O atleta de escalada em rocha da Indonésia, Aries Susanti, acaba de estabelecer um orgulhoso recorde mundial. A mulher nascida em Grobogan, em Java Central, conseguiu bater o recorde mais rápido em número feminino de velocidade, com um tempo de 6,995 segundos, batendo o recordista anterior, Yiling Song da China. A escalada é um esporte que pode ser praticado em muitos lugares, de qualquer maneira
interior bem como a natureza. Não são poucos os benefícios para a saúde que você pode obter ao praticar este esporte. Na verdade, cada esporte tem seus próprios benefícios. Mas é claro, como o movimento de cada esporte é diferente, os músculos afetados definitivamente não são os mesmos. Então, quais são os benefícios?
Os benefícios da escalada para o corpo
A escalada requer força e resistência física. Imagine só, você tem que "emboscar" as pedras que podem ser uma contenção do corpo, para poder chegar à linha de chegada. Especialmente se for feito em estado selvagem, não só é necessária força, mas também coragem. Para dominar o movimento, você também precisa ter um estilo de vida saudável.
1. Construir músculos e resistência
Muitas suposições dizem que escalar em rocha requer apenas força muscular superior. Na verdade, existem muitos outros fatores físicos que afetam o desempenho na escalada, como músculos grandes, movimentos ágeis das pernas e força muscular da parte inferior do corpo. Não é de surpreender que a escalada possa aumentar os músculos e a resistência de uma pessoa. Imagine só, se você fizer isso por 1 hora, haverá cerca de 700 calorias queimadas. Em outras palavras, a construção muscular e o cardio funcionarão em equilíbrio.
2. Melhorar a função cerebral
Não se engane, a escalada exige uma concentração muito alta. Apenas com o pé errado, você pode cair. É necessário que você tenha boas habilidades para resolver problemas, porque quando você está "na metade", será difícil chegar ao fundo, especialmente se você fizer isso na natureza. Cada etapa é muito importante. Você não apenas sobe em uma direção, porque nem sempre há uma rocha para se agarrar. Aqui, sua capacidade de encontrar uma solução ou uma saída é muito necessária.
Se isso for feito continuamente, a função do cérebro na solução de problemas aumentará.
3. Alivie o estresse
Acredite ou não, a escalada pode ser usada para reduzir o estresse. Os exercícios podem aumentar os níveis do hormônio norepinefrina no corpo, ajudando assim a equilibrar a resposta do cérebro quando ocorre o estresse. Além disso, acredita-se que o exercício também causa uma sensação de euforia e "bloqueia" a dor, quando praticado por alguém. Mais do que isso, se você fizer isso na natureza, como falésias ou penhascos íngremes, você vai se exercitar automaticamente enquanto caminha, olhando a paisagem. De acordo com pesquisas, seu nível de estresse pode ser reduzido por piqueniques frequentes. Portanto, fazê-lo na natureza pode aliviar o estresse.
4. Ensine habilidades valiosas para a vida
Do ponto de vista físico, a escalada é um esporte muito gratificante. No entanto, ele não é apenas fisicamente afetado por praticar este esporte. Do ponto de vista mental, este esporte é um bom “professor”, pois também ensina a pessoa a incutir foco, equilíbrio, determinação e valiosas habilidades para a vida. Na verdade, um estudo publicado na revista Adapted Physical Activity Quarterly explorou seus benefícios em crianças com necessidades especiais. Após seis semanas praticando este esporte, crianças com necessidades especiais experimentaram um aumento drástico na autoconfiança.
5. Oferece uma variedade de exercícios que não são enfadonhos
Se você está cansado de praticar esportes dentro de casa
Academia ou em casa, fazer exercícios na selva pode ser uma escolha eficaz para se livrar desse tédio. Na verdade, a escalada não é para quem não gosta de esportes radicais. No entanto, este esporte é muito capaz de "desafiá-lo" física e mentalmente. Além disso, essa atividade também pode ajudá-lo a atingir o mais alto nível de condicionamento físico. Não surpreendentemente, a resistência pode aumentar depois de fazer isso regularmente.
6. Melhorar a vida social
Assim como se exercitar em
Academia, a escalada vai convidar um alto espírito social. Pois, quem também está aprendendo esse esporte tende a incentivar quem também está aprendendo. Dessa forma, o espírito social também aumenta e o espírito esportivo também aumenta.
Riscos da escalada em rocha que devem ser compreendidos
Um corpo forte e um coração acostumado a bombear rapidamente são necessários na escalada em rocha. Se de fato você não está acostumado a se exercitar, não pratique este esporte imediatamente. É bom exercício por dentro
Academia, para que o corpo fique em boa forma e o coração acostume-se a bombear sangue rapidamente. Se você está acostumado a exercícios de alta intensidade, a escalada é um esporte muito desafiador. Lembre-se de que existem riscos que você deve entender antes de fazer isso, especialmente na natureza. Por segurança, use sempre ferramentas de comprovada qualidade e segurança, para evitar ferimentos ou acidentes durante a escalada. Se você tem colesterol alto e pressão alta, bem como diabetes, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico. Não comece o exercício sem o "sinal verde" do médico. Além disso, pessoas com doenças cardíacas são aconselhadas a não praticar esse esporte, porque ele é considerado muito árduo para quem tem doenças cardíacas. Verifique também a saúde da coluna e dos joelhos. Se houver problemas com esses dois ossos, é uma boa ideia esperar até que estejam completamente curados. Não corra o risco, pois o impacto pode ser muito fatal para sua segurança. A artrite também deixa você desconfortável ao praticar esse esporte, porque você usará a força de quase todas as articulações do corpo. Portanto, os instrutores sempre recomendam a preparação para a saúde das articulações. Mulheres grávidas ainda podem praticar este esporte se o médico permitir. No entanto, não o faça se a idade gestacional estiver se aproximando da fase do parto. Pois, seu peso aumentará o nível de dificuldade em fazer os movimentos. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A escalada é um tipo de esporte desafiador e bom para a saúde. No entanto, a condição do corpo precisa ser considerada quando você deseja começar. Os riscos acima devem estar cientes e compreendidos antes de começar. Porém, se você gosta de desafios e tem um corpo pronto para a atividade física, esse esporte é para você.
