Você já ouviu falar da dieta do tipo sanguíneo AB? Esta dieta baseada no tipo sanguíneo tornou-se uma tendência desde que foi introduzida por um praticante de medicina naturopata chamado Peter D'Adamo em 1996, em seu livro intitulado 'Eat Right for Your Type'. Assim como o padrão geral de dieta, essa dieta menciona várias etapas para a perda de peso, como restrições alimentares, recomendações de alimentos, padrões de exercícios, até certas mentalidades que você deve viver. Então, o que dizer da dieta do tipo sanguíneo AB? Quais alimentos devem ser consumidos ou se tornar tabus? [[Artigo relacionado]]
Padrão de dieta de tipo sanguíneo AB
O padrão alimentar de todos deve ser ajustado aos respectivos tipos sanguíneos para que a meta seja alcançada. Os tipos sanguíneos A e O, por exemplo, não devem beber leite ou consumir outros laticínios ao tentar perder peso. Por outro lado, as pessoas com tipo sanguíneo B são aconselhadas a beber leite durante a dieta, mas não a comer frango, milho e feijão. Enquanto isso, de acordo com D'Adamo, o tipo sanguíneo AB é conhecido como um 'enigma', também conhecido como quebra-cabeça. Senan, este tipo de sangue é mais complexo biologicamente do que os tipos sanguíneos A, B e O. Pessoas com tipo sanguíneo AB são mais propensas a doenças cardíacas, câncer e anemia, mas são menos propensas a ter alergia a certos alimentos. Portanto, a dieta do tipo sanguíneo AB tem menos restrições dietéticas do que outros tipos sanguíneos.
O leite é recomendado na dieta do grupo sanguíneo AB. Pessoas com esse tipo de sangue podem comer qualquer coisa e imitar o padrão de dieta do tipo sanguíneo A ou B. No entanto, aqueles com tipo sanguíneo AB são aconselhados a comer mais vegetais do que carne. Alguns exemplos de fontes alimentares recomendadas na dieta do tipo AB são:
- Conhecer
- Leite e seus produtos processados
- Nozes
- Vegetal verde
- Frutos do mar (frutos do mar)
Os laticínios mais recomendados para consumo por pessoas com tipo sanguíneo AB são iogurte e kefir. Frutos do mar também são uma boa fonte de proteína na dieta do grupo sanguíneo AB, por exemplo, atum, salmão, sardinha e
pargos.
O milho é um tabu na dieta do grupo sanguíneo AB. Enquanto isso, também existem alimentos que devem ser evitados em uma dieta do tipo AB, como:
- feijões vermelhos
- Milho
- Carne e frango, especialmente aqueles que foram processados (nuggets, carnes defumadas, salsichas, etc.)
As carnes devem ser evitadas quando você está tentando perder peso, porque o tipo sanguíneo AB tende a produzir menos ácido estomacal do que os outros tipos sanguíneos. Essa condição torna a carne que você come mais difícil de digerir, então ela será armazenada pelo corpo como gordura e tornará o peso corporal mais pesado. Durante a dieta de tipo sanguíneo AB, você também é aconselhado a praticar esportes, combinando exercícios físicos intensos e calmantes. O exercício físico significa, por exemplo, corrida ou ciclismo e atividades aeróbicas, enquanto os exercícios calmantes que podem ser tentados incluem ioga ou tai chi.
A eficácia e segurança da dieta do tipo AB.
A pergunta clássica em qualquer dieta é: "Esta é realmente uma maneira eficaz e segura de perder peso?" Vários estudos foram conduzidos para provar a eficácia da dieta do tipo AB no sangue. Mas, infelizmente, não há nenhuma evidência empírica que diga que essa dieta pode definitivamente perder peso. No entanto, não são poucas as pessoas que conseguem perder peso com esta dieta. Na verdade, isso ocorre porque a dieta do tipo sanguíneo AB é muito rigorosa, incluindo a proibição do consumo de alimentos processados. Pessoas com histórico de certas doenças, como diabetes, doenças cardíacas, colesterol ou hipertensão também devem consultar um médico antes de iniciar uma dieta de tipo sanguíneo AB. Nem todo mundo é aconselhado a comer ou beber leite e seus derivados. Além disso, nem todo mundo deve evitar comer carne.
Faça exercícios pelo menos 150 minutos por semana. Outra desvantagem da dieta do tipo sanguíneo AB que foi iniciada pelo Dr. D'Adamo é sua obrigação de tomar certos suplementos. Portanto, os médicos geralmente não recomendam esta dieta, e irão encorajá-lo a ter um estilo de vida saudável para ter um peso corporal ideal, independentemente do seu tipo sanguíneo. Além de manter uma dieta saudável, você também deve fazer exercícios pelo menos 150 minutos por semana. Se necessário, peça a ajuda de um nutricionista ou de um preparador físico profissional para ajudá-lo a perder peso de forma saudável.
O leite é recomendado na dieta do grupo sanguíneo AB. Pessoas com esse tipo de sangue podem comer qualquer coisa e imitar o padrão de dieta do tipo sanguíneo A ou B. No entanto, aqueles com tipo sanguíneo AB são aconselhados a comer mais vegetais do que carne. Alguns exemplos de fontes alimentares recomendadas na dieta do tipo AB são: 
O milho é um tabu na dieta do grupo sanguíneo AB. Enquanto isso, também existem alimentos que devem ser evitados em uma dieta do tipo AB, como: 
Faça exercícios pelo menos 150 minutos por semana. Outra desvantagem da dieta do tipo sanguíneo AB que foi iniciada pelo Dr. D'Adamo é sua obrigação de tomar certos suplementos. Portanto, os médicos geralmente não recomendam esta dieta, e irão encorajá-lo a ter um estilo de vida saudável para ter um peso corporal ideal, independentemente do seu tipo sanguíneo. Além de manter uma dieta saudável, você também deve fazer exercícios pelo menos 150 minutos por semana. Se necessário, peça a ajuda de um nutricionista ou de um preparador físico profissional para ajudá-lo a perder peso de forma saudável.
