A assertividade precisa ser aplicada durante a comunicação, seja com amigos, parceiros ou no trabalho. Na comunicação assertiva, você é convidado a transmitir tudo de forma clara e honesta, de acordo com as crenças, necessidades e emoções. Além de ter um impacto positivo nos relacionamentos, essa forma de comunicação também é benéfica para a saúde mental.
Benefícios da comunicação assertiva
Existem vários benefícios que você pode obter ao aplicar a comunicação assertiva diariamente. Os benefícios da comunicação assertiva incluem:
1. Proteja suas necessidades
É realmente necessário implementar limites na vida, especialmente em situações ou condições que o deixam desconfortável. A comunicação assertiva permite que você expresse emoções claramente ao estabelecer limites. Com esses limites, suas necessidades estão protegidas. Além disso, pode ajudar a reduzir o risco de frustração que pode ocorrer quando você e outras pessoas exageram.
2. Conquiste a confiança de outras pessoas
Comunicar-se de forma assertiva pode ajudar a construir sua confiança com outras pessoas e vice-versa. Quando você fala com firmeza e honestidade, é mais provável que as pessoas confiem em você. Em contraste com a assertividade, a comunicação passiva leva com mais frequência a mentiras, embora nem sempre. É claro que isso pode prejudicar sua confiança e seu relacionamento com outras pessoas.
3. Previna o estresse
O estresse pode ser evitado com a aplicação de uma comunicação assertiva, especialmente quando você está em um ambiente de trabalho. Comunicar-se passivamente corre o risco de colocá-lo em uma carga de trabalho maior, o que, por sua vez, aumenta o risco de estresse. Quando você é assertivo, pode limitar a quantidade de trabalho que deve ser feito no mesmo dia. Este método pode reduzir o risco de estresse e fadiga, tanto física quanto mental, devido ao excesso de trabalho.
4. Previna conflitos
Expressar sua opinião com honestidade pode ajudar a prevenir conflitos em seu relacionamento. As mentiras podem parecer boas no início, mas uma vez que são expostas, o risco de uma grande briga é inevitável. Não se comunicar honestamente pode prejudicar a confiança de outras pessoas em você. Além disso, seu relacionamento com outras pessoas também pode ser prejudicado por mentiras.
5. Aumente o conforto e a satisfação nos relacionamentos
A comunicação assertiva pode colocar seu coração e sua mente à vontade. Além disso, esse método também pode aumentar a satisfação no relacionamento com outras pessoas. A assertividade permite que você respeite os limites um do outro e fique à vontade para expressar seus sentimentos com franqueza.
Dicas para implementar comunicação assertiva
Se você não está acostumado, adotar um estilo de comunicação assertivo pode ser difícil para algumas pessoas. No entanto, esse meio de comunicação acabará se prendendo a você se continuar a aplicá-lo diariamente. Aqui estão algumas dicas que você pode aplicar para ajudá-lo a se comunicar de forma assertiva:
- Use a palavra "eu" em vez de "você" ao falar, para que a outra pessoa possa entender melhor o que você está sentindo ou pensando. Por exemplo, se outra pessoa cometer um erro, diga 'Não concordo' em vez de 'Você está errado'.
- Pratique dizer não a pedidos que você não pode fazer. Não hesite em ser franco e explicar suas razões de forma honesta e breve.
- Se você tiver problemas para falar em público, pratique antes de falar. Escrever o que você quer dizer em pequenas notas pode ajudar a tornar mais fácil para você falar.
- Para deixar as coisas claras, use a linguagem corporal. Faça contato visual regular com a outra pessoa, mantenha uma expressão facial positiva e evite posturas suspeitas, como cruzar os braços ou as pernas.
- Controle suas emoções, mesmo que se sinta frustrado, com raiva ou tenha vontade de chorar. O controle emocional insuficiente pode dificultar a resolução de conflitos. Se você ficar muito emocionado, afaste-se por um tempo até que a situação melhore.
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A comunicação assertiva precisa ser aplicada todos os dias. Além de ser bom para o relacionamento com outras pessoas, essa forma de comunicação também é benéfica para a saúde mental, pois pode reduzir o risco de estresse. Para discutir mais sobre a comunicação assertiva e seus benefícios para a saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
