A fruta do sabugueiro é uma fruta que vem de um tipo de árvore
Sambucus. Existem pelo menos 30 tipos de árvores de sabugueiro espalhadas pelo mundo. Um dos tipos mais comuns é uma árvore
Sambucus nigra Origem europeia e americana que produz sabugueiro preto (sabugueiro preto). A fruta do sabugueiro é pequena e à primeira vista parece uma fruta buni. Embora na Indonésia a fruta do sabugueiro seja ainda menos conhecida, os indígenas da América e da Europa há muito usam essa fruta para a saúde.
Benefícios da fruta sabugueiro
O sabugueiro, incluindo o sabugueiro preto, contém uma variedade de nutrientes que podem trazer benefícios para a saúde do seu corpo. Aqui está uma série de benefícios da fruta sabugueiro que você precisa saber.
1. Melhorar o sistema imunológico do corpo
O sabugueiro preto é rico em flavonóides com propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Junto com o conteúdo de vitaminas e outros nutrientes, essa fruta com alto teor de antioxidantes pode ajudar a aumentar a resistência do corpo, reduzir a inflamação, reduzir o estresse, para ajudar a proteger o coração.
2. Combata resfriados e gripes
A fruta do sabugueiro é usada há gerações para aumentar a imunidade e tratar resfriados e gripes. Um estudo mostrou que pessoas que tomaram pastilhas de extrato de sabugueiro 4 vezes ao dia durante 2 dias tiveram melhora nos sintomas de resfriado e gripe, como febre, dor de cabeça, dores musculares e congestão nasal. Embora mais pesquisas sejam necessárias, essas descobertas pelo menos mostram o potencial da fruta do sabugueiro no combate a resfriados e gripes.
3. Ajuda a combater problemas de pele como acne
Acredita-se que os flavonóides do sabugueiro protejam as células da pele e tratem problemas de pele, pois têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Esses compostos podem ajudar a proteger as células saudáveis dos radicais livres prejudiciais que desempenham um papel nos problemas de pele. O efeito anti-séptico do sabugueiro também pode ajudar a combater a acne.
4. Reduza as rugas
O alto teor de vitamina A na fruta do sabugueiro é benéfico para a regeneração da pele. Acredita-se que essa fruta com alto teor de antioxidantes acalma a pele, ajuda a clarear o aparecimento de manchas senis e previne ou reduz as rugas.
5. Mantenha um coração e vasos sanguíneos saudáveis
A fruta do sabugueiro também é considerada capaz de reduzir os níveis de gordura e colesterol no sangue. Essas propriedades podem ajudar a manter um coração e vasos sanguíneos saudáveis, reduzindo assim o risco de complicações que podem ser perigosas. A fruta do sabugueiro também tem sido usada tradicionalmente para ajudar a tratar as seguintes condições médicas.
- Febre
- Epilepsia
- Prisão de ventre
- Dor de cabeça
- Dores musculares e articulares
- infecção respiratória
- Combate bactérias ruins
- Melhorar a saúde renal
- Previna e inibe o câncer
- Protege da radiação ultravioleta.
Lembre-se de que a fruta do sabugueiro é usada de maneira mais tradicional. Além disso, a pesquisa conduzida em frutas com alto teor de antioxidantes ainda é limitada em laboratório ou em animais de teste. Assim, mais estudos em humanos são necessários para confirmar sua eficácia. Você não deve usar frutas de sabugueiro para substituir os cuidados ou tratamentos médicos necessários. Consulte um médico antes de consumir frutas de sabugueiro se você tiver histórico de certos distúrbios de saúde. [[Artigo relacionado]]
Como comer frutas de sabugueiro
Esta fruta com alto teor de antioxidantes tem benefícios potenciais para a saúde. No entanto, por outro lado, os efeitos colaterais do sabugueiro também precisam ser considerados. Algumas partes da planta do sabugueiro contêm compostos tóxicos que podem ser prejudiciais à saúde. Aqui estão algumas partes de sabugueiro a serem observadas.
- A casca, a fruta e as sementes contêm lectinas que podem causar distúrbios digestivos, como náuseas, vômitos e diarreia, se ingeridas em excesso.
- A planta do sabugueiro também contém glicosídeos cianogênicos, que podem liberar cianeto em algumas circunstâncias. É um veneno que também se encontra nas sementes de damasco, amêndoa e mandioca.
Para minimizar o risco, veja como comer frutas de sabugueiro que você pode seguir.
- Consuma apenas sabugueiro-preto da Europa ou da América, outras variedades podem ter um teor mais alto de toxinas.
- Amadureça sempre os sabugueiros antes de consumir, pois o processo de cozimento pode ajudar a remover as toxinas.
- Não consuma ramos, cascas ou folhas de sabugueiro sob qualquer forma. Sempre limpe os sabugueiros dessas áreas antes de cozinhar.
A fruta do sabugueiro não é recomendada para consumo por menores de 18 anos, mulheres grávidas e / ou amamentando. Esta é uma medida de precaução, pois não existem dados suficientes para garantir a segurança do consumo de sabugueiro neste grupo. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
