O novo ano chegou, várias obrigações começaram a se aproximar. No entanto, às vezes a preguiça se torna outro problema autolimitador. Se você não está ansioso para cumprir suas obrigações e, em vez disso, criar novos problemas, maneiras de se livrar da preguiça precisam ser aplicadas. Na verdade, a vida não precisa ser rápida. Também precisamos de tempo para relaxar. Você precisará aplicar essas dicas se a sensação de preguiça for excessiva e atrapalhar várias atividades diárias.
Como se livrar da preguiça que pode ser aplicada
Com um pouco de compromisso, aplique as seguintes maneiras de se livrar da preguiça:
1. Crie metas mais realistas
Esta é uma forma de se livrar da preguiça principal de cumprir, ou seja, o objetivo que se deseja alcançar. Ao definir metas, torne-as o mais realistas possível e ajuste-as às suas habilidades. Definir metas irrealistas e excessivas só vai desencadear a síndrome
esgotamento. Essa síndrome pode deixá-lo cansado, sem inspiração e, claro, com preguiça.
Crie objetivos realistas para ficar mais entusiasmado em alcançá-los. Por exemplo, você está terminando uma tese e tem preguiça de pedir perdão por fazê-lo. Você pode definir metas de curto prazo primeiro. Por exemplo, complete 1 página em 1 dia. Este objetivo é melhor do que sonhar em escrever 5 páginas em 1 dia, e no final nada é tocado porque 'encolheu' desde o início.
2. Evite ser muito perfeccionista
Estudos mostram que a geração atual é mais competitiva e leva a uma tendência cada vez maior de buscar a perfeição em várias atividades. No entanto, esse traço perfeccionista muitas vezes nos torna excessivamente críticos de nós mesmos e dos outros. Na verdade, em casos mais graves, essa natureza perfeccionista também corre o risco de causar depressão e transtornos de ansiedade.
3. Aplique afirmações e conversa interior positiva
O poder da (s) conversa (s) interna (s)
conversa de elfo) não pode ser subestimado, tanto positivo quanto negativo. A conversa interna negativa apenas reduzirá a intenção de perseguir objetivos, inclusive quando dizemos "Sou preguiçoso, hein". Você pode começar a aplicar afirmações e
conversa interior positiva contra você mesmo. Por exemplo, as palavras negativas "Acho que não consigo" são substituídas por "Tudo bem, se você não tentar, não saberá os resultados". Continue repetindo essas frases positivas, que o levam a ser mais produtivo.
4. Desenhar um plano (plano de ação)
Os planos de trabalho podem orientar o que devemos fazer para atingir nossos objetivos. Faça um cronograma que realmente se adapte à sua situação e considere os recursos de que você dispõe. Por exemplo, você deseja perder peso. Você pode começar a fazer coisas para este programa de dieta, como:
- Programa de esportes que você deseja fazer. É preciso ir à academia? Em caso afirmativo, leve em consideração o custo, a distância de onde você mora ou trabalha, até as instalações.
- Planos de refeições e receitas durante a dieta. Você vai cozinhar sozinho ou pedir um bufê? Se você estiver cozinhando, aprenda sobre receitas para as próximas semanas que são baixas em calorias, mas ainda nutritivas.
5. Concentre-se em seus pontos fortes, não em seus pontos fracos
Afinal, todos nós temos nossos pontos fortes e fracos. Em vez de se concentrar em suas fraquezas que o fazem encolher, você pode tentar se concentrar em seus pontos fortes. Uma pesquisa no jornal
The Journal of Positive Psychology revelou que o foco na força própria foi positivamente correlacionado com a produtividade, sentimentos positivos e desempenho no trabalho.
6. Lembre-se das conquistas que foram alcançadas
Às vezes, a produtividade pode ser alimentada pelos sentimentos positivos que você sentiu quando realizou realizações anteriores. Depois de sentir preguiça, por que não tentar essas dicas? Lembrar-se de realizações pode encorajar autoconfiança e sentimentos positivos, ajudando-o assim a perseguir seus objetivos.
7. Evite distrações
Distração pode ser qualquer coisa de que você goste, como mídia social, amigos conversando no trabalho ou até mesmo animais de estimação em casa. Ao trabalhar ou perseguir outros objetivos, crie condições para tornar essas distrações mais difíceis de alcançar.
Você pode procurar músicas que podem ajudá-lo a se concentrar mais. Você também pode evitar distrações ao ouvir música instrumental ou
podcast, durante o trabalho, exercício ou conclusão de tarefas para que uma atmosfera calma possa ser criada.
8. Peça ajuda a outras pessoas
O processo de perseguir metas às vezes requer a ajuda de outras pessoas, e não há nada de errado nisso. Por exemplo, se você está confuso sobre como usar o equipamento da academia, pergunte imediatamente ao treinador que costuma ficar por perto no local. Da mesma forma, quando você está no escritório, pode perguntar ao seu chefe e colegas de trabalho se há algo que você não consegue digerir sozinho. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Como se livrar da preguiça, será necessário um pouco de empenho para ser executado. Além das dicas e sugestões acima, neste novo ano você também pode iniciar um estilo de vida saudável. Pois, muitos estudos comprovam a ligação entre nutrição e estilo de vida saudável com produtividade. Se os métodos acima para superar a preguiça não ajudarem, é altamente recomendável conversar com um conselheiro. Espero que seja útil!
Crie objetivos realistas para ficar mais entusiasmado em alcançá-los. Por exemplo, você está terminando uma tese e tem preguiça de pedir perdão por fazê-lo. Você pode definir metas de curto prazo primeiro. Por exemplo, complete 1 página em 1 dia. Este objetivo é melhor do que sonhar em escrever 5 páginas em 1 dia, e no final nada é tocado porque 'encolheu' desde o início. 
Você pode procurar músicas que podem ajudá-lo a se concentrar mais. Você também pode evitar distrações ao ouvir música instrumental ou podcast, durante o trabalho, exercício ou conclusão de tarefas para que uma atmosfera calma possa ser criada. 
