Recomendações para bebidas que aumentam o sistema imunológico
O sistema imunológico é um corpo protetor que está ativo todos os dias contra substâncias estranhas que causam doenças, como bactérias, fungos, vírus ou parasitas. Em geral, o Immune trabalha incansavelmente para protegê-lo de qualquer perigo. No entanto, há momentos em que o sistema imunológico do corpo enfraquece a qualquer momento, portanto, manter a saúde é certamente muito importante. A saúde corporal fraca e a imunidade nos tornam vulneráveis a doenças infecciosas, como tosse e resfriado, gripe ou febre. Uma das doenças infecciosas que atualmente também são muito fáceis de atacar quando nosso sistema imunológico está fraco é a infecção por COVID-19 ou Coronavírus. Embora classificadas como "comuns" e de fácil cura, essas doenças são, na verdade, fáceis de prevenir se nosso sistema imunológico for forte. Portanto, para que seu sistema imunológico permaneça em ótimas condições, você deve atender às necessidades nutricionais de alimentos saudáveis. [[artigos relacionados]] A seguir está uma lista de sucos de frutas e vegetais como bebidas que aumentam o sistema imunológico que você pode experimentar em casa com ingredientes facilmente disponíveis.1. Suco de laranja
A vitamina C é útil para combater infecções e apoiar o processo de cura do corpo. Além disso, a vitamina C pode estimular a formação de anticorpos para fortalecer o sistema imunológico. Enquanto isso, seus antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo e os radicais livres que podem interferir no sistema imunológico. Portanto, ajude a atender às necessidades diárias de vitamina C do seu corpo com esta bebida que fortalece o sistema imunológico. Especialmente porque o corpo não é capaz de produzir sua própria vitamina C. 2. Suco de melancia
O suco de melancia não é apenas uma escolha de bebidas para refrescar a sede, mas é muito útil para aumentar a resistência do nosso corpo. O motivo, a melancia é muito rica em fibras e água. Comer frutas que contenham muita água e fibras, como a melancia, pode ajudar a nutrir o sistema digestivo. Seu sistema digestivo é o lar da maioria das células imunológicas. Bactérias e células imunes presentes no estômago secretam células linfocitárias para atacar substâncias estranhas, prevenir o crescimento microbiano e combater patógenos e toxinas que são ingeridos com os alimentos. O suco de melancia também é rico em vitaminas que aumentam o sistema imunológico, como vitamina C, vitamina A e vitamina B6. A vitamina A e a vitamina C funcionam para aumentar a atividade dos glóbulos brancos no combate a infecções bacterianas, enquanto a vitamina B6 ajuda a aumentar o metabolismo do corpo para apoiar o trabalho do sistema imunológico. Além disso, o suco de melancia pode reduzir as dores musculares - um dos sintomas que costumam ocorrer quando você está resfriado ou com febreO suco de melancia é uma bebida que aumenta o sistema imunológico e é fácil de preparar. O alto teor de água torna a melancia muito fácil de esmagar quando você a mistura.
3. Suco de espinafre
Você pode consumir uma bebida que reforce o sistema imunológico a partir de folhas de espinafre finamente misturadas. Sim! Um dos benefícios do espinafre é seu conteúdo antioxidante, que ajuda a combater o estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo pode enfraquecer o sistema imunológico contra patógenos que causam infecções. Vários tipos de antioxidantes no espinafre são vitamina A, vitamina C, vitamina B6, kaempferol e quercetina. A quercetina é especialmente útil para prevenir inflamação e infecção. O espinafre também contém fibras, vitamina B9 (folato), ferro e cálcio, cada um dos quais desempenhando seu próprio papel na manutenção do sistema imunológico. A vitamina B9 é um nutriente importante para o crescimento das células e dos tecidos do corpo e o ferro ajuda na formação da hemoglobina para fazer circular os nutrientes e o oxigênio pelo sangue por todo o corpo. Enquanto o cálcio, além de ser benéfico para a saúde óssea, também é importante para apoiar o desempenho do sistema nervoso, coração e músculos. Esta mistura nutricional não só torna o suco de espinafre uma ótima bebida para aumentar o sistema imunológico, mas também melhora sua saúde geral. Para torná-lo mais delicioso, você pode adicionar um pouco de mel e algumas pitadas de canela em pó ao fazer o suco de espinafre. Esses dois ingredientes também são conhecidos por ajudar a manter a resistência. [[Artigo relacionado]]4. Suco de tomate
O suco de tomate fresco é muito eficaz como bebida para aumentar o sistema imunológico. Os tomates são uma das frutas ricas em vitamina C e ácido fólico, que são muito bons para proteger o corpo contra infecções. Além disso, o suco de tomate também é equipado com fósforo, sódio, riboflavina (vitamina B2) e vitamina E. O suco de tomate também é rico em licopeno, que é um poderoso antioxidante. Este abundante conteúdo nutricional torna o suco de tomate útil como bebida para aumentar a resistência. Se você quiser um suco mais rico em nutrientes, pode misturar tomates com couve e aipo. O conteúdo deste suco fornecerá vitaminas A e C, magnésio, potássio, ferro e também gorduras vegetais. Além de estimular o sistema imunológico, esse suco misto também protege contra inflamações.5. Suco de cenoura, laranja e maçã
A combinação de cenouras, maçãs e laranjas lhe dará proteção contra resfriados e resfriados, aumentando sua imunidade. Os nutrientes que você obtém desse suco saudável são as vitaminas A, B-6 e a vitamina C, assim como o potássio e o ácido fólico. 
