Eixo do intestino do cérebro, ótima conexão entre a digestão e o cérebro

Saúde
Não é apenas uma ou duas vezes que os humanos experimentam um fenômeno que mostra a relação entre o cérebro e a digestão. Este sistema de comunicação é chamado eixo gutbrain. Com base em estudos, de fato o cérebro pode ter um impacto na saúde digestiva. Vice-versa. Ou seja, os dois órgãos acima estão física e bioquimicamente conectados de várias maneiras diferentes.

Conheça o conceito eixo intestinal do cérebro

Rascunho eixo intestinal do cérebro é o termo para a rede de comunicação que conecta o trato digestivo e o cérebro. Várias maneiras de conectar os dois órgãos acima são:

1. Nervo vago e sistema nervoso

No cérebro e no sistema nervoso central, existem neurônios que contam como o corpo age. Existem pelo menos 100 bilhões de neurônios no cérebro humano. Curiosamente, a digestão também tem 500 milhões de neurônios. Eles estão conectados aos neurônios do cérebro por meio do sistema nervoso. O que conecta os dois é o nervo vago. Basta observar como alguém pode sentir enjôo ou azia quando está tenso. Em testes de laboratório em ratos em 2011, administrar probióticos em ratos reduziu os hormônios do estresse no sangue. No entanto, quando o nervo vago foi cortado, não houve efeito na administração de probióticos. Ou seja, isso fornece uma explicação de que o nervo vago é um elo importante entre os órgãos digestivos e o cérebro. Principalmente no gerenciamento do estresse.

2. Neurotransmissores

Além disso, o cérebro e a digestão também estão conectados por meio de substâncias químicas neurotransmissoras. Todos são produzidos no cérebro e sua função é controlar os sentimentos e emoções humanas. Um exemplo é o neurotransmissor serotonina, que dá sensação de felicidade e controla o relógio biológico do corpo. Curiosamente, muitos neurotransmissores também são produzidos por células digestivas. Esse papel está nos trilhões de micróbios que vivem no sistema digestivo. Por exemplo, a produção de neurotransmissores como ácido gama-aminobutírico (GABA) que controla a ansiedade e o medo.

3. Desempenho microbiano do sistema digestivo

Os trilhões de micróbios que existem no sistema digestivo também produzem outras substâncias químicas relacionadas ao desempenho do cérebro. Por exemplo, a produção de ácidos graxos de cadeia curta, como butirato, propionato e acetato. Essa produção é realizada por micróbios por digestão das fibras. Além disso, esses ácidos graxos de cadeia curta afetam a função cerebral de várias maneiras. Um exemplo é a redução do apetite. Há também um estudo britânico que descobriu que tomar propionato pode suprimir o apetite e a atividade cerebral associada à obesidade recompensas depois de comer. Na verdade, o estresse e os distúrbios sociais também reduzem a produção de ácidos biliares pelas bactérias no sistema digestivo.

4. Micróbios digestivos afetam a inflamação

Eixo intestinal do cérebro Ele também está conectado ao sistema imunológico. Porque os micróbios do sistema digestivo controlam o que entra no corpo e o que é excretado. Um deles é o lipopolissacarídeo, que pode causar inflamação se for produzido em excesso. Essa inflamação pode ocorrer quando há um vazamento no sistema digestivo. Consequentemente, as bactérias e os lipopolissacarídeos podem entrar no sangue. Quando os níveis estão muito altos, pode causar distúrbios cerebrais, como depressão, demência e esquizofrenia.

Boa comida para eixo intestinal do cérebro

Dada a importância da conexão entre a digestão e o cérebro, você precisa saber quais alimentos são benéficos para você eixo gutbrain. Alguns dos mais importantes são:

  • Gorduras ômega-3

A gordura encontrada nos peixes também está presente no cérebro humano. O consumo de alimentos ômega-3 pode aumentar as bactérias boas no trato digestivo, reduzindo o risco de doenças cerebrais.

  • Alimentos fermentados

Tipos de alimentos que passaram por um processo de fermentação, como iogurte, Chucrute, e o queijo pode adicionar ácido láctico a bactérias boas. Eles também afetam a atividade cerebral.

  • Alimentos ricos em fibras

Consumo de alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, Nozes, frutas e vegetais contêm fibra prebiótica, que é boa para bactérias benéficas no sistema digestivo. Em relação ao cérebro, os prebióticos podem reduzir a produção dos hormônios do estresse.

  • Alimentos ricos em polifenóis

Exemplos são cacau, chá verde, azeite e café. Todos contêm polifenóis que aumentam o número de bactérias boas no sistema digestivo e aprimoram as habilidades cognitivas.

  • Alimentos ricos em triptofano

Um tipo de aminoácido que é convertido em serotonina. Tipo de comida rica triptofano como peru, ovos e queijo. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

É apropriado concluir que eixo intestinal do cérebro refere-se às conexões físicas e químicas entre o cérebro e a digestão. Esses dois órgãos aparentemente influenciam um ao outro. Existem milhões de nervos e neurônios conectados entre eles. Ou seja, mudar o tipo de bactéria no trato digestivo para ser dominado por bactérias boas provavelmente também tornará o cérebro saudável. Para aumentá-lo, pode ser feito ingerindo alimentos ricos em fibras, probióticos, até aqueles que são ricos em polifenóis. Se você quiser discutir mais sobre uma boa dieta para eixo gutbrain, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.