Você já teve dificuldade para respirar durante a gravidez? Relaxe, você não está sozinho. Na verdade, cerca de 60-70 por cento das mulheres grávidas terão falta de ar como sintoma de gravidez. Mas não se preocupe, existem várias maneiras de lidar com a falta de ar durante a gravidez. Nada?
Como lidar com a falta de ar durante a gravidez
Começando com exercícios leves para fazer técnicas de respiração. Conheça as várias maneiras de lidar com a falta de ar durante a gravidez.
1. Melhore a postura
Às vezes, a falta de ar durante a gravidez pode ser causada por má postura. Corrigir sua postura afastará o útero do diafragma para que você possa respirar com mais facilidade. Usar um cinto de suporte para gestantes é uma forma de facilitar o treinamento postural.
2. Exercício leve
Yoga, uma forma de lidar com a falta de ar durante a gravidez que vale a pena experimentar Exercícios leves são considerados uma forma bastante eficaz de lidar com a falta de ar durante a gravidez. Um exercício que você pode tentar é aeróbica. Além disso, você também pode tentar ioga pré-natal. Este exercício é benéfico para melhorar a respiração e tornar o corpo flexível. Antes de começar a se exercitar, primeiro você deve consultar seu obstetra. Dessa forma, você pode entender quais tipos de esportes são permitidos. Você também não deve se forçar a praticar exercícios se seu corpo estiver cansado.
3. Mantenha a calma
Apesar de sentir falta de ar durante a gravidez, inclusive se preocupando. É aconselhável manter a calma ao lidar com isso. Porque, sentir-se ansioso e preocupado, na verdade, você se sentirá mais sem fôlego.
4. Durma na posição certa
Dormir na posição certa pode ajudá-lo a evitar a falta de ar. Tente dormir com um travesseiro na parte inferior das costas. Acredita-se que essa posição ajuda o útero a descer e dá aos pulmões espaço para respirar. Dormir sobre o lado esquerdo também pode manter o útero longe da aorta (o principal vaso sanguíneo que distribui o sangue que transporta oxigênio por todo o corpo).
5. Pratique a respiração
É aconselhável praticar a respiração durante a gravidez. Além de ajudar a iniciar o processo de trabalho de parto, os exercícios respiratórios também podem superar a falta de ar.
6. Não force seu corpo a fazer atividades
Quando você está grávida, você carrega um peso corporal extra. Por esse motivo, você não deve forçar seu corpo durante as atividades. Dessa forma, a falta de ar pode ser evitada.
Causas de falta de ar durante a gravidez de acordo com a idade gestacional
Conheça as causas da falta de ar durante a gravidez para que a solução possa ser obtida Muitos são os fatores que causam a falta de ar durante a gravidez. Para entender, vamos conhecer as causas da falta de ar durante a gravidez de acordo com a idade gestacional.
Durante o primeiro trimestre da gravidez, o diafragma (o tecido muscular que separa o coração e os pulmões do estômago) aumentará 4 centímetros. Essa condição pode fazer com que algumas mulheres grávidas não consigam respirar fundo. Além disso, o hormônio progesterona também aumentará no primeiro trimestre. Esse hormônio também pode fazer com que as mulheres respirem mais rápido. Embora a respiração rápida nem sempre cause falta de ar, algumas mulheres grávidas podem notar uma mudança no padrão respiratório.
A falta de ar será mais pronunciada no segundo trimestre. Um dos motivos é o útero que continua a crescer. Então, as alterações na função cardíaca também podem causar falta de ar. O volume de sangue no corpo da mulher aumenta durante a gravidez. Como resultado, o coração precisa trabalhar mais para bombear esse sangue por todo o corpo e pela placenta. Esse aumento na carga de trabalho do coração pode fazer com que você sinta falta de ar durante a gravidez.
Durante o terceiro trimestre, algumas mulheres grávidas se sentirão mais confortáveis para respirar. No entanto, também há quem sinta cada vez mais falta de ar. Antes que o feto desça para a pelve, a cabeça fetal parecerá que está sob as costelas e pressionando o diafragma. Como resultado, você sentirá falta de ar. De acordo com o National Women's Health Resource Center, esse tipo de falta de ar pode ser sentido quando a idade gestacional atinge 31-34 semanas.
Quando é que a falta de ar durante a gravidez é motivo de preocupação?
A falta de ar durante a gravidez não é causada apenas por um útero dilatado pressionando os pulmões. Existem várias condições médicas que podem causar falta de ar durante a gravidez e devem ser tratadas por um médico imediatamente.
A asma é uma doença respiratória que pode piorar durante a gravidez. Se a falta de ar que você sente é causada pela asma, você deve consultar um médico imediatamente.
A falta de ferro no sangue (anemia) pode causar falta de ar durante a gravidez. Outros sintomas de anemia a serem observados são dores de cabeça, cansaço e uma descoloração azulada dos lábios e das pontas dos dedos. Mulheres grávidas que sofrem de anemia devem consultar imediatamente um médico para manter a saúde dela e do feto.
Se sentir dor ao respirar fundo, respiração rápida ou aumento da freqüência cardíaca, consulte seu médico imediatamente. Algumas dessas condições podem ser um sintoma de um coágulo sanguíneo nos pulmões. Essa condição é conhecida como embolia pulmonar. Além disso, também é aconselhável ir ao médico se tiver tosse que não passa e dor no peito por vários dias. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Essas foram algumas maneiras de lidar com a falta de ar durante a gravidez e suas causas a serem observadas. Aconselha-se a consultar um médico se houver algum sintoma preocupante de gravidez. Dessa forma, o médico pode fornecer o melhor tratamento para superá-lo. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
Yoga, uma forma de lidar com a falta de ar durante a gravidez que vale a pena experimentar Exercícios leves são considerados uma forma bastante eficaz de lidar com a falta de ar durante a gravidez. Um exercício que você pode tentar é aeróbica. Além disso, você também pode tentar ioga pré-natal. Este exercício é benéfico para melhorar a respiração e tornar o corpo flexível. Antes de começar a se exercitar, primeiro você deve consultar seu obstetra. Dessa forma, você pode entender quais tipos de esportes são permitidos. Você também não deve se forçar a praticar exercícios se seu corpo estiver cansado. 
Conheça as causas da falta de ar durante a gravidez para que a solução possa ser obtida Muitos são os fatores que causam a falta de ar durante a gravidez. Para entender, vamos conhecer as causas da falta de ar durante a gravidez de acordo com a idade gestacional. 
