Não apenas a saúde física, manter a saúde do cérebro também é crucial. O cérebro é o centro de tudo o que fazemos, por isso precisa ser aprimorado com exercícios cerebrais. Existem muitas atividades de treinamento do cérebro gratificantes e divertidas, como tentar novos caminhos ou fazer experiências com música. O treinamento do cérebro não é um tipo de exercício padrão e deve seguir certas regras. As principais atividades de treinamento do cérebro são aquelas que podem ajudar a aprimorar a memória, o foco e a função cerebral. Pode-se escolher qual de acordo com sua preferência.
Atividade de treinamento cerebral
A meditação pode melhorar a saúde do cérebro Muitos estudos mostraram que exercitar o cérebro pode mantê-lo saudável, independentemente da idade. Fazer exercícios para o cérebro ajuda a melhorar a concentração, a memória e o foco. Os benefícios podem ser percebidos nas atividades do dia a dia, que podem ser realizadas de forma mais rápida e fácil. Algumas atividades de treinamento cerebral que você pode experimentar são:
1. Juntando o quebra-cabeça
Os quebra-cabeças não são apenas brinquedos para crianças. Não há limite de idade para montar um quebra-cabeça e é uma ótima maneira de fortalecer seu cérebro. Treinar o cérebro montando um quebra-cabeça envolve várias habilidades cognitivas. É preciso olhar para as diferentes peças do quebra-cabeça, tornando-o um desafio para o cérebro.
2. Cartas de jogar
Jogar cartas também é um exercício para o cérebro, porque pode fornecer estímulo mental. Não demora muito, jogar cartas rapidamente pode aumentar o volume em várias áreas do cérebro. Além disso, as habilidades de memória e raciocínio afiadas também são treinadas por meio de jogos de cartas.
3. Enriqueça o vocabulário
Freqüentemente, ao ler um livro ou artigo, existem novas palavras que nunca foram conhecidas antes. Não ignore isso, escreva em um livro ou
notas telefone enquanto descobre a definição. No dia seguinte, tente usar a palavra cinco vezes para que pareça mais familiar. Acostumar-se a conhecer um novo vocabulário fornecerá um estímulo à parte do cérebro que processa as informações sonoras e visuais. Se usado como uma atividade diária de exercícios cerebrais, fornecerá um bom estímulo ao cérebro.
4. Aprenda um novo idioma
Não precisa ser
poliglota, mas aprender uma nova língua melhorará as habilidades cognitivas de uma pessoa. Não apenas aguçando a memória, mas também aumentando a criatividade. Curiosamente, o domínio de mais de um idioma pode prevenir o declínio da função cerebral. Não tenha medo se achar que está muito velho para aprender um novo idioma. Nunca é tarde para aprimorar sua memória escolhendo uma língua estrangeira e começando a aprendê-la.
5. Dança
Se você deseja atividades de treinamento cerebral que envolvam mais movimento físico, dançar pode ser uma opção. Aprender novos movimentos de dança aumentará a capacidade do cérebro de processar informações mais rapidamente e melhorar a memória. Os tipos de danças que se aprendem também são gratuitos, basta ajustá-los de acordo com seus respectivos gostos. Começando pela salsa, hip-hop, dança contemporânea, até zumba também podem ser uma opção. Não só é bom para a saúde do cérebro, mas a dança também pode eliminar
mudanças de humor.6. Ouvir ou tocar música
Aguce a criatividade do seu cérebro ouvindo ou tocando música. De acordo com um estudo de 2017, ouvir música em um tom agradável irá provocar novas ideias, em vez de um ambiente tranquilo. Se você quer aprender a tocar um instrumento musical, nunca é tarde. Qualquer idade é o momento certo para conhecer o instrumento e também fornecer um estímulo positivo para o cérebro.
7. Aprenda Habilidades novo
Quando foi a última vez que nutrir o cérebro estudando
Habilidades novo? Isso acaba sendo capaz de fortalecer a conexão entre as partes do cérebro. Mesmo nos idosos, aprender coisas novas melhora a memória. Qualquer coisa pode ser um meio para treinar o cérebro por meio do aprendizado
Habilidades novo. Começando por aprender sobre máquinas, como escrever artigos, conhecendo
Programas novo na edição de fotos e muito mais. Sempre há uma razão e uma maneira de se equipar com
Habilidades novo.
8. Experimente uma nova rota
Como é o seu dia a dia na hora de ir para o trabalho? Se essa for a única rota, experimente exercitar seu cérebro tentando uma nova rota. Não é apenas uma rota diferente, mas também pode ser usando meios de transporte público para estimular uma mentalidade diferente no cérebro.
9. Meditação
Dedique alguns minutos a cada dia para meditar. Regular a respiração e concentrar-se na meditação pode reduzir o estresse e o excesso de ansiedade. Além disso, a meditação também parece melhorar a capacidade do cérebro de processar informações. Este exercício cerebral leva apenas cerca de 5 minutos. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Você pode até treinar seu cérebro com coisas simples, como lembrar o que as outras pessoas estão vestindo quando o conhecem. Faça uma espécie
nota mental em mente e faça um teste para testar a memória. Ou seja, as atividades de treinamento do cérebro podem ser feitas todos os dias de uma forma que se adapte a cada gosto. Embora visível, não subestime a saúde e a função cognitiva do cérebro. Se você quiser saber mais sobre a saúde do cérebro,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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A meditação pode melhorar a saúde do cérebro Muitos estudos mostraram que exercitar o cérebro pode mantê-lo saudável, independentemente da idade. Fazer exercícios para o cérebro ajuda a melhorar a concentração, a memória e o foco. Os benefícios podem ser percebidos nas atividades do dia a dia, que podem ser realizadas de forma mais rápida e fácil. Algumas atividades de treinamento cerebral que você pode experimentar são: 
