A importância de um sistema de apoio para sua saúde mental

Sistema de suporte é o círculo das pessoas mais próximas em sua vida. Assim chamados porque são eles que fornecem o apoio social que é tão importante para a saúde psicológica. É por isso que é importante certificar-se de que seu círculo mais próximo exerce uma influência positiva sobre você. Por outro lado, é possível que os indivíduos fiquem presos em sistema de suporte negativo. Eles tendem a ser destrutivos. Muitas vezes caindo. Na verdade, não hesite em fazer coisas que podem minar a autoconfiança. Reconheça os sinais e como sair deste tipo de círculo.

O que é isso sistemas de suporte?

Um componente chave do relacionamento e da saúde psicológica é o apoio social. Existência sistema de suporte vem do círculo mais próximo de parentes e amigos a quem você recorre quando precisa. Portanto sistema de suporte significa a pessoa para quem você liga pela primeira vez, seja quando está com problemas ou apenas quer conversar. Não subestime o papel dessas pessoas de apoio, porque eles são muito importantes para determinar sua condição no dia a dia. Não raro, graças a eles, você pode passar por momentos difíceis enquanto a vida continua Não como esperado. Eles podem fornecer suporte de força para continuar a sobreviver.

Benefícios de ter sistema de suporte

Os amigos são um dos seus sistemas de apoio Se você já tem pessoas que se enquadram na categoria sistema de suporte isso, não os desperdice. Sua existência é muito importante para a saúde mental de cada indivíduo. Alguns dos benefícios de ter sistema de suporte deste tipo são:

1. Importante para a saúde mental

Ter o apoio das pessoas mais próximas é muito importante para a saúde mental. Existem tantos estudos que provam que o apoio social insuficiente pode ser uma causa de depressão. Além disso, a solidão pode alterar a função cerebral e aumentar o risco de:

• Alcoolismo
• Doença cardíaca
• Depressão
• Aparecer pensamento suicida

Em um estudo realizado com homens de meia-idade ao longo de um período de 7 anos, aqueles que receberam apoio emocional e social viveram mais do que aqueles que não receberam. Esse achado está intimamente relacionado ao surgimento de depressão e ansiedade excessiva nos participantes.

2. Reduza o estresse

Cada aspecto da vida pode ser um gatilho para o estresse. É constante, não há folga para o estresse. A este respeito, uma pesquisa em 2015 mostrou que ter sistema de suporte pode reduzir o estresse até o nível 5 (do nível máximo 10).

3. Tomando decisões

Quando confrontado com uma situação difícil, há sistema de suporte também pode ajudar a fornecer diferentes pontos de vista na tomada de decisões. Eles não hesitam em explicar quais são as considerações positivas e negativas para que você tenha uma imagem mais clara. É por isso que ter um círculo de amigos e fraternidade solidário pode ajudar a superar os desafios que surgem. Na verdade, tomar decisões pode ser mais fácil, mesmo em meio a uma situação de crise.

4. Trazendo influência positiva

Sistema de suporte o bem certamente terá uma influência positiva sobre você. Por exemplo, ele o incentiva a fazer exercícios ou parar de fumar para se manter saudável. Embora às vezes você possa sentir que não gosta de ser aconselhado, não há nada de errado em considerar seus conselhos.

5. Aumentar a autoestima

Ter alguém em quem você pode confiar pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo. Além disso, você também sente que tem todo o apoio de sistema de suporte por isso pode ajudar a aumentar a auto-estima.

6. Melhorar a saúde física e o bem-estar emocional

Um bom sistema de apoio pode ajudar a melhorar a saúde física e o bem-estar emocional, especialmente com a idade. É porque você não se sente sozinho.

Como ter sistema de suporte

A família é o seu primeiro sistema de apoio. Na verdade, nem todo mundo é abençoado com um círculo de pessoas mais próximas que podem ser sistemas de suporte. Está bem. Existem várias maneiras que podem ser feitas para construir ou fortalecer as conexões sociais, a saber:

• Conectando

Só perguntar como estão ou oferecer ajuda a amigos ou parentes é uma forma de construir pontes de proximidade com eles. Faça disso uma rotina para que, mesmo que você não se encontre cara a cara, haja uma conexão.

• Use tecnologia

Distância e tempo não são desculpas para não construir conexões com outras pessoas. Aproveite a conveniência da tecnologia de uma forma que atenda às preferências individuais. Começando com o envio de mensagens de texto, e-mails, telefones ou Chamada de Vídeo.

• Junte-se ao grupo

Reserve tempo para ingressar em grupos com interesses semelhantes. Pode ser um clube, voluntário ou curso para ampliar amizades. Quem sabe, a partir daí você encontrará a figura de um amigo que pode ser sistema de suporte núcleo mais tarde. A essência de conseguir suporte social bom é ser gentil com as outras pessoas. Como um ímã, quando você é gentil e não hesita em ajudar os outros, as mesmas coisas positivas voltam para você. Não menos importante, não compare formas sistema de suporte outra pessoa com você. Deve haver uma diferença. Para formá-lo também leva tempo, porque é impossível formar instantaneamente. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Mais importante, sempre priorize sua saúde mental durante o processo de descoberta sistema de suporte mais próximo. Praticar ser um bom ouvinte também é uma ótima maneira de encontrar alguém na mesma frequência que você. Se você quiser saber mais sobre a importância da pessoa mais próxima e seu papel para a saúde mental, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.