Praticar atividade física ou exercícios regularmente pode trazer vários benefícios. Um deles é manter a saúde e a boa forma. No entanto, para obter os melhores benefícios dos exercícios e prevenir lesões, são necessários calçados esportivos adequados. A razão é que a escolha de calçados esportivos errados pode causar várias queixas de problemas de saúde. Começando por bolhas nos dedos dos pés, dor no joelho, dor na panturrilha, dor no tendão de Aquiles na parte de trás da perna (tendinite de Aquiles), até dor nas costas e no quadril. [[Artigo relacionado]]
Escolha sapatos com base no tipo de esporte que você pratica
Há uma razão pela qual os fabricantes de calçados fabricam calçados com base na categoria de uso. Cada categoria tem um nível diferente de conforto e proteção para os pés. Não presuma que os tênis que você costuma usar para caminhadas também são adequados para exercícios. Escolha o calçado desportivo errado; os seus pés podem ficar feridos. Diferentes tipos de esportes, em seguida, diferentes calçados esportivos que devem ser usados. Portanto, para tornar o exercício mais confortável, aqui estão algumas dicas para escolher os sapatos certos com base no tipo de exercício que você faz.
1. Sapatos para exercícios aeróbicos
O exercício aeróbico é um tipo de exercício que requer muito oxigênio e envolve muitos músculos do corpo. Sua respiração e frequência cardíaca geralmente aumentam rapidamente durante essa atividade, também conhecida como cardio. Caminhada rápida e
corrida incluído no popular exercício aeróbio. Portanto, na escolha do calçado para essa modalidade esportiva, ele deve ser flexível, capaz de sustentar o pé e funcionar como almofada, ao mesmo tempo que minimiza o impacto que pode ocorrer no pé. Além disso, opte também por calçados leves para evitar o aparecimento de dores no calcanhar.
2. Tênis para corrida
Tênis de corrida só devem ser usados para correr. Este tipo de sapato é muito flexível, de modo que pode suportar o pé para dobrar sempre que o usuário dá um passo. Por esse motivo, os tênis de corrida não são adequados para outros tipos de esportes. Por exemplo, para tênis que exige movimento do corpo para os lados. Certifique-se de escolher tênis para corrida de acordo com o tamanho do seu pé. Além de causar desconforto, o tênis de corrida muito pequeno pode causar bolhas nos pés.
3. Chuteiras para futebol
As chuteiras são projetadas para resistir a muita pressão no pé. Portanto, as solas das chuteiras têm trações para agarrar a superfície do campo ao correr na grama, inclusive em campos de grama artificial. Os puxadores das chuteiras são geralmente removíveis e feitos de três materiais diferentes: plástico, borracha ou metal. Solas de chuteira de futebol oferecem flexibilidade leve e absorção de impacto. Se as chuteiras utilizadas não forem adequadas, os jogadores de futebol correm o risco de desenvolver calosidades na superfície da pele ou interferir no crescimento das unhas dos pés.
4. Tênis para basquete
A escolha de calçados para o basquete requer uma combinação de flexibilidade e também daqueles que suportam o movimento lateral do corpo. As solas dos tênis de basquete são geralmente bastante planas e feitas de borracha. A maioria das solas de tênis de basquete é mais larga e tem um padrão
espinha de peixe gravado para maior estabilidade e aderência para iniciar ou parar movimentos rápidos. As solas de tênis de basquete também oferecem absorção máxima de impacto com flexibilidade moderada quando comparadas a outros tipos de sola de tênis. Os tipos de tênis de basquete comumente usados em ambientes fechados geralmente têm solas mais finas para torná-los mais leves e permitir movimentos mais rápidos.
5. Calçados para tênis
Para este tipo de atividade física que envolve o uso de raquete, é recomendável usar calçados esportivos especiais que possam suportar os movimentos laterais do corpo. Por esse motivo, os tênis normalmente são mais rígidos e pesados e priorizam a estabilidade do que os tênis de corrida. As solas dos tênis têm uma superfície mais lisa e plana do que as dos tênis de basquete. Este tipo de sola varia de acordo com o tipo de quadra utilizada para jogar tênis. Os tênis para quadras de saibro não são tão duráveis quanto os tipos de tênis projetados para quadras de concreto. Todos os tênis feitos para quadras cobertas são geralmente mais leves e flexíveis. Além disso, a sola do sapato é muito lisa para não grudar e causar fricção no chão.
6. Sapatos para alpinismo
Os sapatos de alpinismo são geralmente projetados para enfrentar terrenos rochosos e têm vários graus de rigidez. Os sapatos de alpinismo são feitos de borracha, em padrões e profundidades variados para oferecer um apoio mais seguro em superfícies ásperas. A sola mais profunda do sapato oferece maior aderência. Assim, as solas dos sapatos com muito espaço tornam a aderência ao solo menos forte. Os calçados de alpinismo oferecem máxima absorção de impacto, são os mais resistentes e não são tão flexíveis quanto os calçados esportivos.
7. Tênis de golfe
Os tênis de golfe têm absorção mínima de impacto e são menos flexíveis do que os tênis de basquete ou corrida. Os sapatos de golfe podem ter pontas de metal, pontas macias ou nenhuma ponta. Sapatos com spikes macios têm uma pegada leve, enquanto os sapatos sem spikes têm um pouco mais de aderência do que os sapatos casuais.
Como comprar o calçado desportivo certo?
Recomendamos que você considere o seguinte antes de decidir comprar calçados esportivos.
1. Visite uma loja de calçados especializada que vende calçados esportivos
Normalmente, as lojas de calçados esportivos têm funcionários bem informados sobre o tipo de calçado que se adapta às suas necessidades esportivas.
2. Compre calçados esportivos à noite
Ao anoitecer ou após um longo dia de atividades, seus pés estão no seu maior tamanho.
3. Traga meias
As meias podem aumentar o seu conforto ao usar os calçados esportivos que serão comprados. Use meias que você normalmente usa, de forma que os sapatos que você experimenta na loja se ajustem ao formato e à curva de seus pés quando você for usá-los para exercícios.
4. Não se sinta imediatamente confortável com os sapatos que deseja comprar
Certifique-se de não cair nos tênis que deseja comprar apenas experimentando-os uma vez no espelho. É uma boa ideia usar esses calçados esportivos primeiro para caminhar ou correr na área da loja para que você se sinta realmente confortável ao usá-los durante os exercícios.
5. Ajuste com o polegar
Preste atenção na distância ideal entre o calçado e o dedão do pé. Se estiver muito solto, ele escorregará. No entanto, ficar muito tenso também corre o risco de formar bolhas nos pés.
6. Há dinheiro, há bens
Geralmente, os calçados esportivos de qualidade têm preços que não são baratos. No entanto, lembre-se de que os calçados esportivos de baixo custo não são necessariamente de melhor qualidade do que os itens um pouco mais caros. Portanto, certifique-se de que os calçados esportivos que você compra são da melhor qualidade e ao mesmo tempo têm um preço amigável no bolso.
7. Preste atenção quando trocar seus calçados esportivos
Idealmente, seus calçados esportivos precisam ser substituídos após 500-600 quilômetros de uso. Se as solas dos seus sapatos estão ficando finas e seus tênis são desconfortáveis, você deve comprar tênis novos. A marca e o preço dos sapatos não devem ser a referência. No entanto, o mais importante é estar atento à prática de desporto e à adequação dos pés na escolha do calçado desportivo.
