A crescente conscientização sobre a ingestão de alimentos saudáveis fez com que a popularidade de alimentos como muesli disparasse. O muesli é um alimento semelhante à aveia originário da Suíça. A mistura de muesli é
aveia em flocos, grãos, frutas secas e nozes. Se você já tentou começar o dia com granola no café da manhã, muesli é uma alternativa mais saudável. O teor de açúcar é inferior ao da granola. Muesli também é fácil de combinar com outros menus de acordo com o gosto.
Por que vale a pena tentar muesli?
Algumas das razões pelas quais o muesli merece ser uma alternativa a uma dieta nutritiva - não apenas calorias prejudiciais à saúde - são:
1. Mais saudável
Porém, quando comparado a outros cardápios de café da manhã, como cereais, donuts, iogurte ou granola, o muesli é muito mais saudável. O consumo de muesli também pode ser autorregulado para que o conteúdo seja mais saudável e com baixo teor de açúcar. Comer um menu de café da manhã saudável também pode fornecer nutrição, bem como uma fonte de energia para passar o dia. Além disso, muesli também faz você se sentir satisfeito por mais tempo.
2. Rico em fibra
Muesli incluindo processado
grãos inteiros que é rica em fibras. Mistura
aveia em flocos, Frutas secas, nozes e sementes são muito boas para o sistema digestivo. Nele, existem
amido resistente que, quando entra no sistema digestivo, leva mais tempo para ser processado. Quando entra no estômago, o ácido gástrico suprime o apetite enquanto acelera o metabolismo, de modo que as calorias são queimadas muito mais.
3. Bom para a saúde do coração
Muesli contém fibra
aveia que é chamado
beta-glucano. Parece
cevada, beta-glucano Pode reduzir o colesterol ruim (LDL) em até 10%. Imagine como seria benéfico se alguém consumisse muesli regularmente.
4. Fácil de processar
Além de ser fácil de combinar com uma variedade de ingredientes que também são nutritivos, o muesli também pode ser usado como preparações adicionais, como bolos, massas ou macarrão. Adicionar muesli irá melhorar a textura e consistência. Não apenas isso,
beta-glucano em muesli torna os elementos sensoriais e o sabor do produto mais deliciosos. O muesli também pode ser consumido não apenas adicionando frutas ou leite pela manhã. Adicionando proteína como
coberturas ao consumir muesli também está bem. Isso fornecerá nutrientes adicionais, além de potássio, fibras e várias vitaminas.
5. Aumente a imunidade
O conteúdo antioxidante do muesli pode aumentar a imunidade para que você não adoeça facilmente. Além disso, os antioxidantes do muesli também protegem contra a exposição aos radicais livres. Em comparação com outros menus de café da manhã, o muesli está entre os mais nutritivos. Ele contém muitos ingredientes que não passam por um processo de fabricação prolongado, são ricos em fibras e nutrientes e completamente
à base de plantas. Por exemplo, muesli feito de
aveia, amêndoas, damascos secos, cerejas e canela contêm 8 gramas de fibra. Compare com
aveia que contém apenas 6 gramas de fibra, ou
bolos sabor de banana que contém apenas 2 gramas de fibra. O teor de açúcar no muesli também é de cerca de 7 gramas. Isso é muito menor do que
bolos contendo 14 gramas de açúcar ou
smoothies bananas, morangos e leite com 22 gramas de açúcar. É altamente recomendável servir muesli com leite e sem adoçante adicionado. Para quem tem alergia à lactose
, Você pode escolher outras alternativas de leite, como leite de soja e leite de amêndoa. [[artigo relacionado]] Além disso, evite consumir muesli que contém muitas frutas secas. Teme-se que o processo de fabricação de frutas secas envolva um adoçante adicional desconhecido. Adicione nozes e sementes para fazer a sensação de saciedade durar mais.
