O ácido do estômago sobe ou
refluxo ácido pode ocorrer a qualquer momento e causar desconforto na boca do estômago e na garganta. Como prevenir o aumento do ácido estomacal pode ser mudando sua dieta para contornar o ciclo do sono. Especialmente para pessoas que sofrem de DRGE, as características do aumento do ácido estomacal geralmente ocorrem logo após as refeições.
Como evitar que o ácido do estômago suba
Algumas maneiras naturais que podem ser feitas como forma de prevenir o aumento do ácido estomacal são:
1. Não coma demais
Em pessoas que têm problemas com ácido estomacal, o músculo entre o estômago e o esôfago não consegue se fechar adequadamente. Como resultado, o ácido estomacal pode retornar ao esôfago, especialmente depois de comer. Para isso, a maneira de prevenir o aumento do ácido gástrico é evitar comer porções muito grandes. Contorne-o comendo porções pequenas, mas a duração é mais frequente.
2. Perder peso
O acúmulo de gordura no abdômen pode aumentar a pressão da barreira muscular entre o estômago e o esôfago. O termo médico para esta condição é
hérnia de hiato. É por isso que pessoas obesas e mulheres grávidas costumam sentir o ácido do estômago subir com mais frequência, acompanhado de
azia. Assim, reduzir o peso deve ser uma prioridade para pessoas obesas, como forma de prevenir o aumento do ácido estomacal. Para mulheres grávidas, regular a ingestão nutricional também é importante. Estar grávida não é sinal verde para consumir muitas calorias sem ser monitorado.
3. Dieta pobre em carboidratos
Uma maneira de prevenir o aumento do ácido estomacal é seguir uma dieta baixa em carboidratos
. Isso está relacionado aos carboidratos que não são digeridos ao máximo, o que pode causar um aumento no número de bactérias e pressão no abdômen. Na verdade, muitos chamam os carboidratos como um dos gatilhos para o aumento do ácido estomacal.
4. Limite a ingestão de álcool
O consumo de álcool também pode afetar o aumento do ácido gástrico. Não só isso, músculos
Esfíncter esofágico inferior entre o esôfago e o estômago também está cada vez mais incapaz de se fechar com força. Além disso, beber muito álcool torna difícil para o esôfago limpar o ácido.
5. Beba café adequadamente
Se você tiver dúvidas, quais são os perigos de beber café?
, O risco de ter ácido do estômago aumenta é um deles. A cafeína relaxa os músculos que revestem o esôfago e o estômago, facilitando o aumento do ácido estomacal. No entanto, as evidências científicas a respeito dessa afirmação ainda estão sendo desenvolvidas.
6. Goma de mascar
Alguns estudos afirmam que a goma de mascar pode reduzir os níveis de ácido no esôfago. A goma de mascar contém bicarbonato, que é eficaz no aumento da produção de saliva. No entanto, esta é apenas uma maneira de evitar que o ácido do estômago suba, não uma forma de aliviá-lo.
7. Evite refrigerantes
Além do alto teor de açúcar, os refrigerantes também podem agravar a condição de aumento da acidez estomacal em pessoas com DRGE. Mais uma vez, os refrigerantes também fazem músculos
Esfíncter esofágico inferior fica mais fraco do que a água potável
.8. Evite chocolate
Se o chocolate é um dos petiscos favoritos das pessoas com DRGE, você deve considerar evitá-lo ou pelo menos reduzi-lo. Um estudo diz que consumir 120 ml de xarope de chocolate pode enfraquecer os músculos que limitam o esôfago e o estômago. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias a respeito dessa recomendação.
9. Durma com a cabeça elevada
Às vezes, há pessoas que sentem aumento do ácido do estômago à noite. Isso pode interferir na qualidade do sono e até mesmo causar dificuldade para dormir à noite. A maneira de contornar isso é aumentar a posição da cabeça de modo que seja arriscado
azia pode ser reduzido. Das várias maneiras de evitar que o ácido do estômago suba, existem aquelas que foram comprovadas por meio de pesquisas científicas. No entanto, também existem aqueles que precisam de mais pesquisas. Além disso, a condição corporal de cada pessoa é diferente. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Ouça como o corpo sinaliza quando o ácido do estômago aumenta e observe o padrão. Ao observar o padrão, saberemos quais são as coisas que desencadeiam a ocorrência de ácido estomacal e podem ser evitadas. Se ele pode ser evitado de forma natural, não há necessidade de lidar com o refluxo ácido com medicamentos sempre que ele ocorrer.
