Beber leite é frequentemente associado como forma de aumentar o corpo. Na verdade, já existem muitos anúncios de leite para melhorar o corpo que afirmam ajudá-lo a atingir a altura ideal. No entanto, é verdade que beber leite é uma forma eficaz de aumentar o corpo? Lembre-se de que o maior fator que afeta sua altura são os genes (60-80 por cento). Portanto, se seus pais são altos, é provável que você tenha a mesma postura e vice-versa. Fatores nutricionais, como beber leite para musculação, também podem afetar sua postura em apenas 20-40 por cento. Mas, ao maximizar esses fatores nutricionais, sua altura pode atingir todo o seu potencial.
Conteúdo de nutrientes no leite para melhorar o corpo
O leite que melhora o corpo que circula no mercado é basicamente leite de vaca. Este leite é realmente rico em nutrientes (incluindo vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes que são úteis para a saúde. O conteúdo específico do leite para melhorar o corpo varia, dependendo das outras composições adicionadas ao leite e de como ele é processado. No entanto, 1 xícara de leite de vaca (244 gramas) geralmente contém o seguinte:
- 146 calorias
- 8 gramas de proteína
- 8 gramas de gordura
- 28% da necessidade diária de cálcio
- 24% da necessidade diária de vitamina D
- 26% da necessidade diária de riboflavina (B2)
- 18% da necessidade diária de vitamina B12
- 10% da necessidade diária de potássio
- 22% da necessidade diária de fósforo
- 13% da necessidade diária de selênio
As vitaminas contidas no leite atuam como metabolismo, transporte de oxigênio e antioxidantes. Enquanto isso, os minerais do leite realmente atuam como funções enzimáticas, formação óssea, manutenção do equilíbrio de fluidos e também transporte de oxigênio. A questão então é: é verdade que os nutrientes neste leite que melhora o corpo são eficazes para elevar o corpo?
É verdade que o leite que melhora o corpo é eficaz para aumentar o corpo?
Com base em pesquisas conduzidas por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Bristol, na Inglaterra, o consumo de leite de vaca pode de fato fazer os ossos das pernas crescerem mais. Esse fato está relacionado ao conteúdo protéico do leite de vaca. O leite de vaca é uma fonte completa de proteína porque contém todos os (nove) aminoácidos de que o corpo necessita para crescer de forma otimizada. Existem dois tipos de proteína mais comumente encontrados no leite de vaca: caseína (80%) e proteína do soro de leite (20%). Ambas são proteínas de alta qualidade, muito boas para a saúde geral do corpo, incluindo a otimização do crescimento ósseo. O leite de musculação feito de leite de vaca não só aumenta o crescimento ósseo, mas também os fortalece. Isso está relacionado ao conteúdo de cálcio, fósforo e potássio, que de fato funcionam para fortalecer e nutrir os ossos. Muitos fatores podem afetar o alcance da altura de uma pessoa. Além de fatores nutricionais, a hereditariedade também pode afetar a altura de uma pessoa. O leite pode ser um dos fatores que influenciam no crescimento da altura de uma pessoa, mas não é o único determinante. De acordo com uma pesquisa da revista Nature Genetics, em 2015, até 60-80% da diferença de altura é determinada pela hereditariedade. Enquanto os restantes 20-40% são determinados pela ingestão nutricional e outros fatores ambientais. Não menos que 99% do conteúdo do leite é armazenado nos ossos e dentes para que você possa sentir os efeitos do leite de vaca imediatamente. Beber leite diligentemente quando você é jovem também pode reduzir o risco de desenvolver doenças ósseas, como osteoporose na velhice. [[Artigo relacionado]]
Existe alguma outra maneira de aumentar o corpo além de beber leite para aumentar o corpo?
É inegável que existem pessoas que têm intolerância às proteínas, por isso não podem consumir este leite enriquecedor do corpo feito de leite de vaca. Se você é um deles, não fique desapontado porque beber leite para musculação é apenas uma alternativa para fortalecer seu corpo. Basicamente, as maneiras de otimizar o crescimento, incluindo garantir que os ossos cresçam normalmente, incluem:
- Consumir alimentos ou bebidas ricos em proteínas: além do leite para musculação, a proteína também pode ser obtida de ovos, aves (frango ou pássaros), carne, leite de soja (ou outros grãos de soja processados, como tofu e tempeh) e leguminosas.
- Comer alimentos ou bebidas que contenham vitamina D e cálcio: por exemplo, espinafre, queijo, iogurte, sardinha, salmão, fígado bovino, gema de ovo ou alimentos fortificados (aveia e cereais).
- Não fumar: a adoção de um estilo de vida saudável também pode otimizar o crescimento corporal.
Nenhum exercício pode aumentar significativamente a altura, embora você possa ter ouvido afirmações sobre certos esportes, como natação. No entanto, o exercício pode otimizar o hormônio do crescimento. No entanto, você ainda pode se exercitar regularmente para aumentar a massa óssea de modo que seja mais denso e menos sujeito a fraturas. Por outro lado, certos esportes, como levantamento de peso, também não impedem o crescimento ósseo. No entanto, seu crescimento em altura pode realmente ser atrofiado se você sofrer uma lesão por causa deste esporte, por exemplo, quando o disco entre as duas vértebras é comprimido e se transforma em uma hérnia.
