Frutas para diabetes, o que pode ser consumido?

As frutas são um dos alimentos favoritos de muitas pessoas. Não apenas a nutrição é satisfeita, o sabor também é apreciado porque é doce e fresco. Mas, infelizmente, a maioria das frutas contém açúcar. Então, há frutas para diabetes que sejam seguras para comer? A questão de saber se frutas são adequadas para diabéticos é sempre um debate. Na verdade, se você for bom em separá-los, a fruta ainda é segura para consumo. A regra do jogo é uma só: ajude o corpo a controlar os níveis de açúcar no corpo. [[Artigo relacionado]]

Quão seguras são as frutas para o diabetes?

A American Diabetes Association afirma que qualquer tipo de fruta é realmente seguro para diabéticos, desde que não haja reações alérgicas específicas. Em 2014, um estudo publicado no British Medical Journal mostrou que o consumo de frutas não estava associado ao agravamento das condições em pacientes com diabetes tipo 2. Assim, os diabéticos não devem necessariamente evitar o consumo de frutas. Em vez disso, a fruta contém vitaminas, minerais, fibras e até carboidratos de que o corpo necessita.

Servir frutas também tem um efeito

Para os diabéticos, deve-se lembrar que a forma como a fruta é servida também afeta os níveis de açúcar que entram no corpo. Comer frutas frescas em sua forma original é melhor do que comer frutas enlatadas, frutas secas ou geléias. Frutas que são processadas na forma de smoothies ou sucos com adoçantes, como açúcar líquido e leite, também contêm alto teor de açúcar e devem ser evitados.

Então, que fruta para diabetes é certa?

Para os diabéticos, é muito mais seguro comer frutas observando seu índice glicêmico. A escala de avaliação é de 1 a 100. Esta avaliação indica a rapidez com que certos tipos de alimentos aumentam o açúcar no sangue de uma pessoa. Quanto mais alto o índice glicêmico, mais rápido o açúcar é absorvido pelo corpo. Para isso, será mais fácil estreitar os frutos seguros para consumo para diabetes na lista divulgada pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos a seguir.

Primeiro, frutas com baixo índice glicêmico abaixo de 55, a saber:

abacate
vinho
maçã
bagas
cereja
Toranja
laranja
kiwi
pêssego
pera
banana
ameixas
morango
manga

Em segundo lugar, frutas com índice glicêmico médio (56-69):

figos
Melão melada
abacaxi
pata

Terceiro, frutas com alto índice glicêmico (acima de 70):

datas
Melancia

Mesmo que frutas com alto índice glicêmico ainda sejam seguras para diabéticos, não exagere. Seria melhor se você comer frutas na classificação de baixo índice glicêmico.

Quanto consumo de frutas para diabetes?

Depois de conhecer a lista de frutas que os diabéticos podem consumir, a próxima pergunta é: quanto é recomendado o consumo. Para as pessoas que não sofrem de diabetes, é recomendado comer vegetais e frutas cinco vezes ao dia. O mesmo é válido para pessoas com diabetes. Por que é que? O teor de açúcar nas frutas é natural, não o tipo de açúcar que é o maior inimigo dos diabéticos, como chocolate, biscoitos ou outras bebidas coloridas e doces. O controle no consumo de frutas deve vir de todo indivíduo que sofre de diabetes. Uma atitude sábia é registrar a quantidade e a freqüência com que você come frutas por dia. Desta forma, o açúcar no sangue é controlado e os nutrientes da fruta ainda são bem-vindos pelo corpo. Pessoa fonte:
dr. Andi Fadlan Irwan e dr. Muhammad Eko Julianto
Merial Health Clinic