Como pais, é claro que temos o dever de cuidar da alimentação nutricional do seu filho. Um dos nutrientes mais importantes para as crianças é a vitamina C, talvez o mais popular de todos. Quais são os benefícios da vitamina C para as crianças?
Vários benefícios da vitamina C para crianças
Como nos adultos, a vitamina C para crianças também fornece ao seu filho os seguintes benefícios para a saúde:
1. Mantenha o sistema imunológico do seu filho
Dentre as muitas funções e benefícios da vitamina C para as crianças, uma das mais procuradas é sua capacidade de aumentar o sistema imunológico. Essa vitamina é rica em células do sistema imunológico, o que indica que a vitamina C é um agente que aumenta a resistência do corpo - inclusive do filho.
2. Cuide da saúde do seu filho em geral
A vitamina C também é um dos antioxidantes mais importantes
poderoso . Os antioxidantes desempenham um papel vital na manutenção da saúde geral. Como antioxidante, a vitamina C ajuda a controlar os radicais livres. O excesso de radicais livres pode causar danos às células e desencadear várias doenças crônicas.
3. Mantenha ossos e dentes saudáveis
A vitamina C também desempenha um papel na formação dos ossos e dentes. Esse papel é fundamental para o seu filho, pois ele ainda está em fase de crescimento.
4. Desempenhar um papel na formação de colágeno
Outro benefício da vitamina C para crianças é que ela desempenha um papel na formação de colágeno. O colágeno é uma proteína que constitui muitas partes do corpo, incluindo pele, cartilagem, vasos sanguíneos e músculos. O colágeno também desempenha um papel na manutenção do tecido conjuntivo e na cicatrização de feridas.
5. Desempenha um papel na formação de neurotransmissores e carnitina
Os neurotransmissores são compostos cerebrais que desempenham um papel na transmissão de sinais no sistema nervoso. Enquanto isso, a carnitina atua na circulação e na decomposição dos ácidos graxos em energia.
Qual é a necessidade diária de vitamina C para crianças?
Matematicamente, aqui estão as recomendações diárias de vitamina C para crianças e adolescentes:
- Crianças 1-3 anos: 15 mg
- Crianças de 4 a 8 anos: 25 mg
- Crianças de 9 a 13 anos: 45 mg
- Adolescentes com idades entre 14-18 anos: 65-75 mg
O corpo humano, incluindo uma criança em desenvolvimento, não pode produzir vitamina C por conta própria. Para atender às necessidades diárias de vitamina C acima, os pais devem garantir que seu filho coma vegetais e frutas que contenham vitamina C.
comedor exigente Se você tem dificuldade para comer frutas e vegetais, pode discutir com seu médico se ele pode tomar suplementos de vitamina C. Existem muitas marcas de suplementos de vitamina C para crianças. Converse com seu médico sobre a marca mais adequada para o seu filho.
Fontes de vitamina C para crianças, de frutas e vegetais
As fontes de vitamina C para crianças podem ser obtidas em frutas cítricas, morangos, abacaxi, kiwi e assim por diante. Alguns exemplos de fontes de vitamina C fáceis de encontrar para crianças são:
- Frutas cítricas, como laranjas e limões
- morango
- Manga
- kiwi
- Repolho
- Espinafre
- Páprica
- Tomate
- Melão
- Brócolis
- Couve-flor
- Pawpaw
- Goiaba
Sintomas de deficiência de vitamina C em crianças
Embora as fontes de vitamina C ainda possam ser fáceis de encontrar, algumas crianças correm o risco de desenvolver uma deficiência de vitamina C conhecida como escorbuto ou
escorbuto . Alguns dos sintomas de uma criança com deficiência de vitamina C, a saber:
- Crescimento ósseo prejudicado
- Sangrando
- Anemia
Certifique-se de sempre monitorar a saúde de seu filho, especialmente ao manter a ingestão de vitamina C das fontes acima. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A vitamina C é muito importante para a saúde e o desenvolvimento. Felizmente, essa vitamina é muito fácil de encontrar em alimentos saudáveis, especialmente vegetais e frutas. Se o seu filho tiver dificuldade em comer frutas e vegetais, considere tomar suplementos de vitamina C após consultar um médico.
As fontes de vitamina C para crianças podem ser obtidas em frutas cítricas, morangos, abacaxi, kiwi e assim por diante. Alguns exemplos de fontes de vitamina C fáceis de encontrar para crianças são: 
