Café com leite gelado é vendido em vários estabelecimentos de café neste país, uma vez que a expansão das cafeterias é tão popular na Indonésia. Relatado de
Tirto , existem cerca de 3.000 cafeterias operando na Indonésia nos últimos três anos. Sua oportunidade de desfrutar de uma xícara de café, incluindo café com leite gelado, está sempre aberta. O leite com café gelado é uma das variantes da bebida do café que tem um sabor suave e é adequada para pessoas que não têm o hábito de beber café. A mistura de leite com uma xícara de café torna esta bebida fácil de saborear por muitas pessoas, inclusive por quem não tem o hábito de tomar café. O conteúdo do leite no café também fornece vários benefícios à saúde. No entanto, há algumas coisas às quais você precisa prestar atenção para obter os benefícios de beber um café com leite que é saudável e benéfico para o corpo.
Como fazer café gelado com leite um saudável
Não é difícil fazer seu próprio café gelado em casa. Além de economizar dinheiro, fazer o seu próprio café gelado também é mais saudável, pois você pode ajustar os ingredientes usados para não exagerar. Aqui está uma receita saudável de café gelado que você pode praticar em casa.
1. Use café orgânico
O café com leite contém cafeína? Claro, existem, mesmo até 90 mg por porção. O café é uma fonte natural de cafeína que pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde do corpo. No entanto, nem todos os tipos de café podem trazer bons benefícios para o corpo. Para obter os benefícios do café para a saúde, evite consumir café processado na fábrica que contenha outros ingredientes adicionais que possam ser prejudiciais à saúde. Em vez disso, escolha o tipo de café com leite gelado Arábica ou robusta orgânico de cafeicultores selecionados que priorizam a qualidade e são adequados para consumo. Depois de torrar e amassar, você pode misturar café orgânico com leite para fazer um copo de café gelado com leite.
2. Misture com leite orgânico
Para poder fazer café gelado com leite saudável, evite usá-lo
creme , leite condensado adoçado e leite processado. Em vez disso, use leite orgânico que pode ser misturado com um copo de café orgânico de sua escolha. Vários estudos revelam que o conteúdo de nutrientes importantes no leite orgânico, como ômega-3, ferro e vitamina E, é muito mais mantido do que o leite processado, leite condensado adoçado ou leite de coco.
creme . Fileiras desses nutrientes desempenham um papel importante no fornecimento de uma série de benefícios para a saúde do corpo. [[Artigo relacionado]]
3. Use cubos de gelo de água fervida
Usar cubos de gelo de água fervida certamente é mais saudável porque a água dos cubos de gelo derretidos será misturada em um copo de leite de café gelado que consumiremos mais tarde. Usar gelo de água imatura é um convite à contaminação bacteriana ou viral que é prejudicial ao corpo.
4. Preste atenção à dose de café com leite gelado
Este é um ponto importante que deve ser entendido antes de fazer como fazer um café gelado com leite saudável. Alguns especialistas em saúde recomendam não consumir café mais do que 2,5 mg de peso corporal por kg por dia. Essa quantidade equivale ao consumo de duas xícaras de café por dia para um indivíduo de 80 kg. Observe que as calorias do café gelado com açúcar são 30 kcal. Calorias vêm de:
- Gordura: 4%
- Carboidratos: 92%
- Proteínas: 4%.
Isso precisa ser considerado porque consumir café em excesso pode ter um impacto negativo na saúde. Você pode usar essa medida para fazer café gelado com leite saudável. Além disso, você também pode misturar leite orgânico em um copo de café com uma dose que se adapte ao seu gosto.
Benefícios do café com leite gelado
Consumir um copo de café com leite gelado na dosagem e composição certas pode fornecer uma série de benefícios para sua saúde, incluindo:
- Café e leite orgânicos são boas fontes de antioxidantes para afastar os radicais livres que causam doenças perigosas, como câncer de fígado, colo-retal e cólon.
- O conteúdo do café com leite ajuda a melhorar o humor e reduz o risco de depressão.
- Acredita-se que o café e o leite orgânicos ajudam a manter a saúde do cérebro e reduzem o risco de doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer.
Notas de SehatQ
Com base nesses benefícios, nunca é demais experimentar um copo de café com leite. Mas com uma nota, não consuma em excesso e deve estar na dose certa. Se você quiser saber mais sobre os outros benefícios do café,
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