A tosse é, na verdade, um mecanismo natural do corpo que tenta limpar o bloqueio das vias aéreas. Mas se continuar acontecendo, você certamente se sentirá cansado. Portanto, é uma boa ideia seguir os estágios de uma tosse eficaz para que o bloqueio saia mais rapidamente. Além das técnicas de tosse, você também deve prestar atenção à etiqueta apropriada para a tosse, para que a saliva que sai durante a tosse não se espalhe e cause a transmissão de doenças. Aqui está a explicação.
Benefícios de praticar uma técnica eficaz de tosse
A tosse é uma forma de abrir uma via aérea bloqueada. Se for feito com a técnica certa, você será capaz de respirar mais facilmente e o risco de infecção do trato respiratório diminuirá. Tossir com uma técnica eficaz também economiza energia. Como sabemos, a tosse constante pode nos deixar cansados. Sem mencionar que essa condição realmente retém o catarro por dentro até que seja difícil retirá-lo. De acordo com o Ministério da Saúde da Indonésia, técnicas eficazes de tosse também podem treinar os músculos respiratórios para desempenhar suas funções adequadamente. Com essa técnica, você também se acostumará a respirar bem. Aprender como tossir com eficácia é especialmente importante para pessoas com histórico de doenças respiratórias, como:
- Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
- Enfisema
- Fibrose
- Asma
- Infecção pulmonar
- paciente em repouso no leito (repouso na cama)
- Pacientes que acabaram de terminar a cirurgia
Enquanto isso, pessoas com histórico de doenças como a abaixo, não devem usar técnicas eficazes de tosse, porque elas podem piorar a condição.
- Pneumotórax hipertensivo
- Hemoptise ou tosse com sangue
- Doenças cardiovasculares, como hipertensão, hipotensão, infarto do miocárdio ou arritmias
- Edema pulmonar
- Derrame pleural
Como fazer uma tosse eficaz
Vendo os benefícios significativos, técnicas eficazes de tosse precisam ser aplicadas por qualquer pessoa que possa fazer isso. Aqui estão as etapas.
- Sente-se em uma cadeira ou na beira da cama com os dois pés no chão.
- Posicione o corpo ligeiramente inclinado para a frente, mas ainda relaxado.
- Cruze os braços na frente do estômago e respire lentamente pelo nariz.
- Ao expirar, incline-se para a frente novamente e pressione o estômago usando a dobra do meio e tussa 2 a 3 vezes, abrindo ligeiramente a boca.
- A primeira tosse fará o catarro subir. Além disso, são a segunda e a terceira tosses que o empurram para fora.
- Repita as etapas acima, se necessário.
Ao tossir, não é recomendável respirar muito rápida e profundamente pela boca. Isso ocorre porque isso pode interferir no movimento do catarro para fora dos pulmões e, na verdade, piorar a tosse. Para ajudar a aliviar a tosse, também é recomendável beber de 6 a 8 copos de água por dia. A ingestão de água tornará o catarro mais fluido, facilitando sua passagem. A técnica de tosse eficaz acima só pode ser aplicada se você estiver em casa ou no hospital. Quando você está ao ar livre, você pode fazê-lo em pé quase seguindo os mesmos passos, a saber:
- Respire fundo 4-5 vezes
- Na última respiração, prenda a respiração por 1-2 segundos
- Levante os ombros e o peito e relaxe, depois tussa alta e espontaneamente
- Remova o catarro enquanto pigarreia
- Faça novamente conforme necessário
Ao tossir, tanto em casa quanto fora dela, forneça um local para eliminar o catarro. Não jogue catarro descuidadamente, especialmente se você cuspir diretamente na estrada. Saliva e catarro podem ser um meio de transmissão de doenças. [[Artigo relacionado]]
Etiqueta correta da tosse
Ao tossir, você também deve seguir a etiqueta apropriada para a tosse para não espalhar a doença às pessoas ao seu redor. Se você sentir que vai tossir e houver outras pessoas ao seu redor, siga as instruções de etiqueta para tossir.
- Use uma máscara.
- Se não estiver usando máscara, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou cubra com a parte interna do cotovelo.
- Não tussa na cara dos outros, vire o rosto quando tossir.
- Jogue imediatamente o lenço de papel usado no lixo.
- Lave as mãos com água corrente e sabão ou desinfetante para as mãos.
- Se você não lavou as mãos, não toque em outras pessoas ou coisas com as quais você compartilha muito.
- Se você tocou em um objeto, limpe-o imediatamente com um desinfetante.
- Quando você está doente, não deve ficar perto de outras pessoas por algum tempo.
Ao praticar técnicas eficazes de tosse e etiqueta para tossir, sua respiração ficará mais fácil e você terá evitado a transmissão de doenças às pessoas mais próximas de você.
