Existem muitos tipos de métodos de dieta que podem ser feitos para obter um corpo ideal e saudável, um dos quais é uma dieta alcalina. Embora não seja tão popular quanto a dieta cetônica ou a dieta maionese, essa dieta também tem recebido bastante atenção. Não apenas pode ajudá-lo a perder peso, mas também prevê-se que uma dieta alcalina evite várias doenças. A seguir está uma explicação completa da dieta alcalina.
O que é uma dieta alcalina?
A dieta alcalina ou dieta ácido-base é um método de dieta que é feito ajustando a dieta para equilibrar o pH do sangue no corpo. Nesta dieta, você deve comer mais alimentos alcalinos (alcalinos) e limitar os alimentos ácidos em uma proporção de 70% e 30%. Você precisa saber, o pH do sangue é alcalino. Um estudo afirma que, se você comer alimentos com pH ácido, o pH do sangue cairá. Enquanto isso, se você comer alimentos com pH alcalino, o pH do sangue se estabilizará. Os resultados deste estudo levaram os cientistas a concluir que os alimentos alcalinos tornarão o corpo estável e mais saudável. De acordo com essa teoria da dieta, alimentos ácidos como carnes, aves, laticínios e ovos podem tornar o corpo mais suscetível a doenças. Enquanto isso, alimentos alcalinos como frutas, vegetais e nozes podem melhorar a saúde corporal. Acredita-se que a dieta alcalina também tenha os seguintes benefícios:
As dietas alcalinas tendem a ser baixas em calorias, por isso podem ajudá-lo a perder peso.
O consumo de alimentos ácidos em excesso pode irritar os rins. Acredita-se que a dieta alcalina também mantém a saúde dos rins.
Por enfatizar mais o consumo de frutas e vegetais e reduzir a carne, afirma-se que essa dieta previne o câncer.
Reduza o risco de doenças cardíacas
As dietas alcalinas tendem a ter baixo teor de gordura e calorias, portanto, naturalmente sustentam você com um peso saudável e reduzem o risco de doenças cardíacas.
Com a idade, uma pessoa tende a perder massa muscular. No entanto, acredita-se que uma dieta alcalina melhora a saúde de seus músculos. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias sobre os benefícios da dieta alcalina. Porque existem apenas reivindicações de benefícios limitados em alguns estudos, então mais evidências são necessárias para mostrar sua eficácia.
Alimentos recomendados em uma dieta alcalina
No entanto, se você estiver interessado em tentar uma dieta alcalina, os seguintes alimentos são recomendados nesta dieta:
- Fruta
- Suco de fruta sem açúcar
- Passas de uva
- Groselha preta
- Vegetais, especialmente espinafre
- Batata
- Água mineral
- Alimentos à base de soja, especialmente tofu
- Leguminosas
- Grãos
- Nozes
Enquanto isso, os alimentos que devem ser limitados ou evitados em uma dieta alcalina são:
- Carne, especialmente carne enlatada e vitela
- Aves
- Peixe
- Leite
- Produtos lácteos, como queijo e iogurte
- Sorvete
- Ovo
- Trigo
- Arroz integral e arroz branco
- Álcool
- Refrigerante
- Amendoim e nozes
- Alimentos processados embalados
Dos alimentos recomendados, a dieta alcalina é bastante saudável porque incentiva uma alta ingestão de frutas, vegetais e outras boas fontes vegetais, enquanto limita os alimentos processados não saudáveis. Você também pode encontrar facilmente uma variedade dessas entradas em mercados e supermercados. [[Artigo relacionado]]
Prós e contras da dieta alcalina
Tal como acontece com outras dietas, a dieta alcalina também convida prós e contras. Prós, porque essa dieta permite que você coma mais alimentos saudáveis para que as calorias e as gorduras ruins do corpo possam ser reduzidas. Enquanto isso, por outro lado, os contras de uma dieta alcalina referem-se à impossibilidade dos alimentos em alterar o valor do pH do sangue. Porque o corpo tem várias maneiras eficazes de regular o equilíbrio do pH de seu próprio sangue, uma das quais é removendo o ácido pela urina. Mesmo grandes mudanças no pH do sangue podem ser fatais. Além disso, como essa dieta é muito pobre em proteínas, teme-se que possa aumentar o risco de outros problemas, como ossos e músculos fracos. Mesmo assim, uma dieta alcalina ainda pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde geral, quando bem feita. Não será fácil praticá-lo porque provavelmente haverá muitos de seus alimentos favoritos a evitar. No entanto, se você quiser experimentá-lo, certifique-se de obter uma ingestão suficiente de proteínas de reposição para que essa dieta seja segura. Para aqueles de vocês que têm certas condições médicas, antes de fazer esta dieta, consulte primeiro o seu médico. Você também pode apoiar essa dieta fazendo exercícios por 30 minutos por dia e dormindo o suficiente para obter bons resultados.
