Meditação é o processo de treinar sua mente para que você possa controlá-la e torná-la mais focada. A meditação também é considerada capaz de ajudar uma pessoa a aliviar o estresse e dar paz ao coração e à mente. Acredita-se que algumas formas de meditação melhoram a auto-imagem e também tornam a vida do perpetrador mais positiva. Um estudo envolvendo 18 voluntários revelou que fazer meditação regularmente pode reduzir a depressão de longo prazo.
Benefícios da meditação para a saúde
Além de alguns dos benefícios acima, acredita-se que a meditação também traz benefícios para a saúde de alguém que é diligente em fazer esta atividade, tanto física quanto mentalmente. Aqui estão os benefícios da meditação que você pode obter.
1. Mantenha a saúde emocional
O primeiro benefício da meditação é manter a saúde emocional. Isso é evidenciado pela pesquisa mencionada anteriormente, ou seja, fazer meditação regularmente pode reduzir a depressão de longo prazo. Além disso, a meditação também pode criar uma visão mais positiva e otimista da vida e melhorar uma boa autoimagem. Isso acontece porque quando alguém medita, as citocinas químicas no corpo são reduzidas. As citocinas são substâncias químicas inflamatórias liberadas pelo corpo em resposta ao estresse.
2. Manter um corpo saudável e ajudar a curar doenças
Além de manter a saúde emocional, a meditação também é considerada capaz de ajudar uma pessoa no processo de cura de doenças, especialmente doenças que podem piorar sob estresse. Algumas doenças que podem se beneficiar da meditação incluem câncer, asma, distúrbios de ansiedade, depressão, doenças cardíacas, pressão alta, distúrbios do sono, dores de cabeça tensionais e síndrome do intestino irritável. Mesmo assim, você precisa lembrar que o uso da meditação como cura para doenças não substitui a medicação. Este método é usado apenas como um complemento ao tratamento. Não se esqueça de consultar primeiro o seu médico.
3. Ajuda a aliviar o estresse
A meditação pode ajudar a aliviar o estresse, devolvendo o corpo a um estado de calma para que possa se reparar e prevenir novos danos dos efeitos do estresse. Além disso, a pesquisa também mostra que alguém que medita regularmente pode experimentar mudanças em sua resposta ao estresse, de forma que seja mais fácil aliviar e prevenir o estresse. Na verdade, a meditação pode ajudá-lo a direcionar a si mesmo e seus pensamentos quando você começar a enfrentar pensamentos negativos, ajudando-se assim a permanecer positivo.
4. Controle a ansiedade
A meditação regular pode ajudá-lo a reduzir a ansiedade e os problemas de saúde mental intimamente relacionados à ansiedade, como transtornos de ansiedade, comportamento obsessivo-compulsivo e fobias. Além disso, um estudo mostra que a meditação também pode ajudar uma pessoa a lidar com a ansiedade relacionada à pressão de trabalho. Isso significa que se você trabalha em um escritório em um ambiente estressante, os benefícios desta meditação serão o que você precisa.
5. Fortalecer a memória e prevenir a demência
Um estudo mostra que um método de meditação que combina canto e mantra com movimentos repetitivos dos dedos para focar a mente, pode manter a saúde da memória de uma pessoa. Além de manter a memória saudável relacionada à idade, acredita-se que a meditação seja capaz de melhorar parcialmente a memória de pacientes com demência. Por meio de seus benefícios, que também podem aliviar o estresse, a meditação pode ajudar quem cuida de alguém com demência. [[artigo relacionado]] Não apenas você pode treinar sua mente para ser mais focado e capaz de aliviar o estresse, a meditação também pode trazer benefícios para a saúde geral de seu corpo. Para sentir os benefícios da meditação acima, tente meditar regularmente. Como correr, pode-se dizer que a meditação é uma atividade barata, mas oferece uma variedade de benefícios. Você pode fazer isso em qualquer lugar sem a necessidade de ferramentas especiais. Existem vários estilos de meditação que você pode praticar. Portanto, escolha o estilo de meditação que melhor se adapta ao seu propósito.
