O corpo precisa de aminoácidos para realizar várias funções importantes, como produzir energia, acelerar a cicatrização de feridas, ajudar na produção do hormônio do crescimento. Existem muitos tipos de aminoácidos, um dos quais é a tirosina.
O que é tirosina?
A tirosina é um aminoácido que o corpo produz a partir da fenilalanina. O corpo pode produzir tirosina naturalmente, portanto, esse aminoácido não é essencial. No entanto, a tirosina também pode ser encontrada nos alimentos que você ingere. A tirosina é necessária para alerta, atenção e foco. Esta substância produz substâncias químicas cerebrais importantes que ajudam as células nervosas a se comunicar e regular o humor.
Os benefícios da tirosina para o corpo
Como um aminoácido não essencial, a tirosina tem muitos benefícios para o corpo, incluindo:
1. Ajude a fazer algumas substâncias essenciais
O aminoácido tirosina é útil para a produção de substâncias de que o corpo necessita, como:
- Dopamina: a função da dopamina no corpo é regular o centro de prazer no cérebro. Essas substâncias químicas cerebrais também são importantes para a memória e as habilidades motoras.
- Adrenalina e noradrenalina: esses hormônios são responsáveis pela resposta ao estresse. Adrenalina e noradrenalina preparam o corpo para lutar ou fugir lutar ou fugir ) de ataque ou perigo percebido pelo corpo.
- Tireoide: o hormônio tireoidiano é produzido pela glândula tireoide e é responsável por regular o metabolismo.
- Melanina: Este pigmento dá cor à pele, cabelos e olhos. Pessoas de pele escura têm mais melanina do que pessoas de pele clara.
2. Ajuda a combater os efeitos do estresse
A tirosina pode ajudar na produção do hormônio dopamina para que ele possa combater os efeitos do estresse. Como mencionado anteriormente, a tirosina pode ajudar a produzir o hormônio dopamina, portanto, também pode ajudar a combater os efeitos do estresse. A pesquisa também mostra que a tirosina pode ajudar a combater os efeitos do estresse, apoiando o neurotransmissor, a atenção e a função cognitiva. Por exemplo, a tirosina pode ajudar a prevenir um declínio repentino nas funções do corpo quando sob estresse físico devido a doença ou fadiga. Um estudo de 2015 apóia essa afirmação. A pesquisa mostra que, quando estressado, o corpo esgota os neurotransmissores. Suplementos de tirosina podem melhorar a função cognitiva, mas esse efeito só ocorre quando as funções dos neurotransmissores estão saudáveis e os níveis de neurotransmissores como a dopamina foram temporariamente esgotados. Infelizmente, nem todas as pesquisas apóiam essa ideia. Um estudo de 2018 mostrou que a suplementação de tirosina em idosos realmente interferiu em algumas funções cognitivas em pessoas com idades entre 61-71 anos. O estudo descobriu que os suplementos de tirosina podem causar overdose em idosos e ter efeitos prejudiciais. Portanto, estudos anteriores sobre tirosina não são aplicáveis à população em geral.
3. Ajude os pacientes com fenilcetonúria
A fenilcetonúria (PKU) é uma doença genética rara causada por um defeito no gene que ajuda a criar a enzima fenilalanina hidroxilase. O corpo converte a enzima fenilalanina em tirosina, que é usada para fazer neurotransmissores. Mas, sem essa enzima, seu corpo não consegue quebrar a fenilalanina. Como resultado, há um acúmulo de fenilalanina no corpo. A principal forma de tratar a PKU é seguir uma dieta especial que limite os alimentos que contêm fenilalanina. A suplementação com tirosina é uma boa opção para reduzir os sintomas, mas os resultados variam em cada paciente. A pesquisa foi realizada analisando dois grupos de 47 pessoas. Um grupo recebeu um suplemento de tirosina, enquanto o outro grupo recebeu um placebo. Outro estudo envolvendo 56 pessoas também utilizou o mesmo método. O resultado foi que não houve diferença significativa entre o grupo que tomou suplementos de tirosina e o grupo que tomou placebo. Os pesquisadores concluíram que os suplementos de tirosina apenas aliviam os sintomas e não são recomendados para o tratamento da PKU.
4. Ajuda a aliviar os sintomas de depressão
A depressão é mais provável de ocorrer quando os neurotransmissores do cérebro estão desequilibrados. Os antidepressivos geralmente ajudam a reequilibrar os níveis de neurotransmissores. Como a tirosina pode aumentar a produção de neurotransmissores, afirma-se que a tiroxina atua como um antidepressivo. No entanto, a depressão é um distúrbio complexo e variado. Esta é a razão pela qual os suplementos dietéticos como a tirosina não são muito eficazes contra os sintomas. No entanto, em um estudo, 65 pessoas deprimidas receberam 100 mg / kg de tirosina, 2,5 mg / kg de antidepressivos gerais ou um placebo diariamente por quatro semanas. Como resultado, a tirosina não demonstrou ter efeito antidepressivo. No entanto, pessoas deprimidas com baixos níveis de dopamina, adrenalina ou noradrenalina podem se beneficiar com a ingestão de suplementos de tirosina. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados. Até que mais pesquisas sejam feitas, as evidências atuais não apóiam os suplementos de tirosina para o tratamento da depressão.
Alimentos que contêm tirosina
Alguns alimentos que são ricos em fenilalanina e são necessários ao corpo para sintetizar a tirosina, incluem:
- Produtos de soja, como tempeh, tofu e leite de soja
- Peixe, boi, frango e porco
- Ovos e laticínios, como iogurte e queijo
- Grãos, incluindo sementes de abóbora e gergelim
- Nozes
Os vegetarianos e veganos são aconselhados a se concentrar na ingestão de alta proteína, como tofu, tempeh e soja processada para garantir a ingestão adequada de tirosina e outros aminoácidos.
Evite tomar suplementos de tirosina com esses medicamentos
Embora a tirosina seja segura para a maioria das pessoas, ela pode causar efeitos colaterais e reações aos medicamentos. Você não deve tomar suplementos de tirosina se estiver tomando algum dos seguintes medicamentos:
Inibidores da monoamina oxidase (IMAOs)
A tiramina é um aminoácido que ajuda a regular a pressão arterial e é produzida pela degradação da tirosina. A tiramina então se acumula nos alimentos quando a tirosina e a fenilalanina são convertidas em tiramina pelas enzimas dos microrganismos. Alimentos como queijo cheddar, carnes curadas ou defumadas, produtos enlatados e cerveja contêm altos níveis de tiramina. Os medicamentos antidepressivos conhecidos como inibidores da monoamina oxidase (IMAO) bloqueiam a enzima monoamina oxidase e destroem o excesso de tiramina no corpo. A combinação de IMAO com alimentos ricos em tiramina pode elevar a pressão arterial a níveis perigosos.
Os hormônios tireoidianos triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) ajudam a regular o crescimento e o metabolismo do corpo. É importante evitar que os níveis de T3 e T4 fiquem muito altos ou muito baixos. Os suplementos de tirosina podem afetar esses dois hormônios. Isso ocorre porque a tirosina é o bloco de construção dos hormônios da tireoide. Portanto, as pessoas que estão tomando medicamentos para a tireoide ou que têm uma tireoide hiperativa devem ter cuidado ao tomar suplementos de tirosina.
Levodopa (L-dopa) é um medicamento comumente usado para tratar a doença de Parkinson. No corpo, a L-dopa e a tirosina competem pela absorção no intestino delgado, o que pode interferir na eficácia da droga. Portanto, ao tomar esses dois medicamentos, faça uma pausa de algumas horas para evitar o acúmulo. [[artigos relacionados]] Para reduzir os efeitos colaterais e os riscos dos suplementos de tirosina, é melhor consultar primeiro seu médico. O médico fornecerá orientações adequadas sobre a dosagem e os efeitos colaterais mínimos de tomar suplementos de tirosina. Se você quiser saber mais sobre os suplementos de tirosina,
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A tirosina pode ajudar na produção do hormônio dopamina para que ele possa combater os efeitos do estresse. Como mencionado anteriormente, a tirosina pode ajudar a produzir o hormônio dopamina, portanto, também pode ajudar a combater os efeitos do estresse. A pesquisa também mostra que a tirosina pode ajudar a combater os efeitos do estresse, apoiando o neurotransmissor, a atenção e a função cognitiva. Por exemplo, a tirosina pode ajudar a prevenir um declínio repentino nas funções do corpo quando sob estresse físico devido a doença ou fadiga. Um estudo de 2015 apóia essa afirmação. A pesquisa mostra que, quando estressado, o corpo esgota os neurotransmissores. Suplementos de tirosina podem melhorar a função cognitiva, mas esse efeito só ocorre quando as funções dos neurotransmissores estão saudáveis e os níveis de neurotransmissores como a dopamina foram temporariamente esgotados. Infelizmente, nem todas as pesquisas apóiam essa ideia. Um estudo de 2018 mostrou que a suplementação de tirosina em idosos realmente interferiu em algumas funções cognitivas em pessoas com idades entre 61-71 anos. O estudo descobriu que os suplementos de tirosina podem causar overdose em idosos e ter efeitos prejudiciais. Portanto, estudos anteriores sobre tirosina não são aplicáveis à população em geral. 
