Uma maneira de detectar sinais de depressão ou personalidade múltipla é detectar mudanças nos hábitos diários. Mesmo sem consultar os especialistas, isso pode ser detectado facilmente. Mesmo assim, seria mais preciso que essa condição fosse examinada por um especialista. Dessa forma, é possível descobrir o que realmente aconteceu e ao mesmo tempo rastrear o comportamento anterior.
Mudanças nos hábitos diários de pessoas deprimidas
Realizar atividades e hábitos diários pode ser um luxo para pessoas com depressão. Quando você está em um episódio depressivo, é difícil realizar suas atividades normais. Alguns dos indicadores mais visíveis de mudança nos hábitos diários são:
1. Higiene pessoal
Pessoas com depressão relutam em tomar banho. Manter a higiene pessoal é a chave para manter o corpo saudável. Mas durante um episódio depressivo, até mesmo a vontade de apenas lavar o rosto pode desaparecer completamente. Além disso, ter que tomar banho, cortar unhas e manter a higiene pessoal em outras formas. Essa recusa em tomar banho é diferente de
ablutofobia, um tipo específico de fobia quando uma pessoa tem medo de tomar banho. Além do banho, algumas outras atividades de limpeza que também são evitadas são:
- Escovando os dentes
- Lavando o cabelo
- Trocar de roupa
- Raspar bigode ou barba
- Lavando roupas
Se você sentir isso, tente lidar com isso lentamente. A partir do uso de enxaguatório bucal para manter a higiene bucal. Se não quiser se expor à água, limpe o corpo, principalmente as dobras, com um lenço umedecido. Não há nada de errado em pedir ajuda às pessoas mais próximas para lavar o cabelo, trocar de roupa e até mesmo delegar a tarefa de lavar roupa para outras pessoas. Tudo válido, não há problema em pedir ajuda quando a mente não está focada devido à depressão.
2. Saindo da cama
Relutante em sair da cama Ao contrário do transtorno de ansiedade que torna difícil sair da cama, ou seja, a clinomania, as pessoas deprimidas também relutam em sair da cama. Porque, eles também são difíceis de dormir bem. Não se surpreenda se, durante toda a noite, pessoas deprimidas estiverem em constante movimento e ficarem inquietas enquanto dormem. Quando seu ciclo de sono está desordenado, será cada vez mais difícil sair da cama e começar. Não há motivação para se mudar, embora obrigações como o trabalho o aguardem. Mas lembre-se de que as pílulas para dormir não são uma solução eficaz para essa condição. Precisamente vale a pena tentar fazer meditação. Existem muitos métodos exclusivos, sem a necessidade de mergulhar no silêncio. A meditação pode ser feita antes de dormir para ajudar a acalmar a mente e dormir melhor.
3. Limpando em casa
Muito menos limpar ou arrumar a casa, até mesmo cuidar de si mesmo pode ser um desafio. É por isso que uma das mudanças diárias de hábito em pessoas deprimidas é deixar a casa desmoronar. Começando com pilhas de roupas sujas, lavando pratos empilhados por dias, até o lixo espalhado por toda a casa. Além disso, algumas outras responsabilidades que também são negligenciadas durante este episódio depressivo podem ser:
- Lavando roupas
- Cozinhe ou prepare comida
- Cuidando de crianças
- Cuidando de animais de estimação
- Monitorar a condição de seu cônjuge ou família
Se você estiver passando por isso, tente mudar começando pequeno primeiro. Não hesite em pedir ajuda a alguém mais próximo de você em casa ou a terceiros. Porque uma casa bagunçada, se não for controlada, pode piorar a depressão e se tornar uma fonte de energia negativa.
4. Atividades fora de casa
Considerando que é difícil simplesmente sair da cama, fazer atividades fora de casa para cumprir as obrigações pode ser
missão Impossível para pessoas deprimidas. O processo de preparação para a ida ao escritório é bastante longo, desde levantar da cama, tomar banho, trocar de roupa e assim por diante. Isso é difícil para pessoas deprimidas. Além disso, quando você chega ao escritório, parece difícil conseguir se concentrar na conclusão do trabalho. A interação com outras pessoas também pode ser prejudicada porque pessoas deprimidas tendem a ser introvertidas. No final, isso terá um impacto em muitas coisas, especialmente em empregos negligenciados. Se você tiver isso e não for possível obter permissão do escritório, tente o método
bloqueio de tempo. Isso significa programar certas horas do dia para concluir certas tarefas. Não só aumenta a produtividade, mas também ajuda a direcionar o foco. Além disso, você também pode ouvir músicas calmantes para se livrar dos pensamentos negativos que podem surgir durante o trabalho. Faça o que puder fazer
humor sentir-se melhor. [[Artigo relacionado]]
Como corrigi-lo
Se a depressão tem um grande impacto nos hábitos diários e até negligencia a higiene pessoal e os assuntos domésticos, não se desespere. É possível transformá-lo em um hábito positivo novamente para que a vida continue normalmente. A regra principal é ser paciente consigo mesmo e não se comparar com os outros. Não existe uma referência única sobre como fazer as pessoas deprimidas voltarem aos seus dias produtivos. Algumas maneiras de ajudar a mudar lentamente são:
- Comece pequeno
- Não faça mudanças drásticas ao mesmo tempo
- Não coloque pressão ou exigências sobre si mesmo
- Recompense-se por pequenas conquistas
- Comece a se mover regularmente
- Comece o dia procurando o sol
- Comboio conversa interior positiva para se aceitar
Se a situação parecer fora de controle, não hesite em pedir ajuda a outra pessoa. A velha percepção que considera consultar um psiquiatra é extraordinária se comparada a consultar um médico na hora de deixar as dores físicas. Não há nada de errado em fazer um check-up mental. Quem sabe certas terapias psicológicas poderiam ser eficazes na identificação da raiz do problema. Você pode
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Pessoas com depressão relutam em tomar banho. Manter a higiene pessoal é a chave para manter o corpo saudável. Mas durante um episódio depressivo, até mesmo a vontade de apenas lavar o rosto pode desaparecer completamente. Além disso, ter que tomar banho, cortar unhas e manter a higiene pessoal em outras formas. Essa recusa em tomar banho é diferente de ablutofobia, um tipo específico de fobia quando uma pessoa tem medo de tomar banho. Além do banho, algumas outras atividades de limpeza que também são evitadas são: 
Relutante em sair da cama Ao contrário do transtorno de ansiedade que torna difícil sair da cama, ou seja, a clinomania, as pessoas deprimidas também relutam em sair da cama. Porque, eles também são difíceis de dormir bem. Não se surpreenda se, durante toda a noite, pessoas deprimidas estiverem em constante movimento e ficarem inquietas enquanto dormem. Quando seu ciclo de sono está desordenado, será cada vez mais difícil sair da cama e começar. Não há motivação para se mudar, embora obrigações como o trabalho o aguardem. Mas lembre-se de que as pílulas para dormir não são uma solução eficaz para essa condição. Precisamente vale a pena tentar fazer meditação. Existem muitos métodos exclusivos, sem a necessidade de mergulhar no silêncio. A meditação pode ser feita antes de dormir para ajudar a acalmar a mente e dormir melhor. 
