A asma brônquica, ou asma, é o estreitamento das vias respiratórias que dificulta a respiração dos pacientes. A asma é uma doença que não tem cura, mas pode ser controlada. Você pode tomar várias medidas de prevenção da asma para evitar recaídas.
As principais etapas para prevenir a asma
Os sintomas da asma aparecem devido ao estreitamento, inchaço e produção excessiva de muco no trato respiratório. Os sintomas geralmente incluem falta de ar, tosse e respiração ofegante. Embora não haja cura, existem várias maneiras de prevenir ataques de asma. A seguir estão algumas coisas que você pode fazer para prevenir crises de asma:
1. Evite os gatilhos de asma
Pêlos de animais de estimação podem ser um dos gatilhos da asma. Até agora, a causa da asma é desconhecida. No entanto, existem vários gatilhos que podem aumentar o risco de ter um ataque de asma. A exposição a irritantes e poluentes ou alérgenos (substâncias que causam alergias) pode causar asma. Os gatilhos da asma podem ser diferentes para cada indivíduo. Alguns gatilhos comuns para asma incluem:
- Alergias, como pólen, poeira, esporos de fungos, pelos de animais e fezes de insetos
- Infecções do trato respiratório, como gripe
- Excesso de atividade física
- Ar frio
- Poluentes ou irritantes do ar, como fumaça de cigarro, certos produtos químicos
- Certos medicamentos, como betabloqueadores, aspirina e antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
- Emoções e estresse
- Sulfitos ou conservantes alimentares
- Doença de refluxo ácido, como DRGE
Para prevenir crises de asma, o que você pode fazer é ficar longe dos gatilhos de asma, tanto quanto possível. É por isso que é importante saber o que desencadeia um ataque de asma em você. Como precaução, você também pode usar máscara e umidificador para evitar a exposição a alérgenos ou irritantes do ar.
2. Siga seu plano de tratamento para asma
A asma é uma doença respiratória crônica, por isso requer acompanhamento e tratamento para que as pessoas com asma possam viver com melhor qualidade de vida. Quando diagnosticado com asma, o médico fornecerá um plano de tratamento para controlar os ataques de asma. Seguir um plano de tratamento ou terapia para asma recomendado por um médico é o passo mais eficaz para a prevenção da asma. Você também precisa consultar o seu médico regularmente para monitorar a evolução da asma para que o tratamento adequado possa ser realizado. Assim, os ataques de asma podem ser minimizados.
3. Sempre carregue medicamentos para asma
Levar medicamentos para asma em qualquer lugar é um dos esforços para prevenir o agravamento da asma. Mesmo que você tenha seguido um plano de tratamento, os ataques de asma ainda podem aparecer a qualquer momento. É por isso que levar medicamentos para asma com você aonde quer que vá é a melhor maneira de antecipar um ataque de asma e evitar que a condição piore.
4. Vacinações contra gripe e pneumonia
Gripe e outros distúrbios respiratórios, como pneumonia, também são um dos gatilhos da asma. Por isso, você também precisa fazer a prevenção dessas duas doenças. Você pode tomar as vacinas contra a gripe e a pneumonia regularmente, conforme recomendado pelo seu médico. Ser vacinado pode prevenir você contra a gripe e a pneumonia, que podem desencadear ataques de asma.
5. Usar máscara ao viajar
Aqueles de vocês que sofrem de asma também são aconselhados a usar uma máscara ao viajar ou fazer atividades ao ar livre como uma medida preventiva de recaída da asma. As máscaras protegem o nariz e a boca da exposição à poeira, fumaça e outras pequenas partículas que podem desencadear os sintomas de asma. [[Artigo relacionado]]
6. Exercício adequado
O exercício pode ser algo que deve ser evitado para algumas pessoas com asma por causa da imagem de falta de ar que pode assombrá-las. No entanto, o exercício adequado pode realmente melhorar a condição dos pulmões, ajudar a aliviar a respiração e prevenir recaídas de asma. Escolha exercícios com intensidade leve a moderada, não muito extenuantes e realizados de forma breve, consistente e regular. Assim, o exercício não sobrecarrega os pulmões para não desencadear um ataque de asma. Exercícios para pessoas com asma, incluindo:
- Nadar
- Dê um passeio de lazer
- Ciclismo relaxado
- Ginástica
- Golfe
Além de melhorar a função respiratória, o exercício adequado para asmáticos também pode melhorar a saúde do corpo e prevenir o estresse, que também pode desencadear ataques de asma.
7. Exercícios de respiração
Os exercícios respiratórios podem ajudar a prevenir crises de asma. Além dos exercícios regulares, os exercícios respiratórios também reduzem os sintomas da asma. Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a abrir as vias respiratórias, levar ar fresco para os pulmões e facilitar a respiração. Os tipos de exercícios respiratórios que são bons para asmáticos incluem:
- Respiração diafragmática (respiração abdominal)
- Respiração nasal
- respiração pela boca
8. Monitore rotineiramente a respiração
Como quem sofre de asma, você precisa monitorar a respiração e reconhecer os sintomas iminentes da asma, como tosse leve, respiração ofegante ou falta de ar. Os sinais de um ataque de asma podem ser diferentes uns dos outros. Monitorar sua respiração e reconhecer os sinais de retorno da asma é um bom esforço de prevenção da asma. Isso pode ajudá-lo a controlar seus sintomas enquanto eles não pioram. Você pode usar
medidor de fluxo máximo para monitorar a respiração.
Medidor de fluxo máximo pode detectar a constrição das vias aéreas e medir a quantidade de ar para que possa antecipar um ataque de asma.
9. Fazendo imunoterapia
Outra forma de prevenir a recaída da asma é fazer imunoterapia. de acordo com
Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia , imunoterapia eficaz como medida preventiva, especialmente asma associada a alergias. Esta terapia de tratamento serve para reduzir a sensibilidade do sistema imunológico do corpo quando há fatores desencadeantes de alergia (alérgenos) que entram no corpo. A imunoterapia pode ser feita por vários anos até que o sistema imunológico esteja completamente "acostumado" ao alérgeno que entra.
10. Use um umidificador dentro de casa
Os umidificadores ajudam a prevenir o ar seco que pode desencadear a asma. Pessoas com asma também devem usar um umidificador dentro de casa, especialmente se a sala tiver ar condicionado. O motivo é que o ar seco do AC pode irritar as vias aéreas, desencadeando sintomas de asma. umidificador (
umidificador de água) para manter o ar úmido de forma que o risco de irritação das vias respiratórias seja evitado.
11. Limpe a cama regularmente
As camas podem ser um ninho de poeira, ácaros e germes que podem desencadear crises de asma. É por isso que limpar a cama regularmente também é uma medida de prevenção da asma que você não deve perder. Você pode usar uma ferramenta de vácuo equipada com recursos
ar particulado de alta eficiência (HEPA) para que pequenas partículas no leito possam ser removidas completamente.
12. Durma com a cabeça erguida
Se as pessoas com asma estão sofrendo de gripe ou outras condições, como sinusite, é recomendável que você durma com a cabeça mais alta do que o corpo. O motivo é que a posição da cabeça paralela ao corpo pode desencadear um acúmulo de muco na garganta. Isso pode bloquear o fluxo de ar até que ocorra um ataque de asma. O mesmo conselho também se aplica a pessoas com distúrbios de ácido estomacal. Dormir com a cabeça paralela ao corpo pode fazer com que o ácido gástrico suba para o esôfago e bloqueie o fluxo de ar. Use um travesseiro grosso ao dormir, de modo que a posição da cabeça fique mais alta do que o corpo.
13. Manter dieta
Comer regularmente pode prevenir a DRGE, que pode desencadear asma. Quem poderia imaginar,
doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou a condição de aumento do ácido gástrico também é um dos gatilhos da asma. É por isso que prevenir a DRGE também ajuda a prevenir a asma. Se você tem histórico de DRGE e asma, pode começar a ajustar sua dieta para evitar essas duas condições juntas. Comece ajustando sua dieta, ou seja, comendo de acordo com os horários das refeições, comendo moderadamente, evitando alimentos gordurosos, evitando alimentos ácidos e condimentados e comendo muitos vegetais e frutas. Além de prevenir a DRGE e a asma, manter uma alimentação saudável também pode controlar seu peso ideal para evitar o excesso de peso, que também é um fator de risco para asma. Além disso, uma revisão científica em
Opinião atual em alergia e imunologia clínica disse que comer alimentos nutritivos, especialmente aqueles que contêm vitamina D e probióticos, pode ajudar a prevenir problemas de saúde, especialmente alergias, que desencadeiam ataques de asma.
14. Controle bem o estresse
Passos para prevenir a recaída da asma, que também não devem ser perdidos, são controlar o estresse de maneira adequada. Relatado de
Asthma UK , O estresse deixa uma pessoa muito emocional. agora
, Essa emoção intensificada é o que se diz, então, de desencadear a recaída da asma. Visto que o estresse pode ser inevitável, o que você pode fazer é controlá-lo. Algumas maneiras de lidar com o estresse são:
- Ouvindo música
- Fazendo atividades que você gosta
- Descanso suficiente
- Esporte
15. Manter a saúde
Manter a saúde geral também pode prevenir crises de asma. O motivo é que algumas doenças, como a gripe, são mais propensas a ocorrer em pessoas com sistema imunológico fraco. Certifique-se de manter um corpo saudável comendo alimentos nutritivos, sendo ativo e descansando o suficiente como um esforço para prevenir a asma. [[Artigo relacionado]]
Precauções que devem ser seguidas por pacientes com asma
Vários tabus da asma precisam ser seguidos para prevenir a recorrência. Além de seguir as etapas de prevenção da asma acima, conhecer e evitar os tabus da asma também pode ajudar a prevenir a recidiva da asma e o agravamento de seus sintomas. Aqui estão alguns tabus da asma que você precisa evitar:
1. Fumaça de cigarro
A fumaça do cigarro é amplamente conhecida como fonte de vários problemas de saúde, incluindo asma. A exposição à fumaça do cigarro pode ocorrer em fumantes ativos e fumantes passivos.
2. Atividade física extenuante
Os exercícios de alta intensidade tendem a ser evitados para prevenir ataques de asma. Esta condição é conhecida como
asma induzida por exercício (EIA), também conhecida como asma induzida por exercício. Alguns esportes que podem desencadear asma, incluindo:
- Exercite-se em climas frios e secos
- Nadar dentro de casa, porque pode aumentar os níveis de cloro, o que causa problemas respiratórios
- Esportes de longa duração e alta intensidade, como corrida de longa distância e futebol.
3. Alimentos
Alimentos alérgicos, como laticínios, ovos, nozes, frutos do mar também devem ser evitados. Em particular, se você tem uma alergia comprovada a esses alimentos. Alguns desses alimentos podem causar alergias, especialmente em crianças, que também podem desencadear ataques e agravar a asma. [[artigos relacionados]] As medidas de prevenção da asma e a abstinência da asma estão, na verdade, inter-relacionadas. Você pode ajustar essas etapas e tabus de acordo com sua condição de asma. Dados os fatores desencadeantes da asma podem ser diferentes para cada indivíduo. Certifique-se de sempre consultar seu médico sobre sua condição. Você também pode usar os recursos
conversa de médico através do aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo em
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Pêlos de animais de estimação podem ser um dos gatilhos da asma. Até agora, a causa da asma é desconhecida. No entanto, existem vários gatilhos que podem aumentar o risco de ter um ataque de asma. A exposição a irritantes e poluentes ou alérgenos (substâncias que causam alergias) pode causar asma. Os gatilhos da asma podem ser diferentes para cada indivíduo. Alguns gatilhos comuns para asma incluem: 
Levar medicamentos para asma em qualquer lugar é um dos esforços para prevenir o agravamento da asma. Mesmo que você tenha seguido um plano de tratamento, os ataques de asma ainda podem aparecer a qualquer momento. É por isso que levar medicamentos para asma com você aonde quer que vá é a melhor maneira de antecipar um ataque de asma e evitar que a condição piore. 
Os exercícios respiratórios podem ajudar a prevenir crises de asma. Além dos exercícios regulares, os exercícios respiratórios também reduzem os sintomas da asma. Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a abrir as vias respiratórias, levar ar fresco para os pulmões e facilitar a respiração. Os tipos de exercícios respiratórios que são bons para asmáticos incluem: 
Os umidificadores ajudam a prevenir o ar seco que pode desencadear a asma. Pessoas com asma também devem usar um umidificador dentro de casa, especialmente se a sala tiver ar condicionado. O motivo é que o ar seco do AC pode irritar as vias aéreas, desencadeando sintomas de asma. umidificador (umidificador de água) para manter o ar úmido de forma que o risco de irritação das vias respiratórias seja evitado. 
Comer regularmente pode prevenir a DRGE, que pode desencadear asma. Quem poderia imaginar, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou a condição de aumento do ácido gástrico também é um dos gatilhos da asma. É por isso que prevenir a DRGE também ajuda a prevenir a asma. Se você tem histórico de DRGE e asma, pode começar a ajustar sua dieta para evitar essas duas condições juntas. Comece ajustando sua dieta, ou seja, comendo de acordo com os horários das refeições, comendo moderadamente, evitando alimentos gordurosos, evitando alimentos ácidos e condimentados e comendo muitos vegetais e frutas. Além de prevenir a DRGE e a asma, manter uma alimentação saudável também pode controlar seu peso ideal para evitar o excesso de peso, que também é um fator de risco para asma. Além disso, uma revisão científica em Opinião atual em alergia e imunologia clínica disse que comer alimentos nutritivos, especialmente aqueles que contêm vitamina D e probióticos, pode ajudar a prevenir problemas de saúde, especialmente alergias, que desencadeiam ataques de asma. 
Vários tabus da asma precisam ser seguidos para prevenir a recorrência. Além de seguir as etapas de prevenção da asma acima, conhecer e evitar os tabus da asma também pode ajudar a prevenir a recidiva da asma e o agravamento de seus sintomas. Aqui estão alguns tabus da asma que você precisa evitar: 
