Quem não gosta de morangos? O sabor agridoce desta fruta fofa a tornou a favorita de muitas pessoas. O morango pode ser comido diretamente, processado em
smoothies , ou adicionado a outros alimentos, como
aveia . A fruta morango também é rica em nutrientes que a tornam saudável para o corpo. Qual é o conteúdo dos morangos?
O perfil de macronutrientes que os morangos contêm
Como uma abertura, o seguinte é um perfil dos níveis de macronutrientes que são o conteúdo de morangos para cada 100 gramas:
- Calorias: 32
- Proteína: 0,7 gramas
- Carboidratos totais: 7,7 gramas
- Açúcar: 4,9 gramas
- Fibra: 2 gramas
- Gordura: 0,3 grama
Os morangos são compostos principalmente de água (91%) e carboidratos (7,7%). O resto, os morangos também contêm outros macronutrientes, nomeadamente proteínas e gorduras em pequenas quantidades.
Variedade de conteúdo de morango doce, assim como o sabor
Aqui estão os principais nutrientes que tornam os morangos interessantes de conhecer:
1. Carboidratos
O teor de carboidratos, como o teor de um morango, é muito baixo, inferior a 8 gramas para cada 100 gramas. Destes, os carboidratos líquidos que o corpo pode digerir têm menos de 6 gramas - o que os torna adequados como frutas para a dieta cetônica. Os carboidratos dos morangos vêm principalmente de açúcares simples, como glicose, frutose e sacarose. No entanto, embora os carboidratos nesta fruta sejam principalmente açúcar, os morangos têm um índice glicêmico relativamente baixo, que é cerca de 40. Isso significa que os morangos não disparam um aumento no açúcar no sangue após o consumo.
2. Fibra
Além do açúcar, os carboidratos dos morangos também são compostos por fibras. O conteúdo de fibra como morango varia de 26% do conteúdo total de carboidratos dessa fruta. Cerca de 100 gramas de morangos fornecem cerca de 2 gramas de fibra. A fibra é composta por fibra solúvel e fibra insolúvel.
3. Vitaminas
O morango é rico em vitamina C, que tem efeito antioxidante, sendo uma fruta nutritiva, o morango também possui vários tipos de vitaminas. As principais vitaminas que são bastante abundantes nos morangos incluem:
- Vitamina C . cujos níveis são bastante eficazes em morangos. A vitamina C, como o conteúdo dos morangos, tem um efeito antioxidante e é importante para o sistema imunológico e para uma pele saudável.
- Vitamina B9 . Também conhecida como folato, a vitamina B9 desempenha um papel importante no crescimento dos tecidos e na função celular. O folato também é vital para mulheres grávidas e idosos.
Além das vitaminas C e B9, os morangos também embolsam as vitaminas B6, K e E.
4. Minerais
Além das vitaminas, os morangos também contêm vários tipos de minerais. Os principais minerais que contêm morangos são:
- Manganês . é um micro-mineral de que o corpo necessita em pequenas quantidades. No entanto, embora seja necessário em pequenas quantidades, o manganês desempenha um papel importante em vários processos do corpo.
- Potássio . O potássio é um mineral bastante popular na cultura de uma vida saudável. A razão é que este mineral desempenha um papel importante no controle da pressão arterial e tem o potencial de nutrir o coração.
Outros minerais que os morangos contêm incluem ferro, cobre, magnésio e fósforo.
5. Antioxidantes
Assim como as frutas, os morangos também contêm vários tipos de antioxidantes. Os antioxidantes contidos nos morangos são:
- Pelargonidina . A pelargonidina é um tipo de antocianina, um grupo de pigmentos antioxidantes que dão aos morangos sua cor brilhante. Existem mais de 25 tipos de antocianinas nos morangos - e a pelargonidina é o tipo que mais contém.
- ácido elágico . O ácido elagático é também o conteúdo dos morangos, cujos níveis são bastante elevados. O ácido elagático é um antioxidante polifenol benéfico para a saúde.
- Procianidina. é uma substância antioxidante contida na polpa e nas sementes dos morangos
O teor de morango em frutas torna-o saudável
O conteúdo de morango, como vitaminas, minerais e antioxidantes, o torna saudável para o corpo. Alguns dos benefícios à saúde oferecidos pelos morangos, a saber:
- Manter a saúde do coração
- Aumenta o nível de antioxidantes no sangue
- Melhorar a função dos vasos sanguíneos
- Reduz a inflamação
- Controle dos níveis de lipídios (gordura) na corrente sanguínea
- Reduz a oxidação do colesterol ruim ou LDL prejudicial
- Controle o açúcar no sangue e previna a síndrome metabólica
- Potencial para diminuir o risco de câncer
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Notas de SehatQ
A variedade de conteúdo de morango o torna muito benéfico para o corpo. O conteúdo de morango inclui vitamina C, vitamina B9, manganês, potássio e substâncias antioxidantes. Se você ainda tiver dúvidas sobre o conteúdo dos morangos, pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ está disponível gratuitamente em
Appstore e Playstore que fornece informações confiáveis sobre uma vida saudável.
O morango é rico em vitamina C, que tem efeito antioxidante, sendo uma fruta nutritiva, o morango também possui vários tipos de vitaminas. As principais vitaminas que são bastante abundantes nos morangos incluem: 
