O estresse pode ter um efeito negativo em seu corpo. Alguns dos efeitos negativos do estresse que geralmente ocorrem no corpo incluem: os músculos ficam tensos, o coração bate mais rápido e a respiração fica mais rápida. Isso acontece porque o estresse ativa a resposta do corpo de "lutar ou fugir". Seus hormônios dirão a seu corpo para estar pronto para enfrentar ou fugir de uma condição estressante. Se isso acontecer com muita frequência, a condição pode ser classificada como estresse crônico, que pode interferir nas partes do corpo e na saúde. Os hormônios são substâncias químicas no corpo que dizem a certas partes do corpo para reagir. As glândulas supra-renais do corpo ajudarão a fornecer uma resposta para lutar ou fugir de condições perigosas. Quando a adrenalina fica em níveis elevados por um longo tempo, ela pode enfraquecer seus ossos, o sistema imunológico, interferir no sono e fazer você perder força muscular. Aqui estão os efeitos do estresse no corpo que podem prejudicar sua saúde.
1. Dor de estômago
Quando você está sob estresse moderado, pode não sentir esses sintomas de estômago embrulhado. Mas quando você está sob muito estresse, pode sentir dores de estômago e náuseas. Isso ocorre porque o corpo pode desacelerar ou interromper o sistema digestivo durante a resposta de "lutar ou fugir" para ajudá-lo a manter o foco.
2. Diarréia ou constipação
Se muito estresse interromper seu sistema digestivo, pode causar diarréia ou prisão de ventre e afetar a capacidade do corpo de absorver nutrientes. Também existe uma ligação entre o estresse e a síndrome do intestino irritável (SII), que pode causar dor de estômago, cólicas, prisão de ventre e diarréia.
3. Azia e refluxo ácido
Pessoas que estão sob forte estresse têm potencial para comer mais ou comer muitos alimentos não saudáveis. Eles também têm tendência a consumir mais álcool e fumar. Todos esses maus hábitos podem causar azia e refluxo ácido. Se não for tratado imediatamente, os efeitos adversos desse estresse podem causar úlceras e cicatrizes no estômago.
4. Dor de cabeça
Quando estressados, os músculos da cabeça, pescoço e ombros ficam tensos. Isso causa dores de cabeça e enxaquecas. Uma variedade de técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a aliviar os efeitos que o estresse pode ter em seu corpo, como dores de cabeça.
5. Ciclo menstrual perturbado
Para as mulheres, o impacto do estresse no corpo pode ser na forma de ciclos menstruais irregulares e tornar a menstruação dolorosa ou tardia. O estresse também pode piorar a TPM, como:
humor que muda drasticamente e causa cólicas em algumas mulheres antes da menstruação.
6. Sex Drive
Outro efeito negativo do estresse é a diminuição do desejo sexual, tanto em mulheres quanto em homens. O estresse crônico pode até causar grandes problemas para os homens na cama, como disfunção erétil, ejaculação precoce e afetar a qualidade e a quantidade dos espermatozoides.
7. Problemas respiratórios
Quando você está estressado, sua respiração fica mais rápida e pesada. Isso certamente é um problema se você também tiver histórico de asma ou doença pulmonar, como enfisema, que pode dificultar a entrada de oxigênio suficiente nos pulmões.
8. Diabetes
O estresse pode fazer o fígado liberar o excesso de glicose (açúcar no sangue) no sangue para apoiar a resposta de "lutar ou fugir" do seu corpo. Isso pode levar ao diabetes se você for obeso ou apresentar risco de obesidade. Como solução, controlar o estresse pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue no corpo.
