pode fazer dietas intermitentes. Este método também é conhecido como
jejum intermitente. Isso significa que, em certos dias, você consumirá apenas um quarto do total de calorias normalmente consumidas diariamente. Um exemplo é uma dieta 5: 2, onde durante 5 dias por semana você come normalmente e nos 2 dias restantes, você reduz o número de calorias consumidas, uma das quais é uma dieta com água. Fazer
jejum intermitente regularmente, é dito que reduz o risco de diabetes, diminui o índice de massa corporal e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Dicas para uma dieta de água potável
Se você nunca fez uma dieta com água antes, não deve fazer isso por completo. Recomenda-se que experimente primeiro a dieta da água durante 1 dia e certifique-se de que não existem efeitos secundários que ponham em perigo a saúde. Fazer dieta hídrica por mais de 3 dias, só pode ser feito após consulta a um médico. Fazer uma dieta com água pode ser exaustivo, tanto física quanto mentalmente. Portanto, você deve seguir as etapas abaixo para se preparar antes de executá-lo.
- Antes de iniciar uma dieta hídrica, coma o suficiente e consuma alimentos que possam fornecer mais energia.
- Escolha horários para fazer dieta quando não estiver ativo, para que haja bastante tempo para descansar.
- Não force uma dieta se estiver cansado ou não se sentir bem.
- Evite exercitar-se excessivamente.
- Comece o processo de dieta lentamente, por exemplo, reduzindo as porções de alimentos.
Durante a dieta da água, você precisa consumir líquidos suficientes ao longo do dia. No entanto, lembre-se de não beber muito, pois isso realmente interfere na sua saúde.
Esteja ciente dos riscos da dieta da água
Embora tenha muitos benefícios para a saúde, a dieta da água também apresenta riscos que podem surgir. Aqui estão os riscos dos quais você precisa estar ciente, se quiser fazer uma dieta com água para perder peso.
1. Perda de peso, mas a gordura não é perdida
Como a água potável limita a ingestão diária de calorias, você perderá peso rapidamente. No entanto, a perda de peso não se deve à perda de gordura, mas aos níveis reduzidos de fluidos corporais, carboidratos e massa muscular.
2. Falta de nutrição
Ao não consumir nada além de água por alguns dias, você perderá a ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes de que seu corpo necessita. Na verdade, todas essas substâncias são necessárias para o funcionamento adequado do corpo.
3. Desidratação
Uma dieta com água também pode deixá-lo desidratado. Porque, durante esse tempo, você realmente não obtém fluidos corporais apenas das bebidas, mas também dos alimentos que consome. Se você não comer, mas ainda assim consumir água como de costume durante esta dieta, você terá falta de fluidos em seu corpo.
4. Baixa pressão arterial
Consumir muita água pode reduzir a pressão arterial a níveis perigosos (hipotensão). Você também pode ter hipotensão ortostática, que é uma queda repentina da pressão arterial ao passar da posição sentada para a posição em pé. Essa condição pode causar tontura.
5. Fraco, difícil de focar
Limitar calorias excessivamente pode desencadear um estado de fraqueza, fadiga e confusão. Quando o corpo carece de calorias, será difícil executar suas funções de maneira ideal e dificultar o raciocínio e a concentração.
6. Pode agravar algumas condições de doença
Consumir muita água pode agravar várias doenças, como gota, diabetes, distúrbios alimentares e azia.
7. Gatilho comer compulsivamente
Comer compulsivamente ou apetite descontrolado, pode ocorrer quando uma pessoa termina uma dieta, o que limita muito a ingestão de calorias. Nem todas as pessoas podem fazer uma dieta com água. Existem vários grupos de indivíduos que não devem fazer uma dieta com água, como a seguir.
- idosos
- Crianças e jovens menores de 18 anos
- Pessoas com transtornos alimentares
- menos peso
- Estão grávidas ou amamentando
- Ter um histórico de doença cardíaca
- Pacientes com diabetes tipo 1 e 2
- Enxaquecas frequentes
- Vai doar sangue
- Tomando certas drogas
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Notas de SehatQ
A dieta da água é uma alternativa às inúmeras formas de perder peso. Antes de fazer isso, é melhor consultar um médico primeiro, para descobrir a capacidade do seu corpo de vivê-lo. Não existem muitos estudos que explicam este método. Portanto, você precisa ter cuidado ao submetê-lo e compreender os riscos e efeitos colaterais que podem ocorrer. Lembre-se de que a melhor maneira de fazer dieta é comer alimentos saudáveis e nutritivos e praticar exercícios regularmente.
