Não apenas
slogans, sentimento
Eu odeio segunda-feira acontece que muitas pessoas têm preguiça de trabalhar quando o domingo está prestes a terminar. Parece que o fim de semana não é suficiente, então apenas imaginar o trabalho amanhã já criou uma sensação de preocupação e preguiça. Termos populares também relacionados a
Eu não gosto de segunda-feira é
Cicatrizes de domingo. Porque, esse medo e preguiça de trabalho muitas vezes aparecem quando chega o domingo.
O que causou isso?
Aqui estão algumas coisas que podem ser o gatilho pelo qual as pessoas podem sentir
Eu odeio segundas-feiras: O domingo é a transição do fim de semana para a jornada de trabalho. É muito comum que uma pessoa se sinta desconfortável. Psicologicamente, isso pode acontecer em resposta a uma ameaça. Neste caso, é claro na forma de uma pilha de trabalho. Como resultado, é claro que é natural sentir
esgotamento quando se trata de trabalho. Sinto que minha vida pessoal e meu trabalho estão desequilibrados. A transição do domingo para a semana de volta ao trabalho pode ser difícil e até mesmo assustadora.
Não tive tempo para relaxar
Um fim de semana composto por sábado e domingo não significa proporcionar uma oportunidade para relaxar ou aproveitar o dia. Às vezes, os sábados acabam apenas limpando a casa, comprando para as necessidades domésticas e assim por diante. De repente, o fim de semana era apenas um domingo para relaxar e se divertir. Na verdade, já é fato que amanhã é trabalho. Ter apenas um dia para relaxar às vezes não é suficiente e causa uma síndrome
Eu odeio segundas-feiras. Tente explorar mais profundamente por que os sentimentos surgem
Eu não gosto de segunda-feira todo fim de semana vai acabar. Pode ser que haja uma sensação de estar sobrecarregado com a vida profissional. Você está no caminho de carreira errado? O estresse domina? Não tem tempo para se cuidar? Além disso, é possível que isso aconteça porque você odeia seu trabalho. Ou o ambiente de trabalho tende a
tóxico e fazer com que o tempo seja tão desperdiçado. É muito importante distinguir qual é a raiz do problema, apenas preguiça de trabalhar amanhã ou outra coisa que esteja pesando na mente. Não deixe que os gatilhos de estresse não sejam controlados e tornem a saúde mental perturbada. Se a condição for séria, nunca leve isso a sério.
Como lidar com a síndrome Eu não gosto de segunda-feira
Se segunda-feira sempre parece uma obsessão, tente o seguinte:
1. Sem vingança do sono
A principal condição para não sentir
rabugento ao voltar ao trabalho é sono suficiente. Você não apenas evita ficar acordado até tarde, mas também não faz dos finais de semana um momento de vingança por falta de sono durante a semana. De acordo com estudos, perseguir uma dívida de sono nos fins de semana terá o mesmo impacto que as pessoas que não dormem. Existem diferenças em coisas como:
- Excesso de ingestão de calorias após o jantar
- A energia não é canalizada ao máximo
- Ganho de peso
- Mudanças negativas na forma como o corpo absorve insulina
Não menos importante, a falta de sono também é um gatilho para a mudança
humor, ansiedade e depressão excessivas. Sublinhar também que a falta de sono não é algo que pode ser aliviado dormindo mais nos fins de semana. Em vez disso, você precisa definir um ciclo regular de sono todos os dias por uma questão de saúde. Certificar-se
higiene do sono realizado por uma questão de qualidade de sono perfeita.
2. Equilibrar vida e trabalho
Mesmo que pareça impossível equilibrar, certifique-se de estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Não leve trabalho para casa. Não deixe que suas emoções em casa sejam transportadas para o escritório e vice-versa. Outra forma que também é eficaz é implementar uma rotina tanto em casa quanto no escritório. Especialmente para aqueles que precisam
trabalho a partir de casa, deve haver limites claros sobre quando trabalhar e quando estar “em casa”.
3. Concentre-se no fim de semana
Quando o fim de semana começar, aproveite. Mude o seu foco para a vida em casa, custe o que custar. Talvez com
tempo para a família, cuide de si mesmo, dedique-se a um hobby ou aproveite o tempo ao ar livre. É importante não ligar o laptop ou computador em casa para trabalhar. Além disso, notificações por e-mail ou grupo
bate-papo o escritório também deve ser negligenciado quando chega o fim de semana.
4. Defina os limites da vida pessoal
Além de limitar quando focar no trabalho e quando focar em si mesmo, não traga sua vida pessoal para o escritório. O objetivo é ser capaz de se concentrar mais na realização do trabalho. Caso contrário, o tempo de trabalho pode ser muito mais longo e pode realmente tornar
final de semana Você está em jogo. Portanto, para evitar a síndrome
Eu odeio segundas-feiras, Não misture vida pessoal com trabalho.
5. Encontre um ambiente de trabalho divertido
Pode ser, essa síndrome do trabalho preguiçoso amanhã surge porque o ambiente das pessoas no escritório tende a ser
tóxico ou desagradável. Não deixe você se sentir preso ao trabalho por causa desse tipo de ambiente. Em vez disso, encontre um colega de trabalho que realmente se encaixe e em quem você possa confiar. Mantenha um bom relacionamento com eles. Inesperadamente, sua presença pode tornar o dia de trabalho muito mais agradável.
6. Ignorar notificações
É importante ignorar todas as notificações relacionadas ao trabalho. Seja o que for, começando com mensagens de texto, chamadas telefônicas, notificações em grupos, correio eletrônico e assim por diante. Sem perceber, ler apenas uma frase sobre o trabalho pode provocar ansiedade excessiva. No entanto, não há nada de errado em que, quando o domingo está chegando ao fim, você providencie o que precisa ser feito quando você trabalhar amanhã. Ao imaginar a trama, pode-se aliviar o surgimento da síndrome
Eu odeio segundas-feiras.7. Relaxamento
Não se esqueça de relaxar. Os tipos variam, basta ajustar aos seus respectivos interesses. Talvez fazendo exercícios, tomando um banho quente, lendo um livro, ouvindo música, brincando com seu animal de estimação ou indo ao parque. Seja o que for, certifique-se de que se sinta relaxado e distraído do trabalho. É inútil relaxar quando a mente ainda está trabalhando. Maximize o tempo quando você não tiver que lidar com questões de escritório.
8. Não empilhe o trabalho doméstico
Às vezes, os fins de semana podem passar por você porque há tantas tarefas domésticas. Limpar a casa, lavar roupas, fazer compras para as necessidades semanais e assim por diante. É melhor não usar o fim de semana para terminar tudo isso porque sábado e domingo podem passar. Seria muito melhor se você pagasse sua lição de casa todos os dias. Não monte sobre o que fazer nos fins de semana. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Deve-se ter em mente que se a causa da síndrome for
Eu não gosto de segunda-feira isso é uma coisa mais crucial e perturbadora no mundo do trabalho, você deve conversar com os especialistas. Não deixe sua saúde mental ser perturbada por causa de um ambiente de trabalho ruim
tóxico. Para distinguir entre condições comuns e mais graves de preguiça,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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