O otimismo é um comportamento repleto de expectativas positivas sobre o sucesso e um futuro positivo. Eles estão muito confiantes de que coisas boas acontecerão. Por outro lado, as pessoas pessimistas prevêem que algo inesperado acontecerá. Os benefícios dessa atitude otimista tornam a pessoa menos estressada, em forma, capaz de resolver problemas e persistente no cumprimento de metas. Mesmo quando as coisas não saem como o esperado, os otimistas ainda veem como um momento para aprender mais.
Personagem de atitude otimista
Algumas das principais características dos otimistas são:
- Acredite que coisas boas acontecerão no futuro
- Espero que a situação corra da melhor maneira
- Quando você enfrenta desafios, tem certeza de que terá sucesso no futuro
- Claro que o futuro é brilhante
- Sentir que ainda há uma lição de uma situação ruim
- Desafios ou obstáculos tornam-se oportunidades de aprender
- Grato pelas coisas boas que acontecem
- Pronto para assumir a responsabilidade por erros
Além disso, um otimista não terá medo de suas esperanças no futuro apenas por causa de uma experiência ruim. É por isso que essas pessoas também têm
atitude positivo sobre si mesmo e os outros.
Julgar alguém otimista ou pessimista
O quanto o caráter de uma pessoa tende a ser otimista ou pessimista depende de como ela reage aos eventos que enfrenta. Os fatores são:
O tempo pode mudar a situação ou ela permanecerá a mesma para sempre?
Uma situação é o reflexo de apenas uma etapa da vida ou é um reflexo da vida como um todo?
Você acha que um evento aconteceu por sua causa ou há outras forças que entram em jogo? [[Artigo relacionado]]
Maneira otimista e pessimista de olhar a situação
Para otimistas, eles acreditam que eventos positivos ocorrem por causa de si mesmos (
interno) Não só isso, eles também estão confiantes de que a situação permanecerá estável no futuro (
estábulo) e também se aplica a outras partes da vida (
global) Além disso, eles percebem situações negativas como não parte de sua culpa (
externo) Por exemplo, quando alguém consegue uma promoção, acredita que é porque seu desempenho no trabalho é muito bom. No entanto, se não forem promovidos, admitem que há um motivo lógico e permanecem empenhados em trabalhar melhor no futuro. Por outro lado, as pessoas pessimistas pensam que coisas ruins acontecem por causa de seus erros ou atitudes (
interno) Não só isso, eles também acreditam que haverá mais coisas negativas acontecendo no futuro (
estábulo) e o mais inevitável (
global) Quando algo positivo acontece, os pessimistas percebem isso como algo além de seu controle e improvável que aconteça novamente no futuro. O mesmo exemplo ao conseguir uma promoção, as pessoas pessimistas vão pensar nisso como uma coincidência. Especialmente quando não recebem uma promoção, eles se sentirão inferiores e menos qualificados no trabalho.
Como treinar uma atitude otimista
Mentalidade e atitude otimistas são coisas que podem ser aprendidas por meio da reestruturação cognitiva. Este método pode ajudar você e outras pessoas a se tornarem mais otimistas, “desafiando” pensamentos negativos que o fazem se sentir desamparado. Então, esse pensamento é substituído por uma mentalidade otimista. O processo de reestruturação cognitiva envolve etapas como:
- Identifique situações que desencadeiam pensamentos negativos ou humor ruim
- Reconheça como o sentimento ou emoção naquele momento
- Identifique quaisquer pensamentos negativos que surjam em resposta à situação
- Olhe para os fatos, é apropriado ou não com essa mentalidade negativa?
- Concentre-se em fatos objetivos e substitua pensamentos negativos por outros realistas ou positivos
Fazer
conversa interior positiva Também pode ser uma maneira de se livrar dos pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos otimistas.
Benefícios do pensamento otimista
Muitas pesquisas descobriram os benefícios de uma atitude otimista, como:
Os otimistas demonstraram ser fisicamente mais saudáveis do que os pessimistas. Na verdade, o risco de ter doenças cardíacas caiu 50%. Além disso, as chances de recuperação do câncer são ainda maiores. Pessoas pessimistas são mais suscetíveis a doenças infecciosas e vivem uma vida curta
O psicólogo Martin Seligman, que cunhou a psicologia positiva, descobriu que os clubes esportivos otimistas têm sinergias mais positivas e apresentam melhor desempenho. Além disso, nadadores pessimistas que acham que seu desempenho não é bom ficam ainda mais vulneráveis a não atingir a meta na próxima sessão.
Pessoas otimistas não desistem facilmente, é por isso que podem ter sucesso no final. Apesar dos desafios, obstáculos e até mesmo contratempos, eles continuarão trabalhando para atingir seus objetivos.
A terapia cognitiva com muito pensamento positivo é tão eficaz quanto os antidepressivos. Na verdade, o impacto é mais de longo prazo. Quando há problemas no futuro, as pessoas otimistas são mais capazes de lidar com eles com calma.
Se o estresse faz parte da vida cotidiana, esse não é o caso dos otimistas. Eles não exageram nos problemas e pensam que podem ser resolvidos facilmente. Além disso, eles também acreditam que estão prontos para assumir riscos e esperar que coisas boas aconteçam. Mesmo que você esteja se acostumando a pensar de maneira otimista, não subestime os riscos que podem ocorrer. Na verdade, as pessoas otimistas estão mais preparadas para assumir riscos porque são mentalmente treinadas. Em contraste com as pessoas que são tão ingênuas que pensam que tudo sairá de acordo com o plano. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Então, não deixe a atitude otimista realmente prendê-lo
positividade tóxica. Continue pensando de forma realista que, independentemente das melhores expectativas, a possibilidade de coisas acontecerem fora das expectativas ainda existe. Para uma discussão mais aprofundada sobre otimismo e seus benefícios para a saúde,
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Mentalidade e atitude otimistas são coisas que podem ser aprendidas por meio da reestruturação cognitiva. Este método pode ajudar você e outras pessoas a se tornarem mais otimistas, “desafiando” pensamentos negativos que o fazem se sentir desamparado. Então, esse pensamento é substituído por uma mentalidade otimista. O processo de reestruturação cognitiva envolve etapas como: 
