Segundo ele, a estação das chuvas torna o organismo mais suscetível a doenças, como gripes ou influenza. Não se preocupe, porque existem várias maneiras de prevenir a gripe que você e sua família podem aplicar para se protegerem dessa doença. Quais são as etapas para prevenir a gripe? Aqui estão as informações!
Qual é a conexão entre a estação das chuvas e a gripe?
Na verdade, a estação das chuvas e o frio não são a causa da gripe. O vírus da gripe é o culpado da doença. Condições climáticas, como chuva e frio, apenas 'suportam' a transmissão. Nos países tropicais, a gripe pode ocorrer durante todo o ano. No entanto, o estudo constatou que a gripe é uma delas que ocorre com frequência na estação chuvosa com condições de ar úmido. Por que tantas pessoas pegam gripe na estação das chuvas? Uma hipótese a respeito disso é que durante a estação das chuvas as pessoas tendem a ficar mais tempo dentro de casa. Isso faz com que tenhamos contato mais frequente uns com os outros, de modo que a transmissão de doenças também aumente.
Como prevenir a gripe ao entrar na estação das chuvas
A forma de prevenir a gripe, inclusive na estação das chuvas, é levar um estilo de vida saudável e limpo. Nada?
1. Lave as mãos com diligência
Os vírus podem sobreviver em superfícies sólidas por até 24 horas, portanto, seja cuidadoso ao limpar as mãos. Alguns dos momentos importantes para lavar as mãos são antes de preparar os alimentos, antes de comer, antes de tocar a área do rosto e depois de usar o banheiro.
2. Use desinfetante para as mãos
Às vezes, você se preocupa demais em lavar as mãos para ir ao banheiro. A solução, você pode preparar
desinfetante para as mãos em sua mesa ou em sua bolsa. Escolher
desinfetante para as mãos contendo pelo menos 60% de álcool.
Desinfetante para as mãos é muito prático se você não puder lavar as mãos. Antes de tocar no rosto, na hora de comer, ou antes e antes de tocar em outras pessoas, certifique-se
desinfetante para as mãos manchado em ambas as mãos.
3. Pare de fumar
Esta estação das chuvas pode ser o seu impulso para parar de fumar. Não só como prevenção da gripe, mas também previne outras doenças que podem causar danos aos órgãos. Fumar pode afetar o sistema imunológico do corpo, tornando-o mais suscetível a resfriados e gripes
(comumresfriado).
4. Use uma máscara
De acordo com estudos, usar máscara também é uma forma eficaz de prevenir resfriados e tosses. Você pode usar uma máscara se viajar regularmente usando o transporte público e quando estiver no meio de uma multidão.
Sempre use máscara quando estiver no meio de uma multidão. Quando você está no escritório e um colega está gripado, não há nada de errado em usar máscara. Aqueles de vocês que tiveram gripe e resfriados também devem usar uma máscara para não infectar outras pessoas. Certifique-se de entender como usar a máscara corretamente, ou seja, o lado azul ou verde por fora e o lado branco por dentro.
5. Coma alimentos nutritivos
Comer alimentos nutritivos também é uma forma de prevenir a gripe. Alimentos como frutas e vegetais contêm substâncias comprovadas por diversos estudos, capazes de fortalecer o sistema imunológico. Os alimentos que você pode consumir como forma de prevenir a gripe incluem o seguinte:
- laranja
- kiwi
- Pawpaw
- Colorau vermelha
- Brócolis
- Ruivo
- Alho
- Folha de espinafre
- Iogurte
- Noz de amêndoa
- Cúrcuma
- Camarão
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6. Pratique exercícios regularmente
Um forte sistema imunológico pode combater infecções que entram no corpo. Mesmo quando você está infectado com o vírus da gripe, seu sistema imunológico também impede que a infecção piore. Há muitas maneiras de fortalecer o sistema imunológico e prevenir resfriados, uma delas é fazendo exercícios. Não há necessidade de exagerar, você pode se exercitar por 30 minutos por dia, três vezes por semana.
7. Descanse o suficiente
Uma das razões pelas quais o corpo é suscetível a doenças como a gripe é a falta de sono. O motivo é que a falta de sono enfraquece o sistema imunológico. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente se não quiser pegar um resfriado em momentos como este. O ideal é que você durma de 7 a 9 horas todos os dias para manter seu corpo saudável e em forma.
8. Evite o contato com pessoas que estão doentes
A próxima maneira de prevenir a gripe é evitar temporariamente o contato com pessoas que estão infectadas com a gripe, sejam familiares, amigos, parentes ou colegas de trabalho. Isso ocorre porque eles são suscetíveis a transmitir a doença a você.
9. Fique em casa se não se sentir bem
Se você não se sentir bem, é melhor ficar em casa por um tempo até sentir que seu corpo está de volta
em forma.Além de prevenir o agravamento da condição, o objetivo é evitar que você transmita a gripe que pode estar sofrendo para outras pessoas que conhece.
10. Tome a vacina contra a gripe
Os vírus da gripe em circulação às vezes podem mudar com o tempo. Assim, é importante tomar a vacina contra a gripe para diminuir o risco de contrair a doença, o que pode ser feito nos postos de saúde mais próximos. Além da vacina contra a gripe, você também pode pedir ao seu médico a vacina contra o PCV. Esta vacina pode diminuir o risco de desenvolver meningite, pneumonia e outras infecções. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A gripe em países tropicais geralmente ocorre na estação chuvosa com condições de ar úmido. Mesmo assim, você pode aplicar os métodos acima para prevenir a gripe e ainda poder desfrutar da rotina durante todo o ano. Para saber mais sobre como prevenir a gripe, você pode
conversa de médicono aplicativo de saúde da família SehatQ.
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