Você já teve vontade de comer uma banana assada com uma pitada de açúcar de palma e sorvete de baunilha por cima? Ou uma vez que você queria muito um drink de boba e comprou na hora em um entregador. O desejo por alimentos doces pode ocorrer devido a muitos fatores e talvez também aos seus maus hábitos. De repente, você pode querer mais ingestão de açúcar devido a fatores no corpo. Além do mais, alimentos doces também podem ser facilmente encontrados em qualquer lugar na forma de doces, bolos, bolachas,
biscoitos às bebidas embaladas. Os alimentos doces podem encher o estômago rapidamente e obter energia instantaneamente. No entanto, comer apenas alimentos açucarados também deixará você com fome mais rápido. Quanto mais você come alimentos doces, maior seu desejo de escolher outros alimentos doces. Se excessivos, os alimentos doces serão tóxicos para o corpo e convidarão a doenças crônicas.
Causas do desejo por comida doce
Um estudo realizado em 2018 descobriu que adicionar açúcar ou adoçantes aos alimentos os tornava mais atraentes. Esses fatores tornam você e mais pessoas muito fáceis de desejar alimentos doces. Existem outras razões que surgem de dentro do corpo. Verifique as razões pelas quais alguém pode desejar alimentos doces:
1. O hábito de comer doces
Todos os alimentos que você deseja agora são o resultado de se acostumar com eles. Se for um alimento doce, significa que sua mente e seu corpo estão sendo treinados para desejá-lo. Um estudo realizado em humanos e ratos também menciona o mesmo fator. Alimentos processados que contêm açúcar podem criar o hábito. O desejo pode ser como um vício que surge do corpo de que você tem que comer a comida novamente.
2. Fator dopamina
Embora não existam estudos que o mencionem com clareza, existe uma opinião que diz que o açúcar é semelhante a drogas que podem fazer você acalmar. Alimentos doces podem desencadear a liberação de compostos de dopamina no corpo. Este composto é o que faz sua mente se sentir feliz. Quanto mais dopamina, mais frequentemente você terá desejos.
3. Adição de adoçante artificial
Adicionar adoçantes artificiais realmente acostuma a língua com alimentos doces. Os adoçantes artificiais têm um sabor mais doce do que o açúcar natural. Se você continuar a comer alimentos com adoçantes artificiais, suas preferências gustativas mudarão. Mais tarde, o sabor doce do açúcar natural não será mais sentido e você deseja algo mais forte.Um estudo foi realizado com 20 pessoas. Os pesquisadores pediram aos participantes que não comessem alimentos com adoçantes. Após duas semanas, 86,6 por cento dos participantes admitiram que não ansiavam mais por alimentos doces.
4. Estresse
O estresse é freqüentemente usado como uma razão para alguém escolher alimentos doces e comer mais deles. Se você pensa da mesma forma, não se preocupe, pois essa premissa foi respaldada por muitos estudos. Muitos pesquisadores dizem que o estresse liberará o hormônio grelina, que controlará o apetite. Além disso, existe o hormônio cortisol que faz você ter vontade de comer doces. Outro estudo também menciona, o estresse prolongado fará seu corpo de repente desejar alimentos doces e gordurosos.
5. Falta de sono
O problema da falta de sono também afetará muito o desejo por comida. Uma pessoa que não consegue dormir geralmente deseja alimentos fritos doces, salgados e ricos em amido. A razão é simples, eles querem que esses alimentos forneçam energia em um curto espaço de tempo. Infelizmente, comer alimentos doces realmente interfere na qualidade do seu sono à noite.
6. Menstruação
O desejo por chocolate ou outros alimentos doces quando você está menstruada tornou-se uma suposição comum. No entanto, em pesquisas realizadas nos Estados Unidos, o hábito de comer chocolate durante a menstruação só é encontrado em alguns países. Os pesquisadores concluíram que isso se devia a fatores culturais, não à biologia de uma pessoa.
Como superar o desejo por alimentos doces
Não há problema em comer alimentos doces, desde que sejam em pequenas porções. O desejo por alimentos doces que aparecem ocasionalmente não é um problema. No entanto, você precisa ter cuidado se esse desejo se transformou em um vício. Aqui está um truque para superar os desejos de comida doce:
1. Comer alimentos doces
A maneira de superar o desejo por alimentos doces é, naturalmente, comendo alimentos doces. Você deve escolher alimentos e bebidas com baixo teor de açúcar. Atualmente, existem muitos adoçantes com baixo teor de açúcar. Para ter uma vida mais saudável, você também pode substituir o açúcar granulado por adoçantes de baixa caloria, como estévia ou sorbitol.
2. Não ficar acordado até tarde
Se você costuma dormir tarde da noite, pode sentir fome à noite e querer beliscar alimentos doces, para isso evite ficar acordado até tarde e dormir o suficiente 8 horas por dia
3. Substitua por outros alimentos
Os alimentos doces podem ser substituídos por frutas, nozes e chocolate preto. A ingestão de proteínas nesses tipos de alimentos ajudará a reduzir o desejo de comer alimentos doces.
4. Coma goma de mascar
Certifique-se de que o doce escolhido não contém adoçantes artificiais. Mascar chiclete também reduz o desejo por doces e outros alimentos.
5. Coma na hora certa
A hora de comer é frequentemente subestimada por muitas pessoas, embora a disciplina na alimentação torne o corpo mais saudável. Deixar o estômago vazio fará com que o corpo fique sem açúcar no sangue. Para encobrir isso, o corpo geralmente dá um sinal para comer imediatamente. Se não for verificado, você estará procurando por uma refeição leve em vez de uma refeição completa. Não é à toa que o atraso na alimentação o fará procurar cardápios de comidas doces. Ao deixá-lo satisfeito, você não anseia por comida doce novamente.
6. Água potável
Quando quiser comer doces, experimente beber imediatamente muita água. Isso vai fazer você se sentir um pouco cheio. A água também reduz o desejo de lanchar ou comer alimentos doces. Além de evitar o hábito de comer alimentos doces, você também pode manter um peso corporal ideal. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O hábito de comer alimentos doces fará com que seu corpo se acostume a pedir novamente mais tarde. Além disso, o aumento dos níveis de estresse também leva a pessoa a procurar alimentos que contenham mais açúcar. Para superar isso, você pode substituir esses alimentos por frutas ou nozes como lanches saudáveis para superar esses desejos. Além disso, você pode se dar uma pequena recompensa comendo alimentos doces, desde que estejam dentro dos limites normais. Para discutir mais sobre o hábito de comer alimentos doces, pergunte ao seu médico diretamente em
App de saúde familiar HealthyQ . Baixe agora em
App Store e Google Play .
Adicionar adoçantes artificiais realmente acostuma a língua com alimentos doces. Os adoçantes artificiais têm um sabor mais doce do que o açúcar natural. Se você continuar a comer alimentos com adoçantes artificiais, suas preferências gustativas mudarão. Mais tarde, o sabor doce do açúcar natural não será mais sentido e você deseja algo mais forte.Um estudo foi realizado com 20 pessoas. Os pesquisadores pediram aos participantes que não comessem alimentos com adoçantes. Após duas semanas, 86,6 por cento dos participantes admitiram que não ansiavam mais por alimentos doces. 
Não há problema em comer alimentos doces, desde que sejam em pequenas porções. O desejo por alimentos doces que aparecem ocasionalmente não é um problema. No entanto, você precisa ter cuidado se esse desejo se transformou em um vício. Aqui está um truque para superar os desejos de comida doce: 
