Mentir é uma das ações mais odiadas pelas pessoas, mas muitas vezes é feito. Para algumas pessoas, o hábito de mentir está até mesmo enraizado nelas. O hábito de mentir geralmente ocorre devido à influência do ambiente circundante. Esse mau hábito pode ser interrompido, mas é preciso determinação e muita vontade para que isso aconteça
A razão pela qual as pessoas têm o hábito de mentir
Vários fatores fazem com que uma pessoa tenha o hábito de mentir. Um dos fatores mais influentes é o ambiente circundante. Por exemplo, você pode mentir para ter uma boa aparência, encobrir coisas ruins ou tentar controlar alguém. Além disso, o hábito de mentir também pode ser um sintoma de seus problemas de saúde mental. Alguns problemas de saúde mental que podem fazer você mentir com frequência incluem:
- Bipolar
- Transtorno de controle de impulso
- Transtorno de personalidade narcisista
- transtorno de personalidade limítrofe (TPB)
- Dependência de drogas ilegais
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Como se livrar do hábito de mentir?
Existem várias maneiras de se livrar do hábito de mentir. Porém, para conseguir eliminar esse mau hábito da sua vida, é preciso determinação e força de vontade. Aqui estão várias maneiras de se livrar do hábito de mentir:
1. Descubra qual é a causa
Ao mentir, tente descobrir quais fatores contribuíram para isso. Depois de identificar o gatilho, pense no que você pode fazer para evitar que a mentira se repita. Por exemplo, você costuma mentir quando está em uma situação estressante. Ao lidar com a situação, planeje possíveis respostas às perguntas feitas. Isso ajudará a evitar que você minta.
2. Aplicar limites
Não estabelecer limites para sua vida pessoal e profissional pode levar a muitas mentiras. Por exemplo, muitas vezes você reluta em dizer não quando é convidado para sair com colegas de trabalho fora do horário de expediente. Isso geralmente acontece porque você não quer decepcionar ou ferir os sentimentos de outras pessoas. Para evitar isso, aplique limites entre a vida pessoal e o trabalho. Comece dando respostas com razões honestas e completas, não respostas que as pessoas querem ouvir.
3. Livre-se de pensamentos ruins
Para quebrar o hábito de mentir, livre-se de pensamentos ruins sobre o que pode acontecer quando você diz a verdade. Por exemplo, você pode mentir intencionalmente porque acha que a verdade pode ferir os sentimentos de alguém ou causar danos a alguém. Na verdade, nem tudo pode ser como você imagina. A honestidade pode doer no começo, mas com o tempo pode ajudar uma pessoa a ter uma vida melhor no futuro.
4. Aceite a realidade
Muitas pessoas mentem porque não conseguem aceitar a realidade. Geralmente, isso é feito para controlar e alterar a situação conforme desejado. Se você quer quebrar o hábito de mentir, tente aceitar a verdade não importa o que aconteça. Embora possa ser doloroso, você pode processar melhor aceitando a realidade e usando-a como uma lição.
5. Gerenciar o estresse
Para algumas pessoas, a mentira pode surgir como uma resposta a pensamentos e sentimentos estressantes. As pessoas que têm o hábito de mentir por causa do estresse podem nem mesmo perceber que estão contando mentiras. Para lidar com essa condição, tente lidar com o estresse. Algumas ações que você pode realizar para lidar com o estresse incluem exercícios, ioga, meditação e passar tempo com seus entes queridos.
6. Fale com um profissional
Se você se sentir oprimido por parar o hábito de mentir, consulte imediatamente um psiquiatra ou psicólogo. Um terapeuta pode ajudá-lo a parar de mentir. Além disso, o terapeuta também o ajuda a reconquistar a confiança de outras pessoas. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Abandonar o hábito de mentir é realmente fácil de fazer, mas requer determinação e uma forte vontade para fazê-lo. Para poder quebrar esse mau hábito, a primeira coisa que você precisa fazer é descobrir a causa. Depois disso, você pode personalizar a ação de manuseio com o gatilho. Se tiver dificuldade em pará-lo, consulte imediatamente um profissional. Para discutir melhor as causas e como parar o hábito de mentir, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
