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soneca o alarme é um recurso familiar se costumamos definir um alarme para acordar de manhã. Característica
soneca pode nos fazer atrasar o som do alarme para voltarmos a dormir. Literalmente,
soneca significa tirar uma soneca. Este recurso dá a você tempo para dormir novamente até
soneca o alarme dispara novamente 5-10 minutos depois. Este recurso pode ser repetido várias vezes até que você esteja pronto para se levantar e iniciar suas atividades.
Efeitos adversos soneca alarme para saúde
Soneca Os alarmes são geralmente usados se o usuário precisar de um período de transição do sono profundo para poder acordar. No entanto, na maioria dos casos, esse recurso é usado apenas por causa de uma sensação de preguiça de sair da cama. Você sabia que você pressiona a soneca com muita frequência?
alarme quando você acorda pode ter um impacto ruim no longo prazo? Sem brincadeira, os efeitos podem incluir sensação de cansaço ao longo do dia, hábitos de sono ruins, para aumentar o risco de doenças crônicas.
1. Soneca alarme interrompe o ciclo de sono
Um bom ciclo de sono consiste em vários estágios do sono pelos quais o cérebro passa. Um dos quais é
Movimento rápido dos olhos (FREIO). Quando o alarme dispara pela manhã, geralmente a fase de sono está no final do último ciclo REM. Este ciclo terminará quando você acordar. No entanto, escolher
soneca o que significa que você dorme novamente e volta ao ciclo REM. Quando o alarme dispara novamente, você pode até acordar no meio do REM, não em seus estágios finais. Essa condição faz com que você acorde confuso e se sinta letárgico ao longo do dia.
2. Efeito de longo prazo soneca alarme
O hábito de usar um alarme de soneca também pode ter um efeito negativo a longo prazo. A razão é que, depois de dormir o suficiente na noite anterior, o relógio interno do seu corpo está pronto para acordar quando o alarme disparar. No entanto, se você pressionar
soneca alarme e volte a dormir, isso deixa o corpo confuso. Com o tempo, o corpo fica inseguro quando é hora de acordar e quando é hora de dormir. Essa condição pode causar problemas para dormir à noite, diminuição da qualidade do sono e falta de sono. Se essa condição persistir, a falta de sono pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, como aumento do estresse, diminuição da imunidade e aumento da inflamação que pode levar a várias doenças crônicas. [[Artigo relacionado]]
Como prevenir efeitos negativos soneca alarme
De ir para a cama cedo até alterar o som do alarme, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar os efeitos negativos do pressionamento de botão
soneca alarme pela manhã.
1. Levante-se imediatamente
Soneca significa atrasar. Portanto, você deve se levantar da cama assim que o alarme tocar, para evitar seus efeitos negativos. Mesmo que não pareça agradável no início, seu corpo pode se sentir revigorado gradualmente após alguns minutos ao acordar. Para que você não fique tentado a pressionar
soneca alarme de novo, coloque
aparelhos tão fora do alcance que você inevitavelmente tem que se levantar e sair da cama para desligá-lo.
2. Vá para a cama cedo
A maioria das pessoas usa
soneca alarme por não dormir o suficiente. Portanto, você deve se acostumar a ir para a cama mais cedo para poder dormir o suficiente (cerca de 8 horas). Esta é a chave para ser capaz de acordar imediatamente ao som do primeiro alarme.
3. Mudança de posição corporal
Se você achar difícil acordar ao primeiro toque do alarme, tente mudar a posição do corpo simplesmente levantando-se e sentando-se na cama. Este método é considerado para tornar mais fácil para você acordar e refrescar seu corpo.
4. Altere o som do alarme
Outras medidas que você pode tomar para evitar o uso
soneca alarme é substituir o som do alarme com música. Reportagem da CNBC, um estudo mostra que o som de um alarme na forma de música pode ajudar os ouvintes a acordar mais rápido. O som da música também pode reduzir a sensação de tontura ao acordar, quando comparado ao som do alarme normal. Essas são algumas das razões pelas quais você não deve pressionar o botão com muita frequência
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