Freqüentemente, a sensação de tontura é um dos muitos motivos pelos quais muitas pessoas confundem a escolha do tipo de exercício para a pressão arterial baixa. Não só tonturas após o exercício, mas também existe o risco de cair inconsciente, por isso é necessário tomar medidas preventivas adequadas. Além disso, escolher exercícios para pessoas com pressão baixa não é apenas um movimento simples. Porque, há momentos em que a sensação de tontura ainda aparece, embora a posição da cabeça não esteja mais abaixo do que o coração.
Exercício para sangue baixo
Embora possa haver queixas de tontura após o exercício, isso não significa que as pessoas com pressão arterial baixa devam abandoná-lo completamente. Na verdade, o exercício é uma das chaves para manter a pressão arterial estável. Então, quais são as recomendações de exercícios para pessoas com pressão baixa?
1. Yoga
Não apenas como meio de relaxamento, existem muitos tipos de ioga adequados para pessoas com pressão arterial baixa. Claro, você deve fazer ioga junto com um instrutor para saber quais posições são seguras. Normalmente, a posição com a cabeça mais baixa do que o coração é como
cão virado para baixo propenso a dores de cabeça. Saiba como cada movimento do seu corpo reage para saber para onde ir.
2. Natação
A natação é boa para pessoas com pressão arterial baixa
cardio amigável para pessoas com pressão arterial baixa é nadar. Não precisa se demorar, para quem está começando, pode-se reservar 30 minutos. Menos que isso? É legal. O movimento durante a natação pode manter a pressão arterial estável.
3. Ande rápido
Você também pode tentar
breve passeio ou caminhada rápida como opção de exercício para pessoas com pressão arterial baixa. A frequência e a duração devem ser ajustadas à condição de cada corpo. É melhor ter uma duração curta, mas rotineira, do que forçar demais uma duração que o sobrecarregará. Nas descobertas do Framingham Heart Study, 636 participantes que caminharam 1.000 passos por dia tiveram uma pressão arterial sistólica 0,45 mais baixa. Ou seja, uma pessoa que caminhava 10.000 passos por dia tinha uma pressão arterial 2,25 pontos menor do que aquela que caminhava pela metade.
4. Correndo
Corrida matinal Além de caminhar, o exercício para a próxima pressão arterial baixa é correr em baixa intensidade. O movimento nesta atividade pode realmente melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de redução da pressão arterial. É uma boa ideia que pessoas com hipotensão corram com outras pessoas para evitar visão turva ou perda de consciência. Também é muito importante evitar estresse no corpo que pode surgir de movimentos bruscos. Os exemplos incluem levantamento de pesos pesados ou outros esportes de alta intensidade. Certifique-se de que o exercício pode ser feito em um ritmo lento.
O que pode e o que não pode ser feito?
O termo médico para a sensação de tontura após o exercício ou quando você sente tontura ao mudar de posição sentado para de pé é hipotensão ortostática. A causa dessa condição é quando a circulação sanguínea não é forte o suficiente para retornar sangue suficiente para o cérebro. É aqui que ocorre a fase de tontura. Não menos importante, o alongamento ativo também é importante para que a circulação do sangue de volta à cabeça seja suave. Para evitar queixas como tonturas após o exercício, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Mude a postura lentamente
- Sentado quando se sente tonto após o exercício
- Segurando em algo enquanto está de pé
- Manter o corpo hidratado bebendo muita água
- Ande sem sair do lugar após o exercício, não pare imediatamente
- Exercitar-se sentado
Por outro lado, aqui estão coisas a evitar:
- Levante-se rapidamente da posição sentada ou deitada
- Praticar esportes com mudanças rápidas de posição corporal, como burpees e Salto de agachamento
- Coma porções grandes antes de se exercitar
Não se esqueça de consultar um médico se o quadro de tontura após o exercício continuar a aparecer. Normalmente, os médicos recomendam aumentar o consumo de sódio ou reduzir a dose para aqueles que estão tomando medicamentos para baixar a pressão arterial.
Quais são os sintomas?
Além de sentir tonturas após o exercício, alguns outros sintomas quando uma pessoa tem pressão arterial baixa ao se mover são:
- Visão embaçada
- Sentindo confuso
- Corpo se sente fraco
- Enjoativo
- Inconsciente
Além disso, os indivíduos que correm o risco de hipotensão durante o exercício são aqueles que tomam medicamentos para baixar a pressão arterial, têm problemas cardíacos, têm anemia, diabetes ou doença de Parkinson. [[artigo relacionado]] Portanto, alguém que se enquadra na categoria acima deve prestar muita atenção ao que é permitido e não feito durante o exercício. O objetivo é evitar o risco de lesões graves, como quedas e até desmaios. Para uma discussão mais aprofundada sobre como manter a pressão arterial estável,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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A natação é boa para pessoas com pressão arterial baixa cardio amigável para pessoas com pressão arterial baixa é nadar. Não precisa se demorar, para quem está começando, pode-se reservar 30 minutos. Menos que isso? É legal. O movimento durante a natação pode manter a pressão arterial estável. 
Corrida matinal Além de caminhar, o exercício para a próxima pressão arterial baixa é correr em baixa intensidade. O movimento nesta atividade pode realmente melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de redução da pressão arterial. É uma boa ideia que pessoas com hipotensão corram com outras pessoas para evitar visão turva ou perda de consciência. Também é muito importante evitar estresse no corpo que pode surgir de movimentos bruscos. Os exemplos incluem levantamento de pesos pesados ou outros esportes de alta intensidade. Certifique-se de que o exercício pode ser feito em um ritmo lento. 
