A entorse ou entorse do joelho é uma das lesões mais comuns, tanto na prática esportiva quanto no cotidiano. Uma pessoa com uma torção no joelho sentirá dor, dependendo da gravidade. As entorses de joelho podem ser causadas pela ruptura de várias estruturas presentes no joelho. A causa mais comum é a lesão do
Ligamento Cruzado Anterior (ACL). Muitos atletas de futebol, basquete e outros esportes experimentam entorses de joelho que podem fazer com que o joelho torça, salte incorretamente, pare e mude de direção repentinamente. Acidentes de trânsito e quedas também podem causar torção no joelho.
Causas de torção nos joelhos durante o exercício
Algumas das causas de entorses ou entorses de joelho que costumam ocorrer durante os exercícios incluem:
1. Lesão Ligamento Cruzado Anterior (ACL)
O ACL é um dos ligamentos do joelho que serve para conectar o fêmur e a panturrilha e ajuda a estabilizar a articulação do joelho. Esses ligamentos atravessam a articulação do joelho. Lesões do LCA ocorrem durante a prática de esportes ou atividades que colocam muito estresse no joelho. As mulheres têm um risco maior de desenvolver uma entorse no joelho devido a uma lesão do LCA do que os homens. Isso se deve às diferentes estruturas anatômicas, força muscular e influências hormonais entre homens e mulheres. Uma pessoa que sofreu uma lesão do LCA tem alto risco de desenvolver osteoartrite mais tarde na vida.
2. Lesão Ligamento lateral colateral (LCL)
O LCL é um ligamento que corre em ambos os lados do joelho. O ligamento que está no interior é chamado
Ligamento colateral medial (MCL) e o lado externo é chamado
Ligamento lateral colateral (LCL). Esses dois ligamentos, juntamente com a função ACL, mantêm o joelho estável. A presença de pressão ou trauma na lateral do joelho pode causar uma lesão no LCL. O trauma de fora do joelho causará lesão ao MCL e vice-versa, o trauma de dentro pode causar lesão ao LCL. Lesões MCL são mais comuns do que LCL por causa de sua estrutura mais complexa.
3. Ruptura do menisco (mrasgo de enisco)
Uma torção no joelho também pode causar lesões no menisco. O menisco são dois pedaços de cartilagem (osso mole) localizados entre a superfície do fêmur e a tíbia. Este menisco atua como um absorvedor de pressão na articulação do joelho e ajuda a estabilizar o joelho. Uma ruptura do menisco pode resultar de uma lesão esportiva. Movimento de rotação, corte, giro ou golpe
enfrentar pode causar lesão meniscal. A presença de um menisco rompido também pode ter impacto na artrite. O menisco se torna mais suscetível a lesões com a idade.
4. Tendinite e rupturas de tendão (ptendão rompido)
Problemas com os tendões também podem causar uma torção no joelho. O joelho tem quadríceps e tendões patelares que podem romper quando o joelho é deslocado. Essa lesão é mais comum em adultos que praticam esportes, corrida ou salto. Quedas, trauma direto no joelho e pouso incorreto após pular são causas comuns de rupturas de tendão. Além de lacerar, a tendinite também pode ocorrer, ou seja, a inflamação do tendão. Essa inflamação é comum em atletas que fazem muitos saltos.
Lidando com um joelho torcido
Ao experimentar uma entorse ou entorse no joelho, execute o método RICE, que consiste em descansar (
descanso), pacote de gelo (
Gelo), compressão com uma bandagem elástica (
Compressão) e levante a perna para uma posição mais elevada (
Elevar) para ajudar a reduzir os sintomas. Procure atendimento médico imediato se sentir algum dos seguintes sintomas ao experimentar uma torção no joelho:
- Há um som "pop" e parece que o joelho se soltou durante uma lesão
- Dor severa no joelho
- Não consigo mover o joelho
- Difícil de andar
- O inchaço ocorre na área lesada
O médico fará mais exames, como raios-x ou
imagem de ressonância magnética (Ressonância magnética), quando necessário para determinar a causa de seu joelho torcido. O tratamento para o joelho depende da gravidade, idade, condição de saúde e atividades que você realiza.
Como evitar que uma torção no joelho apareça novamente
As entorses ou lesões musculares são maiores se for a primeira vez que você faz um tipo de exercício que envolve uma parte do músculo que raramente é treinada. No entanto, os atletas, especialmente os atletas de corrida e ginástica, também têm o potencial de sofrer entorses se a carga de treinamento que estão realizando for muito pesada e deixar os músculos tensos. Os músculos e articulações de uma pessoa que raramente se exercita tendem a se tornar mais rígidos e correm o risco de entorses. A má técnica de exercício e o não aquecimento também podem ser a causa das entorses. Além disso, os músculos cansados geralmente não são capazes de suportar as articulações perfeitamente. Para evitar que uma torção no joelho volte, use roupas confortáveis e sapatos adequados e aqueça-se antes de fazer exercícios. Não se esqueça de esfriar após o exercício para ajudar as articulações e os músculos a se tornarem mais flexíveis para que você não se machuque facilmente. É uma boa ideia adiar o treino físico se estiver se sentindo cansado. Como medida preventiva diária, você deve comer alimentos saudáveis e frescos para manter a força muscular e articular.
