Lesões nos isquiotibiais são lesões comuns que costumam ser experimentadas por atletas de esportes, especialmente no atletismo, futebol ou basquete. Os músculos isquiotibiais são grandes músculos localizados na parte posterior da coxa. Os músculos isquiotibiais consistem em 3 músculos, nomeadamente os músculos semitendíneo, semimembranoso e bíceps femoral. Esses três músculos estão localizados desde o assoalho pélvico até a parte superior da perna. Os músculos isquiotibiais não são muito usados em pé, mas funcionam quando você faz atividades que dobram os joelhos, como correr, pular ou escalar. Movimentos repentinos e vigorosos, como correr ou pular, podem causar lesões. Às vezes, movimentos mais lentos ou graduais também podem causar lesões, se o músculo isquiotibial for puxado além de sua capacidade.
Grau de lesão de isquiotibiais
Lesões no músculo isquiotibial são divididas em três graus, incluindo:
1. Nível 1: leve tração muscular
Uma pequena lesão no músculo isquiotibial produzirá uma dor repentina na parte posterior da coxa. Você pode ter dificuldade para mover a perna devido à dor que sente. No entanto, não há fraqueza muscular em lesões menores.
2. Nível 2: Rompimento parcial do músculo
Em uma ruptura parcial do músculo isquiotibial, a dor sentida será mais intensa. Edema e hematomas também podem ocorrer neste nível. Além disso, a perna também pode perder força devido a uma ruptura no músculo isquiotibial.
3. Nível 3: ruptura muscular completa
Quando você tem uma ruptura muscular completa, a dor é intensa, com inchaço e hematomas. Um som de "estalo" na perna pode ser ouvido durante uma lesão. A perna fica inutilizável após uma ruptura completa do músculo isquiotibial. Condições musculares tensas podem aumentar o risco de lesão no tendão da coxa. Portanto, antes de praticar esportes, você deve fazer alguns alongamentos. Um desequilíbrio entre os músculos isquiotibiais e os músculos quadríceps (músculos localizados na coxa, ambos têm funções opostas) pode causar lesões nos músculos isquiotibiais. Essa condição é causada pelo fato de os músculos isquiotibiais menos fortes se cansarem mais rapidamente. A fadiga muscular reduz a resistência muscular, tornando-o mais suscetível a lesões. Um atleta de futebol, basquete, corredores e dançarinos está sujeito a movimentos que podem causar lesões nos músculos isquiotibiais. Atletas adolescentes que estão na infância também são mais propensos a lesões. Isso ocorre porque os ossos e músculos não crescem na mesma proporção. Na puberdade, o crescimento ósseo torna-se mais rápido do que o muscular. Esse crescimento ósseo mais rápido coloca os músculos em um estado de tensão, de modo que movimentos repentinos ou puxões podem causar rupturas.
Como prevenir lesões nos músculos isquiotibiais
Existem várias maneiras de prevenir lesões nos isquiotibiais, incluindo:
- Faça aquecimento antes do exercício. Você pode correr no lugar ou dar pequenos pulos de 1 a 2 minutos, seguidos de alongamentos estáticos e dinâmicos.
- Mantenha a força e a flexibilidade musculares fazendo exercícios regularmente para que seus músculos não se assustem quando você faz atividades mais extenuantes.
- Aumente a duração e a intensidade do exercício que você faz lentamente.
- Se sentir dor, pare imediatamente a atividade que está fazendo. Descanse um pouco até que a dor desapareça e você possa mover a perna dolorida confortavelmente.
