8 bebidas para aliviar o estresse que podem melhorar o seu humor

Saúde
O estresse e a ansiedade costumam interferir na saúde física e mental. Se você não receber tratamento imediatamente, essas duas condições podem interferir nas atividades do paciente. Existem várias maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade, uma das quais é consultar um psicólogo ou psiquiatra. Antes de consultar um especialista, você pode tentar tratar essas duas condições sozinho, consumindo bebidas que aliviam o estresse e a ansiedade.

Bebida para alívio do estresse e ansiedade

O chá verde pode aliviar a ansiedade O consumo de bebidas para aliviar o estresse e a ansiedade é uma forma natural que você pode usar para superar essas duas condições. Algumas bebidas de alívio do estresse e ansiedade que podem ser obtidas facilmente incluem:

1. Gengibre

O conteúdo de antioxidantes e compostos bioativos no gengibre é conhecido por ajudar a proteger o cérebro dos danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, estudos com animais mostram que este ingrediente da cozinha pode reduzir a ansiedade. Diz-se que a capacidade de Ginger de aliviar a ansiedade é tão forte quanto tomar drogas benzodiazepínicas. Mesmo assim, mais estudos ainda são necessários para determinar se essas propriedades também se aplicam a humanos.

2. Chá verde

O aminoácido L-teanina do chá verde tem um efeito relaxante. Um estudo diz que pessoas que consomem quatro xícaras de chá verde todos os dias tendem a ter taxas mais baixas de depressão. Além disso, o teor de serotonina e dopamina no chá verde é conhecido por ajudar a combater a ansiedade. Além de combater a ansiedade, esses dois compostos também podem melhorar sua saúde geral.

3. Cúrcuma

O composto curcumina da cúrcuma tem sido associado ao tratamento de ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. A curcumina é conhecida por aumentar os níveis de serotonina e dopamina no corpo, o que pode melhorar o humor. A pesquisa sugere que consumir açafrão pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos, mas tem menos efeitos colaterais.

4. Água

Beber bastante água pode evitar que o corpo fique desidratado. A desidratação tem o potencial de engrossar o sangue, bloqueando assim seu fluxo por todo o corpo. O fluxo sanguíneo bloqueado afeta o desempenho das endorfinas. Essa condição pode fazer seu cérebro perder o foco e causar estresse e ansiedade.

5. Leite morno

Esta bebida para aliviar o estresse contém o aminoácido triptofano, que desempenha um papel no processo de produção de serotonina. A serotonina tem um efeito calmante e pode ajudar a melhorar o humor. Para obter o máximo de benefícios, adicione uma colher de chá de açafrão em pó ao leite morno.

6. Água de coco

A água de coco é uma bebida para aliviar o estresse, rica em eletrólitos, vitamina C, magnésio, fibra, cálcio, riboflavina, fibra alimentar e manganês. O consumo de água de coco pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, relaxar os músculos, aumentar a circulação sanguínea, aumentar a energia e melhorar a qualidade do sono. Além disso, o teor de potássio na água de coco também traz benefícios para a pressão arterial e a função cardíaca.

7. Suco fresco

Os sucos de frutas e vegetais frescos contêm uma variedade de vitaminas e minerais, que podem ajudar o corpo a lidar com o estresse e o estresse. Além disso, os antioxidantes contidos no suco também ajudam o corpo a combater ou curar os danos causados ​​pelo estresse e ansiedade.

Fatores desencadeadores que causam estresse

Problemas financeiros podem provocar estresse. O consumo de bebidas que aliviam o estresse é apenas uma maneira de ajudá-lo a relaxar mais. No entanto, você ainda precisa saber a raiz do problema para lidar adequadamente com o estresse. O estresse pode ser causado por problemas que existem dentro da pessoa que sofre, mas também pode ser influenciado por fatores externos. Alguns fatores internos que causam estresse, incluindo:
  • Pessimismo
  • O princípio tudo ou nada
  • Sempre pense negativo sobre você
  • Incapacidade de aceitar a realidade
  • Uma pessoa que é menos flexível ou muito rígida
  • Ter esperanças ou sonhos irrealistas
Enquanto isso, uma série de fatores externos que desencadeiam o estresse incluem:
  • Família
  • Problema financeiro
  • Muita atividade
  • Problemas de relacionamento
  • Problemas no ambiente de trabalho
  • Grandes mudanças na vida
  • Problemas no ambiente escolar

Fatores que causam ansiedade

Até agora, a causa da ansiedade não é conhecida com certeza. No entanto, experiências traumáticas de vida são conhecidas por desencadear ansiedade. Além disso, a ansiedade também pode aparecer como um sintoma de certas condições médicas. Uma série de condições médicas são frequentemente associadas à ansiedade, incluindo:
  • Diabetes
  • Doença cardíaca
  • Certos efeitos do tratamento
  • Síndrome do intestino irritável
  • Problemas de tireoide, como hipertireoidismo
  • Uso indevido de certas drogas
  • Distúrbios respiratórios, como asma e DPOC
  • Efeitos do abandono do álcool e medicamentos ansiolíticos
  • Um tumor raro que destrói ou produz hormônios indutores de ansiedade
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Notas de SehatQ

As bebidas para alívio do estresse e da ansiedade podem ajudar a melhorar o seu humor. Uma série de bebidas para aliviar o estresse que você pode consumir incluem água, açafrão, leite morno, chá verde e água de coco. Se o estresse e a ansiedade persistirem ou até piorarem, consulte imediatamente um psiquiatra ou psicólogo. O manuseio feito o mais cedo possível pode evitar que sua condição piore. Para discutir melhor o que são as bebidas para alívio do estresse, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play .