A dieta da maçã é uma opção bastante atrativa para manter o peso. A razão é que as maçãs são muito saborosas e possuem um rico conteúdo nutricional. Além disso, a dieta da maçã é fácil de fazer e muito acessível. As próprias maçãs podem ser facilmente obtidas, tanto em mercados tradicionais quanto em lojas.
conectados . Você também pode armazenar maçãs por um longo tempo se quiser comprar muito estoque. Existem muitos outros motivos pelos quais você deve tentar a dieta da maçã.
Nutrientes em maçãs
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma maçã média contém:
- 95 calorias
- 0,5 g de proteína
- 25 g de carboidratos
- 4 g de fibra
- 8 mg de vitamina C
- 9 mg de magnésio
- 195 mg de potássio
Maçãs não contêm gordura. Portanto, você precisa combiná-lo com outras fontes de gordura para atender às suas necessidades nutricionais diárias.
A razão pela qual a dieta da maçã é bastante segura
A nutrição da maçã é uma das melhores. Isso o torna bastante seguro como uma refeição de dieta. Aqui estão mais alguns motivos pelos quais a dieta da maçã pode ser feita com bastante segurança:
1. Baixas calorias
Apesar de terem poucas calorias, as maçãs têm muito conteúdo de água. Este tipo de alimento cobre a falta de ingestão de calorias. Demonstrou-se que as maçãs ajudam na perda de peso em comparação com alimentos de grãos inteiros, que têm quantidades semelhantes de calorias e fibras.
2. Rico em fibra
O conteúdo de fibra em uma maçã média chega a 4 gramas. Essa quantidade é equivalente a 16% da ingestão de fibras para mulheres e 11% para homens. A fibra é o que ajuda a reduzir o risco de obesidade. O motivo, sua digestão será mais saudável.
3. Muito preenchimento
Outro motivo que torna a dieta da maçã muito segura é o conteúdo das maçãs que podem ser preenchidos. Em um estudo, foi mencionado que comer uma maçã antes de uma refeição pode fazer você se sentir mais satisfeito.
Como fazer a dieta da maçã
Na verdade, é muito fácil. Você só precisa consumir todos os dias em determinados horários. No entanto, a quantidade e o espaçamento das refeições são definitivamente diferentes. Como outras dietas, a dieta da maçã não pode ser aplicada a todos. A dieta da maçã não significa que você só coma maçãs todos os dias, mas sim consuma uma dieta nutritiva balanceada composta de carboidratos, proteína vegetal, proteína animal e gordura, além do consumo de fibra e água. Comer maçãs também tem efeitos colaterais no corpo. As maçãs causam inchaço e dor de estômago em quem tem problemas de intestino irritável. A razão, o teor de frutose das maçãs é bastante alto. Você não deve fazer isso sozinho sem uma boa supervisão, embora esta dieta seja bastante segura. Tente consultar um médico antes de começar. Também é bom, você está acompanhado de um especialista se quiser realmente obter bons resultados. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A dieta da maçã é uma escolha segura para perda de peso. No entanto, o propósito de estabelecer uma dieta com maçãs, na verdade, não é apenas o peso corporal ideal. A dieta da maçã também deve ser feita com supervisão cuidadosa. Para discutir mais sobre dieta e nutrição alimentar, pergunte ao seu médico diretamente em
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