Quando a contagem de plaquetas está baixa, você pode sentir vários sintomas, como fadiga, facilidade para fazer hematomas, sangramento nas gengivas e sangue na urina. Então, como aumentar o número de plaquetas para que você volte à saúde? Os valores normais de plaquetas variam de 150.000 a 450.000, que é o número de plaquetas em 1 microlitro de seu sangue. Se em 1 microlitro de seu sangue contém apenas 150.000 plaquetas, então você sofre de falta de plaquetas ou trombocitopenia. Se você tem uma deficiência de plaquetas menos grave, pode corrigi-la por meios naturais, aumentando a contagem de plaquetas, como dieta e suplementos. No entanto, se sua contagem de plaquetas estiver muito abaixo de 150.000, você deve entrar em contato imediatamente com seu médico para tratamento médico para evitar possíveis complicações.
Como aumentar as plaquetas naturalmente
Uma das doenças na Indonésia que é sinônimo de deficiência de plaquetas é a dengue. Se você está sofrendo dessa doença, veja como aumentar as plaquetas naturalmente que você pode fazer, além de se submeter a um tratamento médico.
1. Coma alimentos ricos em ácido fólico
O folato é uma forma de vitamina B importante para garantir a saúde das células sanguíneas. O folato pode ser obtido a partir de vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, fígado bovino, ervilhas, arroz, fermento e alimentos fortificados, como cereais. Você também pode obter folato com suplementos de ácido fólico, mas o consumo deve ser limitado a 400 microgramas ou 600 microgramas (para mulheres grávidas) porque o excesso de folato interfere na função da vitamina B12 para o corpo. Por outro lado, não há limite para a quantidade de folato se obtido a partir de ingredientes naturais.
2. Observe sua ingestão de vitaminas
Os nutrientes mais necessários como forma de aumentar as plaquetas são as vitaminas B12 e K. A vitamina B12 desempenha um papel na formação de células sanguíneas e é encontrada em alimentos como fígado bovino e bovino, ovos, frutos do mar, como crustáceos, trutas, salmão e atum. Se você seguir uma dieta vegetariana, boas fontes de vitamina B12 são alimentos fortificados, como cereais. Enquanto isso, a vitamina K pode melhorar a saúde óssea e ajudar na coagulação do sangue, se ingerida em até 90-120 microgramas. Alimentos que contêm muita vitamina K, ou seja, soja e seus produtos processados, como tempeh e tofu, vegetais verdes como espinafre ou couve, brócolis e abóbora.
3. Fortalecer o sistema imunológico
Para fortalecer o sistema imunológico, você pode comer alimentos que contenham vitamina C e vitamina D. As funções da vitamina C aumentam a capacidade das plaquetas, enquanto a vitamina D pode maximizar o desempenho do sistema imunológico ao nutrir os ossos, incluindo a medula óssea, que é o próprio local de produção de plaquetas. Além dos suplementos, você pode obter essas duas vitaminas dos alimentos. Para a vitamina C, você pode consumir brócolis, frutas cítricas, kiwi, uvas e morangos. Enquanto como aumentar as plaquetas através da vitamina D, você pode obter consumindo gemas de ovo, peixes com boas gorduras (salmão, atum, cavala) e óleo de fígado de peixe. Você também pode tomar um banho de sol, que pode ativar a produção de vitamina D no corpo.
4. Coma alimentos que contenham ferro
O ferro é um nutriente muito importante nos glóbulos vermelhos e nas plaquetas vermelhas do sangue saudáveis. O consumo de suplementos de ferro é comprovadamente capaz de superar a deficiência de sangue em pessoas com anemia, o que também pode aumentar o número de plaquetas. Alguns alimentos ricos em ferro, nomeadamente marisco, fígado bovino, lentilhas, tofu e feijão. Para acelerar a absorção do ferro pelo corpo, consuma alimentos que contenham vitamina C ao mesmo tempo e evite alimentos ricos em cálcio.
5. Evite certas bebidas e drogas
Não menos importante, como aumentar as plaquetas é evitar certas bebidas e medicamentos que, na verdade, reduzem o número de plaquetas no sangue. O que inclui essas bebidas, ou seja, água tônica contendo quinino, álcool, suco de cranberry e leite de vaca. Enquanto isso, os tipos de medicamentos que você deve evitar são aqueles que contêm aspirina e ibuprofeno. Acredita-se que esse tipo de medicamento interfira com a função das plaquetas como coágulos sanguíneos no corpo.
Quais alimentos aumentam as plaquetas rapidamente?
Vários tipos de nutrientes acima, você pode consumir, por meio de suplementos ou medicamentos, com esses ingredientes. Mas, além disso, existe uma grande variedade de alimentos, que são ricos em uma grande variedade desses nutrientes. Quais são os alimentos que aumentam as plaquetas que você pode consumir?
1. Goiaba
A goiaba é rica em vitamina C, que atua no fortalecimento do sistema imunológico. Portanto, consumir goiaba durante a gravidez pode aumentar o metabolismo e a imunidade e reduzir o risco de doenças. A goiaba também contém uma substância ativa chamada trombino. Esta substância é capaz de estimular a trombopoietina mais ativa, podendo produzir mais plaquetas sanguíneas.
2. Grãos Inteiros
Acredita-se que o trigo integral seja capaz de aumentar o número de plaquetas. O motivo é que o trigo é rico em nutrientes, fibras, minerais e vitaminas que são bons para aumentar o número de plaquetas no corpo.
3. Datas
As datas são a escolha certa para aqueles que desejam aumentar as plaquetas. As tâmaras contêm muitos minerais, vitaminas e fitonutrientes que são benéficos para a saúde. Além disso, a presença de vitamina K nas tâmaras faz com que esta fruta seja capaz de aumentar o número de plaquetas no corpo.
4. Kiwi
A vitamina K desempenha um papel importante no processo de coagulação do sangue junto com as plaquetas. Você pode obter essa vitamina K no kiwi, que contém uma grande quantidade de vitamina K. Ao consumir a vitamina K, seu corpo pode estimulá-la a produzir mais plaquetas.
5. Frutas cítricas
Você precisa saber que uma das causas do declínio das plaquetas no sangue é a falta de ácido fólico ou vitamina B9. Ao comer frutas cítricas, isso pode ajudá-lo a aumentar a quantidade de folato no corpo. [[Artigo relacionado]]
Quando deve chame o médico?
Se a maneira natural de aumentar as plaquetas não funcionar, não hesite em consultar um médico. Especialmente se você tiver sintomas de deficiência plaquetária grave, como:
- Sangramento excessivo
- Sangrando pela boca e nariz depois de escovar os dentes
- A tontura surge apenas de um impacto leve
- Hematomas que pioram com o tempo.
O aumento das plaquetas para os sintomas anteriores só pode ser feito com tratamento médico. Não atrase a sua visita ao médico porque a trombocitopenia que não é tratada imediatamente pode levar a complicações graves.
