Quando a motivação para aprender está em seu ápice, a sonolência o assombra. Você já esteve nessa situação irritante? Para evitar esse problema, existem muitas maneiras de resolver
sonolento enquanto aprende, o que é muito fácil de fazer e tem se mostrado eficaz.
10 maneiras de superar sonolento tempo de estudo
Alguns de vocês podem ter consumido café para superar a sonolência enquanto estudavam à noite. No entanto, esse método não é recomendado porque acredita-se que consumir cafeína à noite perturba e reduz as horas de sono. Ainda existem muitas maneiras de superar
sonolento enquanto estuda à noite que você pode fazer, sem perturbar o relógio ou a qualidade do sono.
1. Estude com amigos
Estudar com amigos para se livrar da sonolência Acredita-se que estudar sozinho faz você se sentir
sonolento, em comparação com estudar com amigos. Além de ser capaz de aumentar a emoção da sessão de estudo, acontece que conversar com amigos pode fornecer uma nova perspectiva sobre o que você está estudando. No entanto, se você preferir estudar sozinho, tente estudar no meio da multidão. Isso evitará que você adormeça porque há outras pessoas ao redor.
2. Movendo-se ativamente
Ser ativo é uma maneira de superar
sonolento tempo de aprendizagem poderoso. Além de aumentar sua energia, essa atividade também pode aliviar o estresse e ajudá-lo a lembrar o que aprendeu. Um estudo seguido por estudantes e estudantes universitários prova que caminhar 10 minutos fora de casa pode melhorar as habilidades de memória. Portanto, a cada 30-50 minutos, convide-se a dar um passeio tranquilo fora ou dentro de casa para se livrar da sonolência que o assombra.
3. Acenda a luz
Enquanto estuda à noite, não se esqueça de acender todas as luzes da sala para que o ambiente fique claro. A iluminação fraca ou escura pode aumentar a sonolência, tornando difícil para você estudar.
4. Sente-se reto
Se você gosta de estudar deitado, deve parar com esse hábito. Estudar deitado pode deixá-lo sonolento e improdutivo. Tente sentar-se ereto enquanto estuda. Acredita-se que esse método aumenta o foco e o estado de alerta durante o estudo, para que as lições possam ser digeridas melhor.
5. Evite estudar no quarto
Aparentemente, estudar no quarto é considerado ineficaz porque estudar perto de uma cama confortável causa sonolência. Se possível, encontre um local longe do quarto. Por exemplo, na sala de jantar, sala de televisão ou biblioteca localizada não muito longe de sua casa.
6. Beba água regularmente
Sentir-se cansado e sonolento pode ser um sinal de desidratação ou falta de líquidos. Além disso, a desidratação pode interferir na função cognitiva, fazendo com que o processo de aprendizagem não seja eficaz. Na verdade, um estudo prova que a desidratação pode tornar difícil para você se lembrar, reduzir a concentração, para diminuir o estado de alerta. Para evitar sonolência durante o estudo, tente beber água com mais regularidade.
7. Faça uma pausa na tela
Encarar uma tela por muito tempo enquanto estuda pode cansar seus olhos. Além disso, acredita-se que ficar olhando para a tela por muito tempo agrava a sonolência, de modo que a sessão de estudo se torna improdutiva. Tente tirar os olhos da tela
aparelhos por alguns minutos para que os olhos relaxem e a sonolência não apareça.
8. Não seja monótono ao estudar
Acredita-se que estudar o mesmo assunto por um longo período de tempo desencadeia sonolência e diminui o estado de alerta. Procure encontrar outro assunto para estudar, de modo que se sinta desafiado e não sinta sono.
9. Torne os métodos de aprendizagem mais ativos
Convide amigos para discutir quando eles estiverem com sono. Tente tornar os métodos de aprendizado mais ativos, como ler um livro em voz alta ou compartilhar o que foi aprendido com um amigo. Com este método de aprendizagem mais ativo, a sonolência pode ser superada para que a sessão de aprendizagem se torne mais eficiente.
10. Não se esqueça de comer alimentos saudáveis
A fome geralmente vem quando você está estudando à noite. Mas lembre-se, tome cuidado ao escolher a comida que vai consumir à noite. Comida doce e
comida sem qualidade acredita-se que aumenta os níveis de açúcar no sangue, o que o deixa com sono. Portanto, escolha alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas para aumentar a energia e fazer com que a sonolência desapareça. Mas lembre-se, preste atenção também na porção. [[artigos relacionados]] Se você costuma ficar com sono, apesar de dormir o suficiente, deve consultar um médico imediatamente. Dessa forma, o médico pode descobrir o que causa a sonolência frequente que você sente enquanto estuda. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play!
Estudar com amigos para se livrar da sonolência Acredita-se que estudar sozinho faz você se sentir sonolento, em comparação com estudar com amigos. Além de ser capaz de aumentar a emoção da sessão de estudo, acontece que conversar com amigos pode fornecer uma nova perspectiva sobre o que você está estudando. No entanto, se você preferir estudar sozinho, tente estudar no meio da multidão. Isso evitará que você adormeça porque há outras pessoas ao redor. 
Convide amigos para discutir quando eles estiverem com sono. Tente tornar os métodos de aprendizado mais ativos, como ler um livro em voz alta ou compartilhar o que foi aprendido com um amigo. Com este método de aprendizagem mais ativo, a sonolência pode ser superada para que a sessão de aprendizagem se torne mais eficiente. 
