Manter os níveis de colesterol normais é uma necessidade se você deseja viver uma vida saudável. O motivo é que os níveis elevados de ácido úrico podem ser uma fonte de várias doenças. Um deles é o aumento do colesterol. Embora à primeira vista o ácido úrico e o colesterol não estejam relacionados, verifica-se que os dois estão relacionados. [[Artigo relacionado]]
Existe uma ligação entre o ácido úrico e o colesterol?
Antes de entender a ligação entre ácido úrico e colesterol, é útil saber o que são ácido úrico e colesterol. O ácido úrico é um composto formado no corpo quando o corpo digere purinas produzidas pelo corpo ou consumidas por uma pessoa. Depois disso, o ácido úrico será removido do corpo através da urina. Se o corpo não consegue excretar ácido úrico ou produz ácido úrico em excesso, você experimentará um acúmulo de ácido úrico chamado hiperuricemia ou ácido úrico alto. Esse acúmulo pode ocorrer nos rins ou nas articulações do corpo. Enquanto isso, o colesterol é um composto de que o corpo necessita para formar suas células. No entanto, existem dois tipos de colesterol, nomeadamente o LDL ou o que é conhecido como colesterol mau e o HDL ou o que é conhecido como colesterol bom. Níveis elevados de colesterol geralmente se referem a níveis elevados de colesterol LDL ruim, que pode causar bloqueios nas artérias. Em caso afirmativo, onde está a ligação entre o ácido úrico e o colesterol? A ligação é que o ácido úrico parece ser um indicador de colesterol alto. A pesquisa mostra que as pessoas com síndrome metabólica (níveis baixos de colesterol HDL) também têm níveis elevados de ácido úrico. Mais pesquisas ainda são necessárias para determinar a ligação exata entre o ácido úrico e o colesterol. Mesmo assim, nunca é demais verificar o colesterol e a pressão arterial quando você encontra níveis elevados de ácido úrico no corpo.
Como verificar o ácido úrico e o colesterol?
Para que sua saúde esteja sempre monitorada, nunca é demais verificar os níveis de ácido úrico e colesterol para reduzir o risco de desenvolver doenças indesejadas. Agora é fácil verificar o ácido úrico e o colesterol. Você pode conferir na farmácia. No entanto, se você deseja resultados mais precisos, pode verificar em um laboratório. Geralmente, você deve comer e beber em jejum quatro horas antes do teste. Se quiser fazer um exame, evite tomar certos medicamentos ou suplementos antes de fazer um exame de sangue, para que os componentes do medicamento ou suplemento não confundam os resultados do exame de sangue. Um teste de ácido úrico normal mostrará resultados na faixa de 3,5 a 7,2 mg / dl. Se os resultados do teste forem anormais, você pode considerar a verificação de sua pressão arterial e níveis de colesterol. Os níveis de colesterol são considerados normais se estiverem abaixo de 200 mg / dL. Enquanto o valor normal de LDL é inferior a 100 mg / dL e HDL é superior a 60 mg / dL.
Como regular o colesterol para permanecer normal?
Saber a ligação entre o ácido úrico e o colesterol pode lhe dar um novo começo, mas a coisa mais importante a fazer é evitar que o colesterol suba muito. A chave para manter o colesterol é adotar um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas dicas que podem ser feitas para regular os níveis de colesterol no corpo.
1. Exercite-se regularmente
Os exercícios podem ajudá-lo a perder o excesso de peso, o que pode aumentar potencialmente o risco de desenvolver colesterol alto. Além disso, praticar exercícios regularmente pode aumentar o bom colesterol HDL. Recomendamos exercitar-se por pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana. Você também pode aumentar a atividade física, como caminhar, andar de bicicleta e assim por diante.
2. Coma alimentos saudáveis
O exercício ainda precisa ser equilibrado com uma dieta adequada. Faça uma dieta saudável e nutricionalmente equilibrada, com foco em alimentos que sejam fibras, com baixo teor de gordura saturada e gordura trans e ricos em ácidos graxos ômega-3. Acredita-se que os alimentos que contêm ômega-3 ajudam a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Escolha de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, cavala, atum, sardinha, nozes e sementes de chia para normalizar o ácido úrico e o colesterol.
3. Reduza o consumo de álcool
Beba álcool com moderação porque o consumo excessivo pode realmente aumentar suas chances de desenvolver problemas médicos graves, como insuficiência cardíaca,
acidente vascular encefálicoe doenças cardíacas.
4. Pare de fumar
Não se engane, parar de fumar pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL bom, que ajuda a remover o colesterol ruim que gruda nas paredes das artérias e reduz o risco de doenças cardíacas.
5. Controle de peso
Manter um peso corporal ideal pode ser uma solução para que o colesterol não aumente. Pessoas com sobrepeso ou obesas podem experimentar um aumento significativo nos níveis de colesterol no corpo. Oleg, portanto, é aconselhável fazer uma dieta saudável para perder peso enquanto reduz o colesterol. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
O colesterol e o ácido úrico podem ser prevenidos ou controlados, desde que se pretenda adotar um estilo de vida saudável. No entanto, se você implementou o estilo de vida saudável acima, não há mal nenhum em fazer exames regulares de saúde para que sua saúde seja sempre monitorada.
