Bikram yoga não é uma coisa estranha no mundo deste esporte de meditação, inclusive na Indonésia. Há uma controvérsia crescente em relação ao bikram ioga; considerado para deixar os participantes sobrecarregados por estarem em uma sala de alta temperatura por um longo período de modo que eles não conheçam mais seus limites. Por outro lado, há quem pense que o Bikram Yoga é benéfico para a saúde.
Explore a história do yoga bikram
Bikram ioga é um método de ioga tirado de Bikram Choudhury, um professor de ioga que começou a lecionar há 50 anos. O Bikram Yoga é baseado em 26 posturas (asanas) e duas técnicas de respiração. O que mais distingue o Bikram Yoga de outras práticas de ioga é que os participantes devem estar em uma sala com temperatura em torno de 40 graus Celsius e umidade de 40-60%.
Polêmica do bikram ioga
Os holofotes no Bikram Yoga certamente não são sem fundamento. Tem havido muitos estudos e estudos conduzidos para descobrir se as técnicas de Bikram Yoga são realmente benéficas ou apenas sobrecarregam os participantes. Algumas das controvérsias e destaques do Bikram Yoga incluem:
Ao contrário da ioga clássica
Fazer ioga em uma sala com temperatura alta é uma contradição porque torna as condições muito extremas. Na verdade, a essência da ioga clássica é ouvir o corpo sem distrações. De acordo com a opinião de pessoas que destacam o Bikram Yoga, quando uma pessoa suores excessivamente, a sessão de ioga será opressora. Supostamente, a ioga visa cultivar energia (prana) para não gerá-la excessivamente. Mesmo essa polêmica também se refere ao que disse o Dalai Lama, que tudo o que não seja excessivo pode realmente ser explorado.
Não há necessidade de alta temperatura
Em um estudo da Texas State University, descobriu-se que o Bikram Yoga não precisa ser feito em uma sala com alta temperatura para obter seus benefícios, especialmente para a saúde do coração. De acordo com a equipe de pesquisa, mudanças nas paredes das artérias associadas ao coração ainda podem ser encontradas, embora a ioga seja feita em temperaturas normais.
Para pessoas cujas condições não são adequadas ou não estão acostumadas a fazer Bikram Yoga, existe a possibilidade de experimentar intolerância a temperaturas muito altas ou situações de calor. Além disso, em uma aula de 90 minutos, os participantes ficam em uma sala fechada com temperatura de 40 graus Celsius. Se for insuportável, existe a possibilidade de pessoas com intolerância ao calor sentirem dores de cabeça, desorientação e náuseas.
Outra crítica ao Bikram Yoga é que os participantes não podem ouvir os limites de seu corpo se o instrutor de Bikram continua dizendo para eles fazerem as posturas, para que não possam sair da sala até o fim da aula. Claro que nem todas as aulas são assim, mas quem critica diz que essa condição impossibilita os participantes de escutar seus limites. [[Artigo relacionado]]
E quanto às vantagens do Bikram Yoga?
Mas é claro que o Bikram Yoga não é apenas uma questão controversa. Se até agora as aulas de Bikram Yoga ainda acontecem com muitos entusiastas, isso significa que há pessoas que sentem os benefícios do Bikram Yoga. Nada?
Bom para a saúde do coração
Praticar Bikram Yoga por aproximadamente 60-90 minutos pode fazer com que os vasos sanguíneos do coração bombeiem ativamente e sejam mais elásticos. Outros estudos também mencionam que a ioga Bikram é benéfica para a saúde do coração, especialmente para aqueles que estão na meia-idade.
Tal como acontece com outros tipos de exercício, os participantes da ioga Bikram admitiram que queimaram 460 calorias em uma sessão de aula interna de alta temperatura. Deve-se notar, entretanto, que em algumas pessoas sua frequência cardíaca pode chegar a 150 por minuto durante as sessões de aula mais difíceis. Isso indica a resposta do corpo à temperatura ambiente, não a queima de calorias causada pelo movimento de ioga.
Observe o seguinte antes de tentar Bikram Yoga
Apesar das controvérsias e benefícios do Bikram Yoga, conheça a si mesmo primeiro. Praticar exercícios por longos períodos em uma sala com alta temperatura pode não ser para todos. Especialmente para quem tem problemas médicos, como doenças cardíacas, dores nas costas, asma e diabetes. Sem falar nas mulheres grávidas, que precisam ser extremamente cuidadosas com a escolha dos exercícios durante a gravidez. Em vez de seguir Bikram Yoga em uma sala quente, que pode reduzir a ingestão de oxigênio para o feto, existem opções mais seguras, como ioga para gravidez ou
ioga pré-natal. O ioga deve ser um esporte que permite que as pessoas ouçam seus corpos sem se distrair demais. Para alguns, o bikram ioga é a resposta. Mas para outros, o Bikram Yoga pode parecer opressor. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Se ao tentar uma sessão de Bikram Yoga você se sentir cansado, tiver dificuldade para respirar e manter a concentração, dê uma pausa para o seu corpo. Talvez outro tipo de ioga - há muito o que aprender - seja mais adequado para você.
