Quer se trate de amor, amizade ou trabalho, o sentimento de ser rejeitado pode ser muito doloroso. Um estudo mostra que quando uma pessoa experimenta rejeição, o cérebro responde da mesma forma que quando alguém sofre um ferimento físico. É por isso que, ao ser rejeitado, você sentirá dor ou desconforto nos intestinos e no coração. Além disso, a rejeição pode ser mais dolorosa porque nós mesmos fazemos com que pareça pior, por exemplo, constantemente nos culpando por não sermos inteligentes, não sermos competentes e outros motivos que fizeram a rejeição acontecer. No entanto, independentemente da forma de rejeição, você ainda tem controle sobre sua resposta quando isso acontecer.
Como lidar com a rejeição
Para ajudá-lo a ser mais resiliente ao sentir rejeição, aqui estão algumas maneiras de antecipar esse sentimento.
1. Admita o que você sente
A primeira coisa a fazer ao aceitar a rejeição é ser honesto consigo mesmo e admitir como se sente. Não tente aliviar a dor fingindo, nem sinta que não deveria se sentir magoado com a rejeição. Além de ser honesto consigo mesmo, você também pode compartilhar seus sentimentos de decepção com pessoas em quem confia. Contar histórias pode fazer você se sentir mais aliviado e também lhe dará o apoio de outras pessoas para superar esse momento.
2. Use a rejeição como um meio de melhorar a si mesmo
Embora dolorosa, a rejeição pode ser uma oportunidade para considerar falhas em você mesmo das quais você pode não ter percebido há muito tempo. Por exemplo, se você for rejeitado por uma empresa porque suas habilidades não estão qualificadas ou não estão de acordo com as vagas existentes, talvez seja a hora de você se desenvolver.
3. Não se culpe muito
A rejeição nem sempre é porque falta algo. Às vezes, a rejeição, seja no amor ou no trabalho, pode ocorrer por causa de uma condição. Portanto, não se culpe muito. Por exemplo, perceber quais são seus erros ou falhas e encontrar soluções para que isso não aconteça novamente no futuro, é a coisa certa e precisa ser feita ao invés de sempre se culpar e se sentir inútil.
4. Reconstrua sua confiança
Uma rejeição, seja qual for a fonte, pode estar fazendo com que sua autoconfiança diminua. Portanto, tente escrever uma lista de pelo menos cinco vantagens que você tem. Depois disso, escolha um e tente escrevê-lo em um parágrafo. Por exemplo, por que você escolheu essa vantagem em relação às outras e por que a considera sua. Isso pode ser feito para aumentar sua confiança novamente. [[Artigo relacionado]]
Dicas para superar o medo da rejeição
Experiências de rejeição podem fazer você sentir medo de experimentar a mesma coisa no futuro. Não deixe que isso aconteça e atrapalhe o seu processo de vida. A seguir estão algumas dicas que você pode aplicar.
1. Você não está sozinho
Quando você experimenta rejeição, não pense que você é a pior pessoa do mundo e que você é o único que está experimentando rejeição. Lembrar-se de que a rejeição pode acontecer a qualquer pessoa e que é uma coisa natural a se fazer pode ajudar a reduzir o medo dela.
2. Descubra a causa
Para superar o medo da rejeição, você precisa saber exatamente o que está causando esse medo. Por exemplo, você não quer se sentir triste e solitário quando seu amor é rejeitado. Conhecer causas como essa pode ajudá-lo a se priorizar para construir laços familiares ou amizades mais fortes, para não se sentir sozinho. Enquanto isso, no mundo do trabalho, se você tem medo de que sua inscrição seja rejeitada, tente preparar uma estratégia de backup que você possa fazer se isso acontecer. A rejeição pode ser dolorosa, mas se você olhar para isso de um lado mais positivo, não é impossível que essa rejeição realmente o leve a coisas melhores. Portanto, não mergulhe em profunda tristeza ou frustração depois de experimentar a rejeição.
