Quando os obstáculos que param na vida parecem nunca diminuir, o estoque de paciência que está dentro está ficando cada vez mais ralo. Para voltar ao assunto, você pode tentar aplicar maneiras de ser paciente, como começar a mudar sua perspectiva, para praticar técnicas de relaxamento da mente com meditação. Paciência não é algo sagrado. Portanto, treinar-se de certas maneiras é considerado eficaz para voltar a cultivar essa boa característica.
Como praticar a paciência
Respire fundo quando estiver ficando impaciente. Como praticar a paciência, na verdade, foi ensinado desde que éramos pequenos, mesmo quando ainda estávamos no jardim de infância. Lembra quando éramos ensinados a nos revezar quando queríamos andar de balanço na escola? No passado, podemos ter ficado incomodados quando tínhamos que esperar para fazer as coisas que amamos. Mas acontece que esses ensinamentos são úteis até que sejamos adultos. É claro que, à medida que você envelhece, os problemas que exigem paciência são muito mais complicados do que apenas esperar sua vez de jogar. Em tempos difíceis, você pode seguir algumas das maneiras de praticar a paciência para acalmar seu coração.
1. Relaxe
Não é fácil ser paciente com o caráter das pessoas. Não raramente, nossas expectativas não podem ser atendidas, mesmo em coisas simples. Isso pode nos deixar impacientes e a maneira mais simples de lidar com isso é respirar fundo. Esta é uma das formas mais simples de relaxamento. Você apenas inspira e expira lentamente. Faça este circuito por três a quatro segundos e faça uma pausa antes de respirar novamente.
2. Vendo o problema de vários lados
Há momentos em que obtemos incerteza de outras pessoas. Ao se candidatar a um emprego, por exemplo. Depois de esperar mais de uma semana por uma resposta da empresa, você pode ficar impaciente para saber os resultados da entrevista. No entanto, antes de concluir que a empresa o rejeitou, você deve primeiro olhar para isso de vários ângulos. Pode ser que a chamada não tenha sido recebida porque a pessoa que a selecionou está fora da cidade a serviço, ou talvez porque há muitos candidatos, então demorará mais para atendê-los.
3. Aprofunde-se na situação
Ao se deparar com uma situação que desencadeia ansiedade e ansiedade, é recomendável que você se aprofunde na situação. Por exemplo, você pode ficar muito chateado e impaciente ao esperar que alguém chegue mais tarde. Portanto, tente aprofundar a situação perguntando:
- O que exatamente faz você odiar o atraso, mesmo que por um momento?
- Nessa situação, há alguma desvantagem em esperar um pouco mais?
- O que pode ser feito para matar o tempo enquanto espera?
4. Aceite o desconforto abertamente
Em situações que testam sua paciência, como ficar preso no trânsito, por exemplo, não há muito que você possa fazer para mudar isso. Portanto, em vez de apertar a buzina repetidamente esperando que o veículo da frente possa avançar, é melhor aceitar a situação esperando em silêncio. Afinal, você já está preso no trânsito nessa rota. [[Artigo relacionado]]
5. Substituindo a palavra "não" por "ainda não"
Embora pareça simples, substituir a palavra não por ainda pode mudar a maneira como vemos as coisas e nos tornar mais pacientes. Esta pode ser uma sugestão positiva para você. Pense que agora você não foi malsucedido, mas ainda não foi bem-sucedido. Não é que você não possa alcançar seu objetivo, mas ainda não alcançou seu destino. Não é que você não consiga encontrar um parceiro adequado, mas que você não encontrou o certo.
6. Desvie os sentimentos de frustração
Quando você precisa comparecer a uma reunião e, em vez disso, esperar a chegada do convidado, pode ficar irritado. Reclamar e ficar com raiva dessa situação é humano, mas não vai melhorar a situação. Então, enquanto espera, é melhor você desviar sua atenção e tempo para fazer outras coisas que são mais úteis. Responda a outros e-mails de trabalho não respondidos ou continue digitando trabalho enquanto espera. Dessa forma, você transformou o gargalo em riscar uma tarefa de sua lista de tarefas do dia.
7. Durma o suficiente
A falta de sono pode deixá-lo mais irritado, tenso e impaciente. Portanto, para que o coração e a mente fiquem mais calmos e pacientes, certifique-se de cumprir o seu tempo de descanso. Para conseguir dormir o suficiente, você deve evitar o uso de aparelhos 30 minutos antes de se preparar para dormir. Além disso, limite também o consumo de cafeína, principalmente no período da tarde e à noite. Também não é aconselhável comer pesadamente 2 horas antes de deitar.
8. Não fique apenas em silêncio
Esperar em silêncio pode tornar o tempo mais lento. Então, enquanto espera um amigo vir para uma consulta, você pode fazer alguns alongamentos leves ou dar uma caminhada curta.
9. Sem pressa para fazer algo
No mundo acelerado de hoje, muitas vezes temos expectativas de que tudo deve se mover no ritmo que desejamos. Então, quando algo vai mais devagar do que deveria, ficamos impacientes. Embora a velocidade às vezes possa ser benéfica, não há nada de errado em começar a pisar no freio de vez em quando e ir devagar para ajudar seu corpo a repor a energia. Comece com algo tão simples como reservar 5-10 minutos depois de acordar para ficar na cama. Além disso, você também pode reservar um tempo para me dedicar, como brincar com amigos ou animais de estimação.
10. Mais grato
A gratidão é uma das coisas mais difíceis de fazer na vida. No entanto, quando começarmos a ser gratos, acredite, a vida vai parecer mais leve, inclusive em termos de paciência. Quando você estiver em uma situação difícil, tente ser paciente e grato. É verdade que isso não ajudará a resolver o problema, mas o ajudará a ficar calmo diante dele e ver o objetivo final maior. [[Artigo relacionado]]
Praticar a paciência também é bom para a saúde
O risco de depressão será reduzido se você for paciente Ser paciente não é algo que você faz para aliviar o fardo dos outros. Isso é feito exclusivamente para o seu próprio bem. Porque, acontece que praticar a paciência pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver depressão no futuro. Como isso aconteceu? O motivo está na capacidade de lidar com a pressão. Pessoas que são pacientes, serão mais resistentes a lidar com situações estressantes, em comparação com aqueles que são impacientes. Além disso, no geral, ser mais paciente também melhorará sua capacidade de lidar com situações irritantes que ocorrem com frequência e tornará sua vida mais feliz. Os benefícios de ser uma pessoa paciente não são sentidos apenas momentaneamente, mas também a longo prazo. Comece a tentar praticar a paciência lentamente. Porque praticar tudo de uma vez pode parecer pesado no início. Mas quando você tenta um por um, o sabor fica mais leve.
Respire fundo quando estiver ficando impaciente. Como praticar a paciência, na verdade, foi ensinado desde que éramos pequenos, mesmo quando ainda estávamos no jardim de infância. Lembra quando éramos ensinados a nos revezar quando queríamos andar de balanço na escola? No passado, podemos ter ficado incomodados quando tínhamos que esperar para fazer as coisas que amamos. Mas acontece que esses ensinamentos são úteis até que sejamos adultos. É claro que, à medida que você envelhece, os problemas que exigem paciência são muito mais complicados do que apenas esperar sua vez de jogar. Em tempos difíceis, você pode seguir algumas das maneiras de praticar a paciência para acalmar seu coração. 
O risco de depressão será reduzido se você for paciente Ser paciente não é algo que você faz para aliviar o fardo dos outros. Isso é feito exclusivamente para o seu próprio bem. Porque, acontece que praticar a paciência pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver depressão no futuro. Como isso aconteceu? O motivo está na capacidade de lidar com a pressão. Pessoas que são pacientes, serão mais resistentes a lidar com situações estressantes, em comparação com aqueles que são impacientes. Além disso, no geral, ser mais paciente também melhorará sua capacidade de lidar com situações irritantes que ocorrem com frequência e tornará sua vida mais feliz. Os benefícios de ser uma pessoa paciente não são sentidos apenas momentaneamente, mas também a longo prazo. Comece a tentar praticar a paciência lentamente. Porque praticar tudo de uma vez pode parecer pesado no início. Mas quando você tenta um por um, o sabor fica mais leve.
